تعرفي على فوائد جوز الهند للحمل

 فوائد جوز الهند للحمل عديدة ومتنوعة سواءً على صحة الحامل الجسدية او الجمالية، حيث يحتوي على نسبة هائلة من العناصر الغذائية الأساسية كالألياف، والفيتامينات والمعادن، كما انه مصدر للدهون الصحية غير المشبعة، ممّا يجعله مثالياً للحامل لإمدادها بالتغذية اللازمة التي تحتاجها اثناء فترة الحمل. وفي ما يلي سنتعرف من خلال يومياتي اليوم على فوائد جوز الهند للحمل.

إقرئي أيضاً: هذه هي اضرار العسل للحامل

هل جوز الهند آمن خلال الحمل؟

ان جوز الهند آمن تماماً خلال فترة الحمل، فهو غني بالفيتامينات والمعادن الطبيعية التي يجب على الحامل ان تتناولها، لكن بكميات محددة. حيث ان الإستهلاك الزائد منه قد يؤدي لحدوث بعض المضاعفات الصحية، ومن أهمها:

• ان تناول جوز الهند لفترة طويلة وبكميات كبيرة قد يؤدي لإرتفاع مستويات الكوليسترول، خاصةً للحامل التي تعاني من السمنة وزيادة الوزن.

• ينصح بتجنّب تناول جوز الهند للحامل التي تعاني من حساسية اتجاه أي مشتقات من  جوز الهند، كي لا تتعرض لردود فعل حساسية.

القيمة الغذائية لجوز الهند

يمتاز جوز الهند بمحتواه العالي من الألياف والمعادن مثل: الحديد، البوتاسيوم، كما انه يحتوي على كميات قليلة من الصوديوم.

يحتوي نصف كوب من حليب جوز الهند على القيم الغذائية التالية:

• ٢٦٧ سعرة حرارية.

• ٣ غرام من البروتين.

• ٧ غرام من الكربوهيدرات. 

• ٣ غرام من الألياف. 

• ٤ غرام من السكريات.

• ٢٩ غرام من الدهون منها ٢٥ غرام دهون مشبعة. 

• ٣١٦ ملغ من البوتاسيوم.

• ١٨ ملغ من الصوديوم.

• ٤٤ ملغ من المغنسيوم.

• ٢ ملغ من الحديد.

يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على القيم الغذائية التالية:

• ٤٦ سعرة حرارية.

• اقل من ٢ غرام بروتين.

• اقل من نصف غرام دهون.

• ٩ غرام من الكربوهيدرات.

• ٢.٥ غرام من الألياف.

• ٥٨ ملغ من الكالسيوم.

• ٦٠ ملغ من المغنسيوم.

• ٦٠٠ ملغ من البوتاسيوم.

• ٢٥٢ غرام من الصوديوم.

تحتوي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند على القيم الغذائية التالية:

• ١٢١ سعرة حرارية.

• ١٣غرام من الدهون.

• ١١ غرام من الدهون المشبعة.

فوائد جوز الهند للحمل

يمتاز جوز الهند بغناه بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية، كما انه يساهم في الحفاظ على صحة الحامل والجنين، ومن ابرز فوائده خلال فترة الحمل يأتي ما يلي:

مفيد للبشرة

يساعد جوز الهند على إستعادة نضارة بشرة الحامل وحمايتها من الجفاف الذي تتعرض له، كما يساعد على إزالة علامات التمدد والتخفيف من الحكة الشائعة اثناء فترة الحمل، وذلك بفضل إحتوائه على كمية كبيرة من حمض اللوريك وفيتامين هـ.

يقوي الجهاز المناعي

يحتوي جوز الهند على الأملاح والفيتامينات، ممّا يساعد بشكل كبير على تقوية مناعة الجسم والوقاية من الأمراض والعدوى.

يزود الجسم بالسوائل

ان شرب ماء جوز الهند اثناء الحمل يعزز حجم الدم ويحافظ على حجم السائل الأمنيوسي، وعلى الدورة الدموية للجنين، اذ ينبغي على الحامل ان تشرب ما يقارب ال ٣ ليتر من السوائل يومياً، ويمكن الحصول على ٢٠٪؜ من هذه السوائل من خلال الأطعمة الغنية بالسوائل كجوز الهند مثلاً.

يعزز نمو الجنين 

يوفر جوز الهند وجبة من جميع العناصر الغذائية المهمة والضرورية للحفاظ على صحة الجنين وتعزيز نموه.

يخفف من الإمساك وحرقة المعدة

يعتبر جوز الهند من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، اذ يعمل كمليّن لتخفيف من الإمساك الشائع خلال فترة الحمل، كما ان تناوله يساعد على التخلص من حرقة المعدة التي تواجهها الحامل في فترة الحمل.

إقرئي أيضاً: هل حركة الجنين تدل على سلامته من التشوهات؟