بالصور تمارين للحامل في الشهر السادس

تمارين للحامل في الشهر السادس

مع بداية حدوث الحمل تعتقد الكثير من النساء أن ممارستها للتمارين الرياضية من الممكن ان يسبب خطرا على صحة كل من المرأة وجنينها بالإضافة إلى خوفها من احتمالية حدوث الإجهاض هذا الأمر غير صحيح، فإن ممارسة التمرينات الرياضية تساعد الأم بشدة خلال فترة الحمل بالاضافة الى ان ممارسة هذه التمرينات تفيد الجنين أيضاً ويمنع حدوث مجموعة من المشكلات واردة الحدوث خلال هذه الفترة

ويجب أن تهتم المرأة ممارسة تمارين للحامل في الشهر السادس حيث ان هذه الفترة هي الفترة التي تبدأ فيها زيادة حجم الجنين بصورة كبيرة مما قد يسبب شعور الأم بمجموعة من الآلام نتيجة لضغط الجنين على الأعضاء الداخلية لها.

أسهل تمارين للحامل في الشهر السادس

تعتبر ممارسة تمارين للحامل في الشهر السادس من الأسباب التي تساعد في تعزيز صحة المرأة خلال فترة حملها بالاضافة الى انها تقلل من حدوث مشكلة زيادة الوزن خلال هذه الفترة بالإضافة إلى تقوية عضلات الظهر لتخفيف الآلام التي من الممكن ان تشعر بها المرأة

وتساعد هذه التمارين الرياضيه في تسهيل حدوث عملية الولادة إذا تم الانتظام عليها المتابعة مع الطبيب المختص حتى تتم الولادة مع الاستمرار في ممارستها بعد عمليه الولاده بفتره.

تعرفي على أقوى تمارين رياضية للحامل لتخفيف الوزن

مع بداية الشهر السادس تبدأ زيادة الوزن بصورة ملحوظة للام نظرا لزيادة حجم الجنين ونموه والذي يسبب شعور الأم بألم وممارسة تمارين للحامل في الشهر السادس تساعد في تنظيم وزنها والتخفيف من الأعراض التي تصاحب الحمل،  مصارعه الغضب التغيرات الانفعالية الشديدة

ومن هذه التمرينات تمرين المشي السريع وتمارين السباحة تمرين ركوب الدراجات الثابتة و تمرينات اليوجا و تمرينات الايروبكس.

ما هي تمارين كيجل للحامل

تعد تمارين كيجل واحدة من التمارين التي تساعد في تقوية عضلات الحوض عن طريق شهادتها لفترة ثم ارتخائها وعن طريق القيام بها وتكرارها لاكثر من مرة، وهذا النوع يعد من أكثر تمارين للحامل في الشهر السادس المفيده حيث انها تساعد في الوقاية من السلس البولي وتهيئة الجسم للاستعداد للولادة ومن الممكن أن يتم القيام بهذا التمرين في أي وقت وفي أي مكان.

أسرار تمارين البلانك للمرأة الحامل في الشهر السادس

 توجد مجموعة من تمارين للحامل في الشهر السادس والتي تعمل على تعزيز فوت العضلات في منطقة البطن والظهر والساقين لتهدئة الجسم للاستعداد للولادة ومن هذه التمارين تمارين البلانك والتي تعتبر من التمارين الآمنة جدا على المرأة خلال فترة الحمل والمفيدة

حيث أنها تعزز قوة عضلات البطن و يتم القيام بها عن طريق الاستلقاء على البطن ورفع الجزع باستخدام المعصمين مع فرد الركبتين حتى يتخذ الجسم شكل مستقيما والعمل على المحافظة على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.

فوائد تمارين القرفصاء المرأة الحامل في الشهر السادس

تعتبر القرفصاء نوع من تمارين للحامل في الشهر السادس والتي تساعد في تقوية أسفل الظهر والبطن وقاع الحوض وتقليل الألم الذي ينتج عن ضغط الجنين على مفاصل الجسم وبصفة خاصة الظهر.

اقرئي أيضاً: هذه هي طريقة الرضاعة الصحيحة