هل أعمال المنزل تؤثر على الحمل؟
حمل
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
بشكل عام ، تعد الأعمال المنزلية طريقة جيدة للبقاء نشيطة،ولمساعدتكِ في ممارسة بعض التمارين أثناء الحمل دون الحاجة إلى قضاء بعض الوقت في ذلك. وكثير من النساء يسألن"هل أعمال المنزل تؤثر على الحمل؟"، وذلك بعد سماعهن لنصائح الأمهات والجدات بضرورة الامتناع عن الحركة إلى حين ثبوت الحمل بشكل نهائي.
فهل أعمال المنزل تؤثر على الحمل فعلًا؟
هل أعمال المنزل تؤثر على الحمل؟
الجواب بسيط إلى حد ما - يجب على المرأة التوازن بين العمل والراحة من أجل الحصول على حمل خال من الإجهاد.
ستجدين هنا الأعمال السهلة التي يمكنكِ القيام بها خلال فترة حملك.
- يعد تقطيع الخضروات وتنظيفها أحد المهام التي يمكن القيام بها دون عناء. تعتاد معظم النساء على تقطيع الخضار أثناء الوقوف ، ولكن ينصح النساء الحوامل بسحب الكرسي والجلوس أثناء أداء المهام.
- يمكن أيضًا إجراء الكنس والمسح بقليل من الابتكار. يُنصح بقطف المكانس والمماسح بمقابض طويلة متصلة بها حتى لا تضطري إلى الانحناء كثيرًا.
- يضع الحمل ضغطًا إضافيًا بسبب زيادة الوزن ويسبب تحولًا هامشيًا في مركز ثقل الجسم. يمكن أن يزيد ذلك من الضغط على جسد المرأة التي تؤدي الأعمال الروتينية ويؤدي إلى تفاقم العصب الوركي - وهو عصب يمتد من أسفل الظهر إلى الساق. وبالتالي ، يجب تجنب المهام التي تتطلب الانحناء والوقوف لفترات طويلة. إذا شعرت بالتعب ، توقفي عن النشاط على الفور واسترح. إذا لم يكن لديكِ مكانس ومماسح ذات مقبض طويل ، فمن الأفضل أن يقوم شخص آخر بالتنظيف.
- لا ينبغي محاولة تنظيف الحمامات والمراحيض إلا من خلال توقع الأمهات اللائي لديهن إمكانية الوصول إلى منظفات صديقة للبيئة. استخدام منتجات كيميائية قاسية هو أمر صارم لا. الخل الأبيض وعصير الليمون وصودا الخبز من منتجات التنظيف الفعالة وغير المكلفة التي يمكن استخدامها بأمان أثناء الحمل. إذا لم يكن لديك وصول إلى هذه المنتجات ، فمن الأفضل ترك هذه الوظيفة لشخص آخر.
- يمكن غسل الأواني والأطباق بشكل خفيف ، لكن يجب الامتناع عن الوقوف لمدة تزيد عن 15 - 20 دقيقة.
أعمال منزلية يجب تجنّبها أثناء الحمل
بعض الأعمال المنزلية ليست آمنة لحمل الأمهات. ستحتاجين إلى إيقاف بعضها وإجراء بعض التعديلات على كيفية التعامل معها. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل:
- الأعمال الروتينية التي تتضمن رفع أو حمل أو نقل أحمال ثقيلة
- على الرغم من أن ما يعتبر ثقيلًا يمكن أن يختلف من شخص لآخر ، ينصح الخبراء بتجنب حمل الأشياء الثقيلة أثناء الحمل. لذلك ، قبل رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل ، من الأفضل مراجعة طبيبك. يمكن لطبيبك أن يساعدك في تحديد مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه بأمان.
- تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل إلى إرخاء الأنسجة القاسية (الأربطة) في المفاصل وقاع الحوض ، مما يجعلها أكثر عرضة للإجهاد. يمكن أن يسبب الإجهاد لرفع شيء ما مشاكل في ظهرك وحوضك.
- أيضًا ، مع تقدم الحمل ، يمكن أن يؤدي وزن جسمك والتحول في مركز الجاذبية إلى إضعاف توازنك. تجعل هذه التغييرات رفع الأثقال أكثر صعوبة ، مما يزيد من فرص الإصابة.
- ستحتاجين أيضًا إلى توخي الحذر عند رفع طفلك الأكبر أو دلو من الماء أو أسطوانة غاز أو حقيبة سفر أو كيس من البقالة.
- إذا كان عليك حقًا رفع أو حمل أي شيء ، فاحمليه بالقرب من جسمك. اثني ركبتيك بدلًا من ظهرك. عندما يكون ذلك ممكنًا ، استخدمي حقيبة الظهر بدلاً من حمل أي شيء ثقيل في يديك. إذا كان عليك حمل مواد غذائية ، قسّمي الحمولة بين يديك بدلًا من حمل كل شيء بيد واحدة.
- لا ترفعي الأشياء فوقك ، وفي المرحلة الثالثة على وجه الخصوص ، حاولي تجنب رفع الأشياء عن الأرض.
- في الواقع ، حتى انزلاق قطعة أثاث على الأرض يمكن أن يجهد ظهرك عندما تكونين حامل. حتى الآن ، دعي شخصًا آخر يقوم برفع الأحمال الثقيلة وإعادة ترتيب الأثاث.
- ينصح بعض الأطباء أيضًا بتجنب رفع الأوزان الثقيلة جدًا لأنهم يشعرون أن القيام بذلك قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو النزيف أو تمزق الكيس الأمنيوسي في بعض الحالات. لذلك اتبع دائمًا نصيحة طبيبك بشأن الأفضل لك.
- استخدام منتجات التنظيف الكيماوية والمبيدات
- لا يُعرف الكثير عن تأثيرات منتجات التنظيف الشائعة الاستخدام ، لذلك من الأفضل توخي مزيد من الحذر عند التنظيف أثناء الحمل.
- حافظي على استخدام منتجات التنظيف الكيماوية ذات الملصقات التحذيرية الشاملة إلى الحد الأدنى. يمكنك البحث عن منتجات تنظيف طبيعية وليست كيميائية خالية من المواد القاسية والسامة.
- احرصي دائمًا على ارتداء القفازات واتبعي تعليمات استخدام المنتجات بعناية. حافظي على تهوية الغرفة جيدًا ولا تستخدمي منتجات التنظيف بالبخاخ. تطلق هذه المواد الكيميائية في الهواء في شكل رذاذ خفيف ، والذي من المرجح أن تتنفسه.
- بغض النظر عما إذا كنت حامل أم لا ، من المهم ألا تخلطي أبدًا مواد كيميائية مختلفة ، مثل الأمونيا والمبيض. يمكن أن تكون الأبخرة الناتجة عن مثل هذه المجموعة شديدة الخطورة على أي شخص يستنشقها.
اقرئي أيضًا:
