كيفية علاج الغازات للحامل بطرق مضمونة

ما هي أفضل طرق علاج الغازات للحامل؟ تعتبر غازات البطن من الأعراض التي تترافق مع الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، وهي تسبب الكثير من الإزعاج للمرأة الحامل. من الطبيعي أن تعاني المرأة من الغازات في حملها بالأخص في الثلث الأول من الحمل وتحديداً بين الأسبوعين العاشر والحادي عشر من الحمل. ولكن كيف يمكن علاج الغازات للحامل بطرق مضمونة؟

اقرئي أيضاً: هذه هي فوائد الخوخ للحامل والجنين

 

اكتشفي مع يومياتي كيفية علاج الغازات للحامل من خلال اتّباع بعض النصائح وتخلّصي نهائياً من النفخة والغازات المزعجة.

 

علاج الغازات للحامل

لكي تتخلّصي من الغازات اتّبعي الخطوات التالية:

 

إشربي كمية وافرة من المياه والسوائل

من المهم جدّاً أن تشربي لترين من الماء على الأقل في اليوم وأكثري من السوائل لأنها تحميك من الأمساك وتمنع الغازات وتساعد على الهضم.

 

تناولي الكثير من الألياف

لا يمكنك أن تتخيلي مدى تأثير الألياف في علاج الغازات. الجئي إلى الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والفواكه والأوراق الخضراء والحبوب الكاملة فهي كلّها تمنع الإمساك والغازات.

 

مارسي الرياضة والحركة

من المهم جداً أن تقومي ببعض الحركة وأن تمارسي التمارين الرياضية الخاصة بالحمل أو أن تقومي بالمشي. فالحركة ضرورية للمرأة الحامل ومن المهم ممارسة النشاك البدني لحوالى نصف ساعة كل يوم. الرياضة تمنع انتفاخ البطن وتخفف من الغازات.

 

لا تنامي فوراً بعد تناول الطعام

تجنّبي النوم يا عزيزتي مباشرةً بعد تناول الطعام لأن هذه العادة تزيد من الغازات. من الأفضل أن تنتظري ساعة أو ساعتين قبل الخلود إلى النوم.

 

الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة

هذه المشروبات تؤدّي إلى الغازات والإنتفاخ لذلك تجنّبيها كلياً وبالأخص في فترة الحمل. هذه المشروبات تحتوي على سكر الفركتوز الذي يرتبط بالإنتفاخ.

 

التوقف عن تناول الأطعمة المسببة للغازات

من المعروف أن بعض الأطعمة تزيد من غازات البطن مثل الملفوف والقرنبيط والفصوليا وغيرها. امتنعي عن تناول هذه المأكولات والأطعمة الدسمة والمقلية تجنباً للغازات والإنتفاخ.

 

خفّفي من منتجات الألبان والأجبان

تعمل الأجبان والحليب على زيادة الغازات في البطن بسبب اللاكتوز لذلك خفّفي من استهلاكها وامتنعي عنها في حال كانت تسبب لك انتفاخاً أو ألم في المعدة.

 

أقلعي عند التدخين

من المعروف أن التدخين مضرّ للغاية سواءً للحامل والصحة بشكل عام. ومن الأفضل أن تمتنعي عن التدخين بالأخص في فترة الحمل لحماية طفلك أولاً، وثانياً لمنع الغازات لأن التدخين من العوامل التي تسبب الإنتفاخ والغازات.

 

إرتداء ملابس مريحة وواسعة

من المهم جداً ألا ترتدي ملابس تضغط على بطنك منعاً لتراكم الغازات. الجئي إلى الملابس الفضفاضة وسترتاحين.

 

تجنّبي الضغوطات النفسية

إبتعدي قدر الإمكان عن كل ما يسبب لك التوتر، فمن المهم جداً الإسترخاء في فترة حملك هذا وأن التوتر يعمل على زيادة الغازات.

 

اتّبعي هذه النصائح يا عزيزتي من أجل علاج الغازات وفي حال لم تنتفعي منها كثيراً، إستشيري الطبيب ليصف لك بعض الأدوية التي تعالج الإنتفاخ والغازات. ولكن مهما حصل لا تأخذي أي دواء من دون أن تسألي الطبيب عنه تجنّباً لأي أعراض جانبية.

 

اقرئي أيضاً: هل النعناع مفيد للحامل