هل الأناناس يساعد على الحمل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
ربّما سمعتِ حكايات الزوجات القدامى بأن شرب تناول الأناناس يمكن أن يساعدكِ في تحقيق اختبار حمل إيجابي. إذن، ما هو السبق الصحفي في هذا الطعام الخارق للخصوبة؟ وهل الأناناس يساعد على الحمل؟
هل الأناناس يساعد على الحمل؟
تتساءلين باستمرار، هل الأناناس يساعد على الحمل؟ حيث تنتشر بعض الأقاويل بأن الأناناس يساعد على الخصوبة.
- يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو عامل مضاد للالتهابات ومضاد للتخثر (ترقق الدم) والذي يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة حسب دراسة أجريت سابقًا.
- قد يحسّن الاناناس الانغراس عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الرحم. فما هي فوائد الأناناس للرحم وللجسم؟
- قد يكون لتناول لب الأناناس، حيث يكون محتوى البروميلين أعلى، تأثير مفيد على بطانة الرحم بعد الإباضة أو نقل الجنين، ومع ذلك لم يتم إثبات البحث الذي يدعم هذا التأثير.
- يعتقد بعد الأطباء أن إنزيمًا في عصير الأناناس أو الجذع، يُدعى بروميلين، يمكن أن يساعد في الالتهاب. في حين أن هذا ليس من المرجح أن يساعد في فرص الحمل، يعتقد البعض أن فيتامين سي في الأناناس الذي يساعد على دعم جهاز المناعة، وهو خيار صحي لأي امرأة تحاول الحمل .
- كما يمكن أن يكون لاتباع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات الطازجة تأثير إيجابي كبير على الصحة العامة. وهذه دائمًا طريقة رائعة لبدء الحمل. لكن لا تثقي في أن لب الأناناس هو الحل السحري لإنجاب طفل.
الأطعمة التي تساعد على الحمل
هل تبحثين عن طرق تساعد في خصوبتكِ؟ تحققي من الأطعمة التي يجب أن تختاريها للحصول على خصوبة مثالية.
ألبان
من المفيد تناول منتجات الألبان (الحليب والزبادي والجبن) عندما تحاولين الإنجاب. تعد إضافة منتجات الألبان إلى نظامكِ الغذائي قبل الحمل أمرًا جيدًا ليس فقط لصحة العظام، ولكن أيضًا من المحتمل أن تكون إيجابية لصحتكِ الإنجابية. لذا اشربي الحليب، واقضمي بعض الجبن. يعتبر الالتزام بمنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم أمرًا منطقيًا في معظم الأوقات، خاصةً إذا كنتِ تحاولين تقليل الحد الأدنى من الإدراك المسبق (بعد كل شيء، يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على الخصوبة). ولكن هناك بعض الأبحاث المبكرة التي تُظهر أن النساء اللواتي يعانين من مشاكل في التبويض قد يستفدن من تناول حصة يومية من منتجات الألبان كاملة الدسم. قبل أن تغطس كثيرًا في تناولها، تذكري أن المبالغة في تناول الدهن كامل الدسم سيقضي على الغرض إذا زاد الوزن.
البروتين الحيواني الخالي من الدهون
دعينا نتحدث عن الديك الرومي (الخالي من الدهون) والدجاج الخالي من الدهن واللحم البقري الخالي من الدهون. جميع مصادر البروتين هذه مليئة بالحديد وهي عنصر غذائي مهم يساعد على تعزيز الخصوبة. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن النساء اللائي يزدن من تناول الحديد خلال فترة ما قبل الحمل لديهن معدل خصوبة أعلى من النساء اللائي يعانين من نقص الحديد.
هناك بعض التحذيرات: تجنبي قطع اللحم عالية الدهون. ولا تفرطي في أي نوع من البروتين الحيواني (التزمي بما لا يزيد عن 3 حصص). ذلك لأن الأبحاث تظهر أن الكثير من البروتين (حتى البروتينات الخالية من الدهون) يمكن أن تقلل الخصوبة.
ضعي في اعتباركِ استبدال حصة واحدة من البروتين الحيواني بحصة من البروتين النباتي (فكري في الفول أو التوفو أو الكينوا). إذا كنتِ نباتية، فتأكدي من احتواء فيتامين ما قبل الولادة على الحديد، واسألي طبيبكِ عمّا إذا كنتِ قد تحتاجين إلى أي مكملات إضافية.
سمكة سمينة
سمك السلمون، والسردين، والرنجة، وأنواع أخرى من الأسماك الدهنية تسبح في فوائد تعزيز الخصوبة، وذلك بفضل المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. إن تحميل نظامكِ الغذائي بهذه الدهون الرائعة يسمح بزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وقد يساعد في تنظيم الهرمونات التناسلية. إذا كنتِ لستِ من محبي السمك؟ علقي أحماض أوميغا 3 الدهنية من بذور الكتان (ستجديها في بعض الخبز)، واللوز، والجوز، وبذور اليقطين، والبيض.
الكربوهيدرات المعقدة
تناولي الكربوهيدرات من النوع المعقد (الحبوب الكاملة، الفاصوليا، الخضار، والفواكه) على عكس الأصناف المكررة (الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، الحبوب المكررة، الحلويات السكرية بجميع أنواعها). هذا لأنه قد يكون هناك رابط بين اختياراتكِ من الكربوهيدرات وخصوبتكِ.
إليك السبب: يؤدي هضم الكربوهيدرات المكررة إلى زيادة نسبة السكر في الدم والأنسولين في الجسم ويمكن أن تؤدي زيادة مستويات الأنسولين إلى تعطيل الهرمونات الإنجابية والتسبب في اضطراب الدورة الشهرية (ليس سيناريو جيد عندما تحاولين الحمل). من ناحية أخرى، تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا أطول للهضم ولا تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات الأنسولين، كما أنها قد تعزز التبويض المنتظم.
المحار
هل تعلمين أن المحاريمكن أن يزيد من خصوبتكِ أيضًا؟ المحارالمشهور بكونه رد الطبيعة على الفياجرا، هو المصدر الأكثر تركيزًا للزنك في السلسلة الغذائية، وهو عنصر غذائي ضروري للحمل. يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تعطيل الدورة الشهرية وإبطاء إنتاج بويضات جيدة النوعية وكلاهما غير مفيد للخصوبة. لستِ من محبي المحار بأي شكل من الأشكال؟ إن ابتلاع ذوات الصدفتين ليس الطريقة الوحيدة للحصول على حصتكِ من الزنك. ابحثي عن الزنك بكميات أقل في الأطعمة الأخرى الصديقة للخصوبة، بما في ذلك اللحم البقري والدواجن ومنتجات الألبان والمكسرات والبيض والحبوب الكاملة والبقوليات.
التوت
إن التوت مليئ بمضادات الأكسدة، هذه العناصر من عائلة التوت تحمي جسمكِ من تلف الخلايا وشيخوخة الخلايا وهذا يشمل الخلايا في جهازكِ التناسلي (ويعرف أيضًا باسم بيضكِ).
هل من الآمن تناول الأناناس أثناء الحمل ؟
نعم، من الآمن تناول الأناناس عندما تكونين حاملاً. فالأناناس هو فاكهة غنية بالمغذيات منخفضة الدهون المشبعة وتحتوي على الألياف التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك، وهو شكوى شائعة أثناء الحمل. تستمتع بعض الأمهات الحوامل بمخفوقات لذيذة أو لاسي أو سلطة أو كاري مصنوع من الأناناس. إن الأناناس غني بـ:
- فيتامين ب 1 الذي يساعد في صحة الجهاز العصبي والقلب.
- فيتامين ب 6 مفيد للعديد من وظائف الجسم بالإضافة إلى المساعدة في علاج فقر الدم، وفي بعض الحالات، يخفف من غثيان الصباح.
- فيتامين ج الذي يقوي جهاز المناعة.
- النحاس مهم للنمو السليم وصحة شعركِ وعينيكِ.
- المنغنيز الذي يضمن صحة العظام.
لكن جزء كبير من السعرات الحرارية في الأناناس يأتي من السكر. لذلك من الأفضل تناوله باعتدال، خاصة إذا كنتِ تعانين من سكري الحمل. كإجراء احترازي، تستبعد العديد من الأمهات الحوامل الأناناس من وجباتهن الغذائية تمامًا. يعتقد البعض أيضًا أن هذه الفاكهة "أطعمة ساخنة" وأن تناولها يمكن أن يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة. ومع ذلك، لا يوجد دليل على ذلك.
يوصى أحيانًا بتناول الأناناس كطريقة طبيعية لبدء المخاض. ولكن لكي يتسبب الأناناس في تقلصات، يجب عليكِ تناول كميات كبيرة جدًا منه. لذلك إذا كنتِ تأكلين هذه الفاكهة باعتدال، يمكنكِ الاستفادة من مغذياتها دون القلق بشأن تأثيرها على حملكِ أو طفلكِ.
إقرئي أيضًا:
