ما هي فوائد الشوكولاته للحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
خلال مرحلة الحمل تحتاج الحامل لنظام غذائي صحي وسليم غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، وذلك بهدف المحافظة على صحتها الجسدية من جهة والمحافظة على جنينها ونموه من جهة أخرى، وهناك أطعمة مفيدة للحامل ومنها الشكولاته، ولكن ما هي فوائد الشوكولاته للحامل؟ للشكولاته الكثير من الفوائد على الحامل، وخصوصاً لكون الشوكولاته يمنح الحامل الطاقة والقوة ويجعلها تمارس حياتها بصورة طبيعية، بعيداً عن القلق والتوتر.
ما هي فوائد الشوكولاته للحامل؟
النظام الغذائي السليم هو أمر ضروري ومطلوب بالنسبة للحامل لذلك يجب عليها الإعتناء بطبيعة نظامها الغذائي طيلة فترة حملها، والتركيز على الأطعمة المفيدة والمُغذية والتي تعود بالفوائد الكثيرة على الحامل، كما يجب على المرأة الحامل أن تتناول الشوكولاته، ولكن ما هي فوائد الشوكولاته للحامل؟ للشوكولاته الكثير من الفوائد للحامل ومن أبرزها نذكر ما يلي:
-يقوم الشكولاته بمنح الحامل الطاقة الضرورية لممارسة نشاطاتها اليومية بصورة طبيعية، فالشوكولاته غنية بالمواد الغذائية التي تجعل الحامل فائقة النشاط.
-يحتوي الشوكولاته على الكثير من المواد الغذائية، التي تُغذي الجنين وتجعل الحامل تحافظ على صحتها الجسدية.
-يساعد الشوكولاته الحامل الإبتعاد عن خطر الإصابة بتسمم الحمل، وهذا ما يُعد من أبرز فوائد الشوكولاته.
-يساعد الشوكولاته المرأة أثناء حملها على التخلص من المزاج السلبي ومن إكتئاب الحمل، لذلك يجب على الحامل تناول الشوكولاته كلما شعرت بضيق نفسي أو كأبة ولكن يجب تناوله بكميات معتدلة فالإكثار منه من شأنه أن يؤدي للكثير من الأضرار على الحامل.
ما هي أضرار الشكولاته للحامل؟
على الرغم من أن الشكولاته أمر مفيد للحامل ويجعلها مليئة بالطاقة الإيجابية، إلا أن الإكثار منها من شأنه أن يعود بالأضرار الكثيرة على الحامل، لذلك يجب تناولها بكميات معتدلة جداً، لإن كثرتها مضرة، ومن أضرار الشوكولاته للحامل نذكر ما يلي:
-يؤدي إلى الزيادة المفرطة بالوزن، وهذا ما يظهر تحديداً بعد الولادة فتصل الحامل لمرحلة قد يصعب عليها التخلص من هذا الوزن الزائد، وخصوصاً لكون الشكولاته تحتوي على دهون مشبعة وغير المشبعة والتي يصعب على الجسم التخلص من هذهِ الدهون بسهولة، فهي تتراكم في منطقة البطن والتي يصعب على الحامل التخلص من هذا البطن بعد الولادة.
-يؤدي إلى فتح الشهية وبالتالي تزيد رغبة المرأة لتناول الكثير من الأطعمة، وهذا ما يُعتبر أمر مضر للحامل وللجنين.
-يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وخصوصاً عند الإكثار منه، لذلك ننصح بتناوله في كميات معتدلة، ومحاولة إيجاد أنواع من الشوكولاته التي لا تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والتي تكون قليلة بالسعرات الحرارية.
-قد يؤدي الإكثار من تناول الشكولاته إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وخصوصاً عندما تكون الشكولاته محتوية على الكثير من الدهون.
الكميات التي يُسمح للحامل تناولها
الشوكولاته كما ذكرنا هي مفيدة للحامل وللجنين، ولكن من الأفضل أن تكون الكمية المتناولة معتدلة جداً، خوفاً من الأضرار التي قد تنعكس على الحامل في حال الإكثار منه، لذلك فإن تناول قطعتين من الشوكولاته بالنسبة للحامل هو أمر كافي وكمية معتدلة.
هل يمكن إستبدال الشوكولاته بأطعمة أكثر فائدة للحامل؟
هناك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تحل مكان الشوكولاته، وهذهِ الأطعمة هي قليلة بالسكر وقليلة بالسعرات الحرارية مقارنةً مع الشوكولاته، ومن أبرز هذهِ الأطعمة نذكر ما يلي:
-الفواكه فهي مفيدة جداً للمرأة الحامل وهي بذات الوقت لا تحتوي على أي سكر مضاف، ومن الفاكهة المفيدة للحامل نذكر الأناناس، الكيوي، المانغا، الموز، التفاح، فكلها أطعمة مُغذية ومفيدة للحامل ولجنينها وبذات الوقت لا تؤدي أبداً لزيادة مفرطة بالوزن، ولا إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
-التمر، فمن المعروف عن التمر أنه مفيد كثيراً للحامل نظراً لكونه يحتوي على تركيبات وفيتامينات ضرورية للحامل، وهو بنفس الوقت لا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.
-الإكثار من شرب العصائر الطبيعية، فالعصير الطبيعي يعود بالكثير من المنافع على الحامل وعلى جنينها .
ما هي الأطعمة المفيدة للحامل؟
على الحامل أن تعتمد على نظام غذائي صحي وسليم، وهناك بعض الأطعمة التي يتوجب على الحامل الإعتماد عليها ومنها:
-الألبان والأجبان ومختلف مشتقات الحليب.
-اللحوم بمختلف أنواعها، فهي مفيدة جداً للحامل.
-المأكولات البحرية وخصوصاً السمك لكونه يحتوي على الصوديوم والمغنزيوم.
إقرئي أيضاً:
