تعرفي على فوائد المشمش للحامل

الحمل والتغذية يسيران جنبًا إلى جنب، وتحتاج الأم إلى مراقبة الطعام الذي تتناوله أثناء الحمل. قد يصبح ما تأكلينه وما لا تأكلينه معركة لكِ أثناء الحمل. يجب أن يكون النظام الغذائي أثناء الحمل غنيًا بالعناصر الغذائية الحيوية مثل الحديد وحمض الفوليك والبروتين والكالسيوم واليود، والمشمش فاكهة مليئة بالطاقة بهذه العناصر الغذائية. هل لديك مخاوف بشأن إضافة هذه الفاكهة العجينة في نظامك الغذائي للحمل؟ سنناقش بالتفصيل فوائد المشمش للحامل.

اقرئي أيضاً: كيف اعرف نوع الجنين بطرق منزلية

ما هو المشمش؟

المشمش هو فاكهة تنتمي إلى فئة الفواكه المتساقطة (التي يمكن أن تؤكل نيئة وكذلك مجففة). تُعدّ هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والفيتامين "أ" و"ج" و"إيه"، وتناول المشمش أثناء الحمل مفيد لك ولطفلك.

هل المشمش آمن للنساء الحوامل؟

نعم، من الآمن تناول المشمش أثناء الحمل. ينتمي المشمش إلى الفصيلة الوردية (وتشمل هذه الفصيلة أيضًا الكرز والخوخ واللوز...)، ويمكن إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي للحمل لفوائدها الصحيّة الهائلة. يمكنك تناول حبة أو حبتين من المشمش في اليوم بأمان. ومع ذلك، من الضروري غسل الفاكهة جيدًا، للتخلّص من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الضارة.

فوائد المشمش للحامل

فوائد المشمش للحامل كثيرة ويمكنك استهلاكها خلال فترة الحمل. ومن هذه الفوائد:

1- المساعدة في الإمساك:

المشمش مصدرغني بالألياف وبالتالي تناوله أثناء الحمل يمكن أن يساعد في التغلّب على الإمساك. كما أنّها تساعد في تحسين عملية الهضم أثناء الحمل. جربي أفضل مشروب للإمساك.

2- المساعدة في علاج فقر الدم:

إنّ المشمش غنيّ بالحديد والنحاس. هذه العناصر الغذائيّة فعّالة للغاية في زيادة الهيموغلوبين وبالتالي تساعد في منع/ علاج فقر الدم أثناء الحمل.

3- المساعدة في الحفاظ على صحة العين:

إنّ المشمش مصدر جيد لبيتا الكاروتين. والبيتا كاروتين مفيد في تحسين صحة العين. تناول المشمش أثناء الحمل يعتني بصحة عينيك.

4- المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم:

إنّ المشمش فعّال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. من خلال التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، فأنت أقل عرضة للإصابة بسكري الحمل أثناء هذه الفترة.

5- جيد لطفلك:

تناول المشمش أثناء الحمل مُفيد أيضًا لطفلك. يساعد وجود حمض الفوليك في المشمش في الوقاية من الإعاقات الخلقيّة مثل السنسنة المشقوقة عند الأطفال حديثي الولادة. إنّ المشمش مُحمّل بالمغذيات الأساسية المفيدة لنموّ الجنين وتطوّره.

6- جيد لبشرتك:

يمكن أن يفعل المشمش العجائب لبشرتك. أضيفي المشمش إلى نظامك الغذائي لأنّه سيكون مفيدًا لبشرتك خلال الحمل، ويجعلها تتوّهج.

7- المساعدة في الرضاعة:

المشمش ليس مفيدًا فقط أثناء الحمل ولكنّه فعّال أيضًا في تحسين إنتاج الحليب بعد الحمل لدى الأمهات المرضعات. هذه هي طريقة الرضاعة الصحيحة.

المخاطر والآثار الجانبية لاستهلاك المشمش أثناء الحمل

يُعدّ اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا ضروريًا أثناء الحمل. من المهم أن تستهلكي كلّ شيء باعتدال. تتطبق نفس القاعدة على المشمش أيضًا. على الرغم من أنّ المشمش له عدد من الفوائد الصحيّة للمرأة الحامل وطفلها، فهناك أيضًا مخاطر أو آثار جانبية قد تنشأ بعد تناول المشمش:

- تناول المشمش غير الناضج قد يُسبب عدم الراحة ومشاكل في المعدة لدى المرأة الحامل.

- قد يُسبب المشمش ردود فعل تحسسية. يحتوي المشمش على ثاني أكسيد الكبريت، والذي قد يُسبب ردّ فعل لدى النساء اللواتي لديهن حساسية من الكبريتات. يجب على النساء المصابات بحساسية الكبريت توخي الحذر أثناء تناول المشمش.

- يحتوي طرف ثمرة المشمش على مادة أميغدالين، وهي مادة كيميائية قد تزعج نظامك. من المُستحسن تناول المشمش بعد إزالة طرفه للحصول على أقصى فائدة من الفاكهة.

كيف تأكلين المشمش أثناء الحمل؟

في حين يمكن تناول المشمش كفاكهة طازجة أو مجففة، هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها تضمين هذه الفاكهة اللذيذة في نظامك الغذائي. إذا كنت من محبي العصائر، فانقعي بعض المشمش والتين وامزجيها مع الحليب ومكعبات الثلج لتحضير سموذي صحي – وهذا المزيج سيبعد الجوع. يمكنك أيضًا إضافة شرائح المشمش إلى أوعية الإفطار مثل العصيدة والشوفان أو الحبوب لبدء يومك بوجبة مغذية. لا تنسي غسل الفاكهة وإزالتها قبل إضافتها إلى طعامك.

نقاط يجب أن تتذكريها

من الجيد تناول المشمش كفاكهة جافة أثناء الحمل، ومع ذلك، من المهم أن تتذكري النقاط التالية قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي للحمل:

- يُنصح بتناول المشمش مع وجبة الإفطار، أو كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أو في المساء للحصول على أفضل فائدة.

- من الأفضل تناول المشمش في شكله المجفف أو الناضج. يمكن أن يُسبب المشمش غير الناضج إزعاجًا شديدًا ومشاكل في المعدة أثناء الحمل.

- يُنصح بتناول المشمش باعتدال (2 إلى 3 قطع في اليوم) حيث قد يثبت الإفراط في الاستهلاك أنّه ضار أثناء الحمل.

- تحدّثي إلى طبيبك قبل إضافة المشمش إلى نظامك الغذائي، لمعرفة ما إذا كان لديك حساسية من الكبريت.

يحتوي المشمش على عدد من الفوائد الصحيّة، ومن الآمن تناول هذه الفاكهة أثناء الحمل. ومع ذلك، يجب على المرء توخي الحذر وعدم الإفراط في تناول المشمش أثناء الحمل. إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح أو أعراض أخرى بعد تناول المشمش، نقترح عليك أن تطلبي المساعدة الطبيّة. يُنصح بالاتصال بطبيبك أو أخصائي التغذية قبل إضافة أو إزالة أي طعام من نظامك الغذائي للحمل.

اقرئي أيضًا: تعرفي على فوائد الثوم للحامل