ما هي فوائد الجزر للحامل

ما هي فوائد الجزر للحامل؟ إنّ قرمشة الجزر ستجعل أيّ شخص سعيدًا أثناء تناول أي وجبة. ومع ذلك، في بعض الأحياء، ليس من السهل تناول وجبات منتظمة أثناء الحمل بسبب غثيان الصباح ومشاكل أخرى. ولكنّ الجزر لن يخذلك! بغض النظر عن مدى ساعدتك أو حزنك، فإنّ القليل من فوائد الجزر للحامل ستبهجك دائمًا من الناحية العقلية و الغذائية.

لماذا الجزر مُفيد جدًا أثناء الحمل؟

فلنتعرف معًا على فوائد الجزر للحامل وبعدها قد ترغبين بإدخاله إلى نظامك الغذائي:

1- تقوية المناعة:

يُعدّ جهاز المناعة القوي ضروريًا أثناء الحمل. لن تبقى الأم بعيدة عن أيّ مشاكل صحيّة فحسب، بل ستحافظ أيضًا على سلامة الطفل. مع ارتفاع نسبة الفيتامين "ج"، يعزز الجزر جهاز المناعة أثناء وبعد فترة الحمل.

2- عظيم لنموّ الجنين:

أول ما يُقلق طبيبك هو نموّ الجنين. يتطّلب هذا التطور كلاً من الفيتامينات والمعادن. الجزر نفسه يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنموّ الجنين.

وعلاوة على ذلك، فإنّ هذه المغذيات الدقيقة الأساسية مفيدة للأم أيضًا. وبالتالي، للبقاء في صحة جيدة والحفاظ على نموّ الطفل، لا توجد خيارات أخرى أفضل من الجزر.

3- منع فقر الدم:

يُعدّ فقر الدم من أكثر المشاكل شيوعًا بين الأمهات الحوامل. الحلّ بسيط! إحصلي على ما يكفي من الحديد. ومع ذلك، تحتاجين إلى الفيتامين "ج" للمساعدة في امتصاص الحديد في الجسم. يصف الأطباء في الغالب مكملات الحديد والفيتامين "ج" بشكل منفصل أو على شكل فيتامينات متعددة.

لكننا متأكّدين أّنك ستفضلين المصدر الطبيعي الذي يحتوي على كليهما. نعم، لدى الجزر كلاهما. وبالتالي، للحصول على كمية وافرة من الحديد، والابتعاد عن فقر الدم، إحصلي على الجزر أثناء الحمل.

4- تهدئة الإمساك:

من المحتمل أن يكون لغثيان الصباح أثر عليك. ومع ذلك، فإنّ الأسوأ هو الإمساك. صحيح هناك قائمة كبيرة من الأدوية المضادة للإمساك.

ومع ذلك، ننصحك بتجرية الكرفس والجزر. هذه الأنواع من الخضار مليئة بالألياف الغذائية. فهي لا تحافظ فقط على نظافة القولون، بل تعالج الإمساك أيضًا.

5- مُنظّف للكبد:

إحدى أهم فوائد الجزر للحامل هو محتواه من البيتا كاروتين القادرة على تنظيف الكبد. نحن نعلم مدى ثراء الجزر بهذه المغذيات الدقيقة السحرية.

باعتباره أحد الأجزاء الأساسية للهضم، يلعب الكبد دورًا حيويًا لضمان المغذيات لك ولطفلك.

6- مانع سكر الدم:

السكري الحملي هو مسألة تنطوي على مخاطر كبيرة لكلّ من الأم والجنين المتنامي. يمكن أن يُسبب ضررًا كبيرًا لتطوّر الجنين والمضاعفات المستقبلية. وبالتالي، من الضروري الحافاظ على مستوى السكر في الدم آمنًا أثناء الحمل.

يُعرف الجزر بجودة قمعه للسكر. إذا كنت ترغبين في السيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي، فابحثي عن الجزر. إنّه واحد من أفضل أنواع الخضار للعصائر التي ستجلب فوائد فائقة أثناء الحمل.

7- المحافظة على التوتر تحت السيطرة:

الحمل هو وقت الإجهاد المرتفع. بعد الحصول على "الأخبار السارة"، هناك الكثير من الأمور التي تدور في ذهنك. من الصعب السيطرة على هذا التوتر. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم، فقد تسوء الأمور.

الجزر المطبوخ أو كعصائر، سيساعد على تخفيف إرتفاع ضغط الدم الحملي لدى الأمهات.

8- جعل عظام الجنين أقوى:

الكالسيوم ضروري لتقوية عظم الجنين والغضاريف. إذا لم تحصلي على ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل، فقد يعاني طفلك من عدد من المشاكل المتعلّقة بالعظام. على الرغم من أنّه يمكنك الحصول على مكمل الكالسيوم بسرعة، إلّا أنّه من المفيد دائمًا الحصول عليه من مصدر طبيعي.

يحتوي الجزر على 33 ملغ كالسيوم في كلّ 100 غرام. لذلك، فهي رخيصة ومناسبة للحصول على جزء من تناولك اليومي من الكالسيوم في الجزر.

9- التخلّص من التشنج:

التشنج مشكلة شائعة لدى النساء الحوامل. ومع ذلك، فهو مزعج للغاية وغير مريح. يؤدي تصلّب العضلات هذا إلى تفاقم حالة الجسم بشكل عام ويجعل فترة الحمل غير مريحة.

مع نسبة عالية من الفوسفور، سيضمن الجزر الوظائف المناسبة لعضلاتك. سيساعدك على التخلّص من أيّ تقلصات وتيبس في العضلات.

10- تجمع مضادات الأكسدة:

الجزر مصدر كبير لمضادات الأكسدة. واحدة من أهمها البيتا كاروتين. وهو ضروري لتحسين البصر والبشرة المتوّهجة والأسنان اللامعة. علاوة على ذلك، فإنّ عددًا من العناصر الغذائية الحيوية الأخرى في الجزر تحافظ على صحتك وصحة طفلك أثناء الحمل.

ما الذي يجب أن تأخذيه بعين الاعتبار أثناء تناول الجزر خلال الحمل؟

- بغض النظر عمّا تأكلينه أثناء الحمل، تأكّدي من استشارة طبيبك أولاً.

- يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وهو أمر رائع لصحتك؛ ومع ذلك، يمكن أن تُسبب كمية زائدة ضررًا على الجنين. تأكّدي من معرفة كمية الاستهلاك الدقيقة وفقاً لمدّة الحمل.

- الفيتامين "أ" الزائد يمكن أن يعيق نموّ الجنين. لذلك، تحدّثي إلى طبيبك لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.

- هناك عدد من فوائد العصير، خاصةً من الخضار. ومع ذلك، فإنّ الاستهلاك المنتظم لعصير الجزر أثناء الحمل سيؤدي إلى الصداع والخمول.

أثناء الحمل، يمكنك تناول الجزر على شكل سموثي أو مطبوخًا (كوصفة الجزر المشوي مع الليمون والكمون) أو نيئًا أو عصير؛ إليك أسرار تحضير عصير الجزر اللذيذ.

اقرئي أيضًا: ما هي فوائد الجوز للحامل وما آثاره الجانبية