تأثيرات شرب القهوة للحامل

بينما قد تحتاجين إلى تقليل كمية القهوة التي تشربيها يوميًا (اعتمادًا على استهلاككِ المعتاد) في وضعكِ الطبيعي، فمن المحتمل أنكِ لستِ مضطرة للتخلي عنها تمامًا وأنتِ حامل. تشير معظم الدراسات إلى أنّ شرب القهوة للحامل والقليل من الكافيين لن يؤذي طفلها. ومع ذلك، قد يكون شرب القهوة للحامل المحتوية على الكافيين بكميات كثيرة أمرًا خطيرًا، لذلك من المهم مراقبة كمية الكافيين التي تتناولها أثناء الحمل.

شرب القهوة للحامل

من المقبول بالنسبة لمعظم الحوامل شرب كمية محدودة من القهوة المحتوية على الكافيين أثناء الحمل. وفقًا لأطباء التوليد وأمراض النساء، يجب عليكِ الحد من تناول الكافيين الإجمالي إلى أقل من 200 ملليجرام في اليوم. إنّ شرب الكثير من القهوة يمكن أن يسبب مشاكل لكل من الأم والطفل النامي. يزيد استهلاك الكافيين المفرط من خطر الإجهاض 2 أو خطر ولادة طفلكِ بوزن منخفض عند الولادة. كما يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير سارة لكِ، مثل الإجهاد والأرق ويمكن أن يجعل حرقة المعدة أسوأ بالنسبة لبعض الناس. حيث يحتوي فنجان ونصف من القهوة (أي 12 أونصة) على حوالي 200 ملليغرام من الكافيين، ولكن يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا بين الأنواع والعلامات التجارية.

تأثيرات شرب القهوة أثناء الحمل

لا توجد فوائد صحية محددة لشرب القهوة أثناء الحمل، ولكن زيادة الكافيين يمكن أن تكون مفيدة إذا كنتِ معتادة على تناولها. شيء واحد يجب الانتباه إليه هو إذا وجدتِ نفسكِ تشعرين وكأنكِ بحاجة إلى زيادة الكافيين من أجل الحصول على الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية. في حين أن الشعور بالتعب يمكن أن يكون جزءًا طبيعيًا من الحمل، فقد يشير أيضًا إلى أنكِ بحاجة إلى مزيد من النوم، أو أنكِ تعانين من إجهاد متزايد، أو ربما لا تحصلين على ما يكفي من الحديد. دعي مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ يعرف ما إذا كنتِ تجدين نفسكِ تشعرين بأنكِ بحاجة إلى فنجان من القهوة لتنجحِ طوال اليوم.

في حين أنه من المهم مراقبة كمية الكافيين التي تستهلكينها أثناء الحمل، فمن المحتمل ألا تضطري إلى حرمان نفسكِ أيضًا. إذا كنتِ معتادة على تناول فنجان من القهوة في الصباح، فمن المحتمل أن يكون الاستغناء عنه تمامًا أمرًا غير ضروري. وفي بعض الحالات، يمكن أن يجعلكِ تشعرين بالدوار والصداع. أكثر ممّا تفعلين عادة بدلًا من إسقاط القهوة الباردة، قد يساعدكِ على الشعور بالآثار الإيجابية للكافيين دون أي خطر على الطفل أو عليكِ.

احتياطات السلامة

يعبر الكافيين عند شرب القهوة إلى المشيمة، لذلك سيدخل إلى مجرى دم طفلكِ. حيث أنّ الجهاز الهضمي للجنين غير قادر على استقلاب الكافيين بكفاءة. كما أنّ استهلاك أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا يمثل مخاطر يمكن أن تؤثر على طفلكِ وصحتكِ طوال فترة الحمل.

ارتفاع ضغط الدم

يرتبط استهلاك الكافيين بزيادة طفيفة ومؤقتة في ضغط الدم. حيث تكون هذه الزيادة ملحوظة بشكل أكبر في النساء اللواتي لا يستهلكن الكافيين عادةً (أو لم تعتاد أجسامهنّ على ذلك). إذا كان لديكِ تاريخ من ارتفاع ضغط الدم، فتأكدي من إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ واسأليه عن توصيات الكافيين الخاصة بكِ.

الأرق

من المحتمل أنكِ تشربين قهوتكِ من أجل اليقظة التي توفرها لكِ، ولكن هذا التأثير الجانبي المفيد يمكن أن يتحول إلى صعوبة في النوم والبقاء مسيقظة في الليل. إنّ الحمل يمكن أن يزيد من الشعور بالإرهاق لدى بعض الناس. بالإضافة إلى ذلك، فإن شكل جسمكِ المتغير (خاصة في الأشهر الأخيرة) يمكن أن يجعل العثور على وضع نوم مريح أكثر صعوبة، لذلك من الأفضل تقليل أي اضطرابات في النوم بسبب الكافيين. آخر شيء تريديه هو عامل آخر يتعارض مع قدرتكِ على الحصول على نوم جيد ليلاً.

الوزن المنخفض عند الولادة

إنّ الأمهات اللائي يستهلكن أكثر من 200 ملليجرام من الكافيين الموجود في القهوة يوميًا، هنّ أكثر عرضة لإنجاب أطفال منخفضي الوزن عند الولادة. بما في ذلك مشاكل التنفس واليرقان.

إجهاد الأم

يعزز الكافيين إنتاج الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي إلى نظام الاستجابة للضغط في الجسم. لا يؤثر التوتر فقط على المرأة الحامل حيث تشير الأبحاث إلى أن إجهاد الأم أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على التنظيم العاطفي عند الرضع والأطفال.

فقدان الحمل

يحذر الأطباء الأخصائيين في الحمل والتوليد من أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض أو الإملاص.

متى يمكنكِ استئناف شرب القهوة؟

إذا قلّلتِ من استهلاككِ للكافيين أثناء الحمل، فلم يعد عليكِ التفكير في تناول الكافيين فيما يتعلق بصحة الحمل بعد الولادة. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار إذا كنتِ تشربين أكثر من كوبين من القهوة يوميًا قبل الحمل. إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، يجب أن تقصري نفسكِ على ما لا يزيد عن 400 ملليغرام من الكافيين في اليوم وأن تدركي أن الكافيين يؤثر على كل طفل بشكل مختلف. حيث يدخل القليل جدًا من الكافيين في حليب الثدي، لذا يمكنكِ استهلاك كمية أعلى مقارنة بالحمل.

فقط انتبهي لأي علامات تشير إلى حساسية الطفل، لأن عتبة الكافيين لدى بعض الأطفال أقل من غيرهم وقد يصبحون عصبيين. بالإضافة إلى ذلك، فإن التأثيرات نفسها للكميات الكبيرة من الكافيين، مثل الأرق، والتوتر، وزيادة الاستجابة للضغط  تنطبق هنا وهي ليست مثالية لفترة ما بعد الولادة. لذا كوني على دراية ليس فقط بكيفية تأثير تناول ما بعد الولادة على طفلكِ، ولكن أيضًا كيف يؤثر عليكِ أيضًا. ومع ذلك، تختلف الأمور قليلاً بالنسبة للأطفال الخدج. إذا قمتِ بالولادة مبكرًا، التزمي بحد 200 ملليغرام 15 واسألي طبيبكِ متى يمكنكِ شرب المزيد من القهوة.

إقرئي أيضًا:

هل يحصل حمل اذا كان القذف قليل

ما هي فوائد التفاح الأخضر للحامل؟