اشياء تسهل الولادة وفتح الرحم بطريقة مضمونة وسهلة

من الطبيعي أن تبحث كل إمرأة حامل عن اشياء تسهل الولادة وفتح الرحم بكل سهولة قبل اقتراب موعد الولادة بفترة جيدة، بهدف تسهيل هذه العملية. فعند نهاية الثلث الأخير من الحمل تحدث العديد من التغيرات لجسم الحامل وتبدأ علامات قرب الولادة بالظهور لتدل على اقتراب الموعد المنتظر.

إليك موقع يومياتي أهم اشياء تسهل الولادة وفتح الرحم والأمور التي يجب على المرأة الحامل إتباعها خلال فترة الحمل:

اشياء تسهل الولادة وفتح الرحم

ممارسة التمارين الرياضية

تضمن لك هذه الطريقة تحسين القدرة على تحمّل ألم الولادة وحيث ينصح الأطباء ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة خلال مرحلة الحمل كالمشي، السباحة وركوب الدراجة بهدف تخفيف مدة عملية الولادة.

الالتحاق بالدروس المخصصة للحوامل

تَستطيع الحامل من خلال هذه الدروس مَعرفة التغيّرات التي سوف تطرأ على جسمها خلال هذه المرحلة وكل ما سوف تمر به خلال مرحلة الولادة الطبيعية أو  القيصرية، حيث ستكون مجهزة لكافة التفاصيل. كما تضمن هذه الدروس تخفيف القلق والتوتر الذي تشعر به الحامل خلال هذه الفترة.

الاستحمام بالماء الدافئ

تعمل هذه الخطوة على إرخاء عضلات الجسم وتقليل الألم الذي يصحب الإنقباضات المبكرة خلال المرحلة الأولى من عملية الولادة.

شرب كمية جيدة من المياه

تساعد المحافظة على ترطيب الجسم خلال مرحلة الحمل وقبل الولادة بفترة على إضافة الطاقة للجسم لتتمكن الحامل دفع الجنين بشكل جيّد وأيضاً على زيادة قدرة تحمّل وجع الولادة.

التدليك

يساعد التدليك على إرخاء عضلات الجسم للحامل ويخفف التوتر، وحيث ينصح به عدد كبيرة من الأطباء بكافة مراحل الحمل وخاصةً عند اقتراب موعد الولادة.

تناول الكربوهيدرات

يجب اتباع نظام غذائي صحي وسليم خلال طوال فترة الحمل مع الحرص على تناول وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات قبل موعد الولادة، لأنها تمد الجسم بالطاقة.

أعشاب تسهل الولادة وتفتح الرحم بطريقة سهلة

أثناء الولادة، يجب أن يتقلص الرحم ويفتح للسماح للطفل بالمرور عبر قناة الولادة. تلجأ بعض النساء إلى العلاجات العشبية للمساعدة في تسهيل الولادة وتقليل الانزعاج. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه في حين أن بعض الأعشاب قد يكون لها تاريخ من الاستخدام لهذا الغرض، لم تتم دراسة سلامتها وفعاليتها على نطاق واسع ويجب استخدامها فقط تحت إشراف أخصائي رعاية صحية مؤهل.

إليك بعض الأعشاب التي يشيع استخدامها لتسهيل الولادة وفتح الرحم:

أوراق التوت الأحمر

غالبًا ما تستخدم أوراق التوت الأحمر للمساعدة في تحضير الرحم للولادة وتقوية التقلصات. يُعتقد أنه ينشط الرحم ويعزز عملًا أكثر كفاءة.

الكوهوش الأزرق

يستخدم الكوهوش الأزرق لتحفيز الانقباضات ويعتقد أنه يساعد في فتح عنق الرحم. ومع ذلك، فإن سلامتها وفعاليتها لهذا الغرض ليست ثابتة بشكل جيد، ويجب مراقبة استخدامها أثناء الحمل عن كثب.

الكوهوش الأسود

الكوهوش الأسود هو عشب آخر يستخدم أحيانًا لتحفيز الانقباضات ويُعتقد أنه يساعد في فتح عنق الرحم. ومع ذلك، مثل الكوهوش الأزرق، لم يتم إثبات سلامته وفعاليته بشكل جيد.

زيت زهرة الربيع المسائية

يستخدم زيت زهرة الربيع المسائية للمساعدة في تليين عنق الرحم وتسهيل مرور الطفل أثناء الولادة. يعتقد أن له تأثير مريح على عضلات الرحم.

جذر عرق السوس

يستخدم جذر عرق السوس للمساعدة في تحفيز التقلصات ويعتقد أن له تأثير مهدئ على الرحم.

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ويستخدم أحيانًا للمساعدة في تخفيف الألم وعدم الراحة أثناء المخاض.

آذريون

يعتقد أن آذريون لها تأثير مهدئ على الرحم وتساعد على منع الدموع والمضاعفات الأخرى أثناء الولادة.

من المهم أن تضعي في اعتبارك أن هذه الأعشاب يمكن أن يكون لها آثار جانبية وقد تتفاعل مع أدوية أخرى.  يجب على النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل استشارة أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل استخدام أي علاجات عشبية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون بعض الأعشاب ضارة بالجنين النامي ويجب عدم استخدامها أثناء الحمل.  على سبيل المثال، تم استخدام pennyroyal و tansy في الماضي للحث على الإجهاض، ولكن لا ينصح باستخدامهما لأنها يمكن أن تسبب ضررًا خطيرًا للجنين والأم.

تمارين قد تسهّل عملية الولادة الطبيعية

لحسن الحظ، هناك تمارين يمكن أن تساعد في تسهيل الولادة وتجعل العملية أسهل وأقل إجهادًا. في ما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في فتح الرحم وتهيئة جسمك للولادة:

إمالة الحوض

تساعد إمالة الحوض على شد عضلات أسفل الظهر وزيادة تدفق الدم إلى الرحم. لأداء إمالة الحوض، قفي مع مباعدة قدميك بعرض الوركين، ثم قومي بإمالة حوضك ببطء للأمام والخلف، مع التأكد من الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. كرري من 10 إلى 20 مرة.

كيجل

تساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض المهمة للولادة. لأداء تمارين كيجل، اضغطي على العضلات التي تستخدمينها لإيقاف تدفق البول، واستمري في العد حتى 10، ثم اتركيها. كرري من 10 إلى 20 مرة.

القرفصاء

تساعد القرفصاء على تقوية الساقين وفتح الحوض، مما يسهل على الطفل النزول إلى قناة الولادة. قفي مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين، ثم أنزلي نفسك في وضع القرفصاء، وحافظي على استقامة ظهرك مع محاذاة ركبتيك مع كاحليك. كرري من 10 إلى 20 مرة.

الطعنات

تساعد الطعنات على شد عضلات الفخذ وزيادة المرونة في الساقين، مما قد يكون مفيدًا أثناء المخاض. لأداء اندفاع، تقدمي للأمام بقدم واحدة، ثم أنزلي ركبتك الخلفية نحو الأرض مع الحفاظ على محاذاة ركبتك الأمامية مع كاحلك. كرري 10 إلى 20 مرة على كل جانب.

تمدد الفراشة

يساعد تمدد الفراشة على فتح الوركين، مما يسهل على الطفل النزول إلى قناة الولادة. لأداء تمرين إطالة الفراشة، اجلسي على الأرض مع تلامس باطن قدميك وثني ركبتيك على الجانبين. اضغطي برفق على ركبتيك بيديك واستمري في ذلك لمدة 10 إلى 20 ثانية.

تمارين الكرة

يمكن أن يساعد استخدام كرة التمرين في فتح الحوض وإعداد الجسم للولادة. جربي التأرجح على الكرة ذهابًا وإيابًا، أو أداء إمالة الحوض أو القرفصاء أثناء التمسك بالكرة للحصول على الدعم.

التمارين المائية

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين في الماء ، مثل السباحة أو العلاج المائي، على استرخاء العضلات وتهيئة الجسم للولادة. يمكن أن يساعد طفو الماء أيضًا في تقليل الضغط على المفاصل ودعم وزن الطفل.

أوضاع الولادة

يمكن أن تساعد ممارسة أوضاع الولادة المختلفة، مثل القرفصاء أو الركوع أو استخدام كرسي الولادة، على فتح الحوض وإعداد الجسم للولادة. حاولي ممارسة هذه المواقف في الأسابيع التي تسبق موعد ولادتك، وناقشي تفضيلاتك مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

إقرئي أيضاً:

ما هي علامات قبل الولادة بيوم ؟

ما هي أسباب الم الورك للحامل وطرق العلاج؟