اسباب الامساك في الشهر التاسع

يعتبر الامساك في الشهر التاسع من المشاكل الشائعة التي تصيب الحامل، ويكون الإمساك على شكل حركة غير منتظمة للأمعاء، مما يؤدي الى عدم قدرة الحامل على التبرز ومواجهة صعوبة في تفريغ كافة الفضلات من جسمها.

وبالرغم من ان مشكلة الإمساك ليست خطيرة، الا انّها تسبب القلق والإزعاج للحامل. سنتعرف مع يومياتي على أسباب الامساك في الشهر التاسع  وسنستعرض طرق علاجه.

إقرئي أيضاً: طريقة علاج الاسهال للحامل 

ما هي أسباب الامساك في الشهر التاسع ؟

في ما يأتي بيان لأسباب إصابة الحامل بالإمساك:

• الخوف والقلق من الولادة، مما يبطئ حركة الأمعاء، ويسبب الإمساك.

• إهمال ممارسة التمارين الرياضية اثناء الحمل، وخصوصاً التمارين التي تنشط الدورة الدموية كالسباحة والمشي.

• تعرض جسم الحامل للجفاف، وذلك بسبب عدم شرب كميات كافية من المياه.

• عدم الحركة لفترة طويلة.

• تناول بعض الأطعمة التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها.

• إتباع نظام غذائي لا يحتوي على الألياف.

• الإصابة بمرض السكري.

• زيادة وزن وحجم الجنين التي تسبب ضغط على الأمعاء وينتج عن ذلك بطء في حركة الطعام وبالتالي ستصاب الحامل بالإمساك.

• إزدياد إفراز الهرمونات التي تعمل على إرخاء العضلات وإبطاء حركة الطعام، مما يؤدي الى الإمساك.

• تناول الحامل أقراص الحديد لتعويض نقص الحديد في الدم. وبالرغم من حاجتها لأقراص الحديد الا انها تسبب لها الإمساك.

• إضطرابات في الجهاز الهضمي، كوجود مشاكل في عضلات الجهاز الهضمي.

أعراض الإصابة بالإمساك

عندما تصاب الحامل بالإمساك في الشهر التاسع، سيظهر عليها بعض الأعراض ومنها:

• إنتفاخ البطن.

• براز صعب وقليل ومواجهة صعوبة في إخراجه.

• عدم الراحة عند الذهاب الى الحمام.

• فقدان الوزن.

• تغير في حجم وشكل البراز.

• آلام في البطن.

أطعمة تسبب الإمساك

توجد مجموعة من الأطعمة التي قد تكون سبباً في الإصابة بالإمساك في الشهر التاسع، ومن أبرزها يأتي ما يلي:

الموز غير الناضج: ان الإفراط في تناول الموز سيسبب الإمساك نظراً لإحتوائه على كميات كبيرة من النشويات التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها.

الأرز الأبيض: قد يكون الأرز الأبيض سبباً للإصابة بالإمساك، وذلك بسبب عدم إحتوائه على الألياف والعناصر الغذائية التي تساعد على تليين الأمعاء.

اللحوم الحمراء: من الممكن ان تسبب اللحوم الحمراء الإمساك، وذلك بسبب غناها بالدهون التي يحتاج الجهاز الهضمي وقتاً لهضمها.

المشروبات الغنية بالكافيين: ان الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين على أنواعها سيسبب بحدوث إمساك.

الوقاية من الإمساك في الشهر التاسع

من أهم الأساليب المعتمدة في الوقاية من الإصابة بالإمساك في الشهر التاسع هي:

• شرب كمية كافية من المياه أي من ١،٥ الى ٢ ليتر يومياً لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.

• إضافة الأطعمة الغنية بالألياف الى النظام الغذائي، كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

• التخفيف من تناول الأطعمة قليلة الألياف والتي تزيد من إحتمالية الإصابة بالإمساك، كالأطعمة المصنعة، الحليب، اللحم.

• ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة يومياً على الأقل خمس مرات في الأسبوع، كالمشي، السباحة، ركوب الدراجة.

• عدم تأجيل الحاجة الى التبرز.

• إستخدام بعض الأدوية الملينة، ويجب إستشارة الطبيب قبل إستخدامها لتجنب حدوث مضاعفات على صحتكِ وصحة جنينكِ.

• تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتك، وهي بكتيريا نافعة تلعب دور فعال في الهضم، ويعتبر الزبادي من أشهر الأطعمة الغنية بالبروبيوتك.

في حال إستمر الإمساك لأكثر من يومين، فمن الضروري مراجعة الطبيب للتشخيص.

أطعمة تحارب الإمساك

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن إعتبارها ملين للبطن، ومنها:

• الإجاص.

• الخضروات الورقية كالملفوف، السبانخ، البروكلي.

• التين.

• الكيوي.

• التوت بأنواعه.

• الطماطم.

• البقلويات على أنواعها كالحمص، العدس، البازلاء

• الحمضيات بأنواعها.

• اللبن الرائع.

• البطاطا الحلوة.

إقرئي أيضاً: فوائد الملوخية للحامل والصحة بشكل عام