فوائد الزيتون للحامل سوف تفاجئكِ

ما هي فوائد الزيتون للحامل ؟ يعتبر الزيتون من الثمار الزيتية الغنية بالكثير من الفوائد لصحة الجسم، ويتميّز بمحتواه العالي من الفيتامين هـ، وعلى العديد من مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة. تعرفي معنا اليوم من خلال يومياتي على أبرز فوائد الزيتون للحامل والجنين.

إقرئي أيضاً: هل الإسهال من أعراض الحمل؟

هل تناول الزيتون آمن أثناء الحمل؟

يعدّ الزيتون بأنواعه من الأطعمة المفيدة للحامل، نظراً لفوائده العديدة للجسم، لكن يجب على الحامل تجنب تناول كمية كبيرة من الزيتون لتجنّب حدوث مضاعفات جانبية، فهو يحتوي على نسبة عالية من الملح الذي قد يكون ضاراً بصحة الأم والطفل.

اذً عزيزتي تناولي الزيتون لكن بكميات معتدلة.

ما هي القيمة الغذائية للزيتون؟

لا يوجد فرق كبير بين القيمة الغذائية للزيتون الأسود عن الزيتون الأخضر، ويمكن توضيح ذلك من خلال:

القيمة الغذائية لكل ١٠٠ غرام من الزيتون الأسود هي:

• 116 سعرة حرارية
• 8ملليغرام من البوتاسيوم
• 4 ملليغرام من المغنسيوم
• 6,28 ملليغرام من الحديد
•  88 ملليغرام من الكالسيوم
• 0,22 ملليغرام من الزنك
• 0,90 ملليغرام من فيتامين C
• 0,01 ملليغرام من فيتامين B6
• 1,65ملليغرام من فيتامين E
• 1.4 ملليغرام من فيتامين K
• 17 ميكروغرام من فيتامين A
• 1,60 غرام من الألياف
• 6,04غرام من الكربوهيدرات
• 0,84 من البروتين
• 0,25 ملليغرام من النحاس
• 10,90 من إجمالي الدهون
• 0,04  ملليغرام من النياسين

امّا القيمة الغذائية لكل ١٠٠ غرام من الزيتون الأخضر فهي:

• 145 سعرة حرارية
• 8 ملليغرام من البوتاسيوم
• 4 ملليغرام من المغنسيوم
• 6,28 ملليغرام من الحديد
• 52 ملليغرام من الكالسيوم
• 3 ميكروغرام من حمض الفوليك 
• 0,90 ملليغرام من فيتامين C
• 0,03  ملليغرام من فيتامين B6
• 3,81  ملليغرام من فيتامين E
• 1.4 ملليغرام من فيتامين K
• 20 ميكروغرام من فيتامين A
• 3,30 غرام من الألياف
• 3,84 غرام  من الكربوهيدرات
• 0,12 ملليغرام من النحاس
• 15,32 من إجمالي الدهون
• 0,24  ملليغرام من النياسين

ما هي فوائد الزيتون للحامل والجنين؟

يوجد العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها الزيتون للحامل، ومن أبرزها يأتي ما يلي:

• يساهم تناول الزيتون في تقوية جهاز المناعة لدى الحامل لأنه يمدّها بالعناصر الغذائية المهمة.

• يساعد الزيتون في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

• يحمي الجنين من الإصابة بالتشوّهات الخلقية.

• يحمي الحامل من إصابتها بسكري الحمل.

• يقلل من الإصابة بالإمساك اثناء الحمل.

• يساهم في التخفيف من الشعور بالغثيان عند الصباح.

• يساعد على نمو خلايا الجنين بشكل طبيعي.

• يوفّر الحماية للجنين من خطر الإصابة بالربو.

• يمنح بشرة الحامل الصحة والنضارة.

• يساعد على ضبط ضغط الدم لدى الحامل.

• يمنح الحامل الطاقة التي تحتاجها يومياً.

• يعمل على تخفيف حدة التقلصات التي تعاني منها الحامل، كما انه يساهم في تسهيل عملية الولادة وتيسيرها.

• يعزز نمو الجنين بشكل صحيح.

• يمنع إحتباس السوائل الجسم نظراً لإحتوائه على البوتاسيوم، مما يقلّل من فرص الإصابة بتورّم الأطراف خلال الحمل.

فوائد الزيتون على صحة الجسم

من أبرز الفوائد التي يقدّمها الزيتون على صحة الجسم يأتي ما يلي:

• يقلّل من الإصابة بالكوليستيرول الضار ويرفع مستوى الكوليستيرول النافع في الجسم، مما يساعد على تعزيز صحة القلب ويحمي من الإصابة بالجلطات.

• يحسّن الذاكرة ويكافح مرض الزهايمر.

• يلعب دور في خفض مستوى الشهية.

• يقي من الإصابة بالسرطان وبالأخص سرطان الثدي.

• يعدّ الزيتون مصدر جيّد للحديد، ممّا يقوّي الجهاز المناعي في الجسم.

• يعمل على تحسين الرؤية.

• يحمي الجلد من الإصابة بالشيخوخة المبكرة والإصابة بسرطان الجلد.

إقرئي ايضاً:  هل السباحه تضر الحامل ؟