تعرفي على فوائد السمك للحامل
حمل
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
ما هي فوائد السمك للحامل والجنين؟ يزود الغذاء الصحي والمتوازن الجسم بحاجته من العناصر الغذائية، وتعد فترة الحمل مهمة، ويجب زيادة الاهتمام بالتغذية خلالها، حيث إن احتياجات المرأة الحامل للغذاء تزداد خلال فترة الحمل. فهل السمك يعتبر مفيدة لها ولجنينها؟ فلنتعرف إلى فوائد السمك للحامل في هذا المقال.
اقرئي ايضاً: ما هي فوائد جوز الهند للحامل ؟
فوائد السمك العامة
محتوى السمك العالي من الاحماض الدهنية الاساسية يعمل على:
- مكافحة الالتهابات التي قد تصيب الشرايين والاوعية الدموية.
- الحد من تجلط الدم.
- يخفض نسبة الدهون والكولسترول الضار في الدم
- السيطرة على معدلات ضغط الدم.
- تحسين مرونة الأوعية الدموية.
- يقلل من خطر الاصابة بالالتهابات وخاصة التهابات المفاصل.
- يخفف من أعراض الالتهاب الروماتويدي وأمراض المناعة الذاتية والصدفية.
- بالإضافة الى أن تناول مرضى السكري للسمك يساعدهم في الحفاظ على معدلات سكر طبيعية
- الوقاية من السرطان
فوائد السمك للحامل
- تعد الأسماك مصادر قوية للبروتين الخالي من الدون، وهو حمض أميني أساسي يدعم نمو الجنين.
- كما يساعد على تكوين خلايا الطفل للشعر والعظام والجلد والعضلات.
- إن الإمداد الجيد من أوميغا-3 مفيد للنساء الحوامل لتعزيز نمو ذاكرة طفلهن وكذلك تحسين نشاط الدماغ.
- إذا كانت الأم الحامل تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن تناول السمك يمكن أن يخفض ضغط الدم.
- كما أن اتباع نظام غذائي غني بالسمك يقلل من تخثر الدم ومستويات الدهون في الدم، مما قد يقلل من خطر السكتة القلبية عند النساء الحوامل.
- يساعد السمك المرأة الحامل في التخلص من التعب والإرهاق.
- يفيد أوميغا 3 في محاربة ظاهرة الالتهاب.
- يساهم الأوميغا 3 أيضا الموجود في السمك في عملية نمو دماغ الجنين.
- كما أوضحت الدراسات أن النساء اللائي يتناولن الأسماك أثناء الحمل تقل لديهن مخاطر الولادة المبكرة.
- يقلل من الكسل والخمول لدى المرأة الحامل.
- يقلل من خطر إصابة الحامل بسكري الحامل.
- يعتبر السمك من الوصفات الناجحة للأرق الذي يصيب الحوامل بسبب احتوائه على كمية كبيرة من فيتامين د.
مخاطر تناول كميات كبيرة من السمك للمرأة الحامل
ليست جميع الأسماك آمنة للاستهلاك بالنسبة للحامل، إذ إن بعضها وخاصة الكبيرة منها؛ تحتوي على نسبة عالية من الزئبق :
- فعند تناول الحامل لأسماك غنية بالزئبق أثناء الحمل، فإن جسمها يعمل على إمتصاص ميثيل الزئبق من الأسماك ونقله للطفل مما يؤثر على نمو الدماغ والجهاز العصبي، إذ يعمل على قطع الروابط المهمة والضرورية لنمو دماغ الجنين، والتي تؤدي بدورها إلى مشاكل عقلية أو عصبية.
- كما يؤثر الزئبق أيضًا على المهارات المعرفية مثل الذاكرة والإنتباه، والمهارات الحركية واللغة ورؤية الطفل.
نصائح عند تناول الحامل للأسماك
- تجنبي الأسماك التي تنمو في المياه الملوثة.
- تجنبي تناول الأسماك غير المطهية جيدًا والنيئة لأنها تحتوي على بكتيريا السالمونيلا والليستريا والتي قد تُسبب التسمم الغذائي.
- من الأفضل تجنب الأسماك المدخنة غير المعلبة، مثل؛ سمك السلمون المرقط المدخن، وذلك لأنه قد يحتوي على بكتيريا الليستيريا التي قد تضر صحة الأم وجنينها.
اقرئي ايضاً: ما هي فوائد الزعتر للحامل ؟
