فوائد الأناناس للرحم وللجسم
أضف إلى قائمتيالأناناس أكثر من مجرد فاكهة استوائية لذيذة، فهو يقدم فوائد صحية كبيرة أيضًا. في الواقع، لقد تم استخدامه في الطب الشعبي منذ العصور القديمة. هذا لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة. ثبت وجود فوائد الأناناس للرحم، فما هي؟
القيمة الغذائية للأناناس
إن المظهر الغذائي المذهل للأناناس يجعله حلوى صحية أو طبق جانبي أو في أي وقت. تقدم الحصة التي تحتوي على كوب واحد (165 جرامًا) 75 سعرًا حراريًا فقط و 0٪ من القيمة اليومية الموصى بها من الكوليسترول والصوديوم والدهون. يوفر الكثير من العناصر الغذائية فانه منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن. كوب واحد من قطع الأناناس سيوفر:
فيتامين ج: ستحصلين على ثلث القيمة اليومية لفيتامين ج الذي يساعد في نمو الأنسجة وإصلاحها. قد يساعد فيتامين ج أيضًا في مكافحة السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل.
المنغنيز: يحتوي الأناناس على أكثر من 100٪ من القيمة اليومية لهذا العنصر الأساسي. يساعد المنغنيز في تكوين العظام والاستجابة المناعية والتمثيل الغذائي.
الألياف: ما يقرب من 10٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف موجودة في كوب واحد من الأناناس. الألياف ضرورية للأمعاء الصحية ويمكن أن تساعدك على درء الجوع.
فيتامينات: يمنحك الأناناس جرعة صحية من العديد من فيتامينات ب، بما في ذلك الثيامين والنياسين و B6 والفولات.
تساعد هذه العناصر الغذائية جسمك على معالجة الطاقة من الطعام الذي تتناوله. كما أنها ضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة، والتي تحمل الأكسجين إلى أعضائك وأنسجتك.
معادن مختلفة: يحتوي الأناناس على العديد من المعادن التي يحتاجها جسمك للوظيفة المناسبة، بما في ذلك النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
فوائد الأناناس للرحم
عصير الأناناس هو وسيلة خفيفة وصحية لجني ثمار هذه الفاكهة اللذيذة. يمكن تناوله بمفرده أو مع العصائر والكوكتيلات والعصائر. من المهم أن تستهلكي عصير أناناس نقي وطازج بدون أي نكهة صناعية أو سكريات مضافة. من فوائد الأناناس للرحم انه يعمل كمخفف للدم ومضاد للتخثر. ينصح الأطباء عادة بمخففات الدم، مثل الأسبرين، للنساء اللائي يحاولن الحمل من قبل أطبائهن لدعم تدفق الدم إلى الرحم. يمكن أن يكون للبروميلين الموجود في الأناناس تأثير مماثل. كلما كان تدفق الدم إلى الرحم أكثر صحة، زادت فرص الحمل.
قد يحسن الأناناس الانغراس عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الرحم. قد يكون لتناول لب الأناناس، حيث يكون محتوى البروميلين أعلى، تأثير مفيد على بطانة الرحم بعد التبويض أو نقل الأجنة. ومع ذلك لم يتم إثبات البحث الذي يدعم هذا التأثير.
هذا له علاقة أيضا بالدورة الشهرية. لمعرفة المزيد إقرأي فوائد الأناناس للدورة الشهرية.
فوائد الاناناس للجسم
لا تقتصر فوائد الأناناس على الرحم فقط، بل انها تشمل الجسم ايضا. من فوائد الأناناس للجسم:
تعزيز المناعة
الأناناس غني بفيتامين سي الذي يحتاجه جهاز المناعة. تساعد الأطعمة والفواكه الغنية بفيتامين سي على بناء وتقوية دفاعات جهاز المناعة ضد البكتيريا والأمراض.
يحتوي الأناناس على فيتامين C، الذي يساعد في إنتاج الكولاجين في الأوعية الدموية، ويحسن القلب، ويقينا من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعد في تجديد الجسم وإصلاح الأنسجة.
يساعد على الهضم
يمكن تخفيف الإمساك والانتفاخ ومشاكل المعدة الأخرى عن طريق تناول الأناناس. البروميلين هو إنزيم هضمي يساعد في تكسير وجبات البروتين ويحسن الهضم.
يعزز الرؤية
الأناناس غني بفيتامين أ الضروري للرؤية الممتازة. يقلل استهلاك الأناناس بانتظام من خطر الإصابة بالتنكس البقعي ويحسن البصر.
الوقاية من الربو
أثناء الهضم ، يتحول بيتا كاروتين في الأناناس إلى فيتامين أ. وفقًا لبعض الأبحاث، يمكن أن يساعد بيتا كاروتين في تجنب نوبات الربو.
تخفيف آلام التهاب المفاصل
قد توفر القوة المضادة للالتهابات لبروميلين الأناناس تخفيف الآلام للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. إذا كنت تعانين من آلام المفاصل الناتجة عن هشاشة العظام، فحاولي إضافة الأناناس إلى نظامك الغذائي، ولكن لا تتوقفي عن تناول الأدوية أو تغيير جرعتك دون التحدث إلى طبيبك.
يساعد على فقدان الوزن
يوصي معظم خبراء إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات إذا كنت تحاولين التخلص من أرطال الوزن. ولكن يمكن أن يكون الأناناس أفضل صديق في نظامك الغذائي لأن إنزيماته قد تساعد في حرق الدهون.
الدراسات التي أجريت على الأناناس كمساعد لإنقاص الوزن تعتمد على الحيوانات فقط، لذلك نحن بحاجة إلى مزيد من الأدلة على هذا الادعاء.
في حين أن بعض الادعاءات الصحية للأناناس تحتاج إلى مزيد من الدراسة، فلا يمكن إنكار أنها محملة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز صحتك. قومي بتقطيعها إلى شرائح أو قطع أو شواء أو مزج - مهما اخترت أن تأكليها، استمتعي بإضافة هذه الفاكهة الزاهية المنعشة إلى نظامك الغذائي.
إقرئي أيضاً:
