هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الحامل بحاجة لنظام غذائي صحي وسليم وللفيتامينات التي تعتبر ضرورية لنمو الجنين ومنها نذكر الأحماض الأمينية، حمض الفوليك، والأوميغا 3، ولكن هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟ وما هي أبرز فوائد اوميغا ٣ للحامل؟
هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟
مما لا شك فيه أن الجنين بحاحة للتغذية السليمة وللفيتامينات التي تساعد على نموه بشكل سليم وطبيعي، ومن الفيتامينات التي تعتبر ضرورية للحامل وللجنين نذكر منها حمض الفوليك، والأوميغا 3، ولكن هل الأوميغا 3 تزيد وزن الجنين؟ الأوميغا 3 هو عبارة عن أحماض دهنية مغذية ومفيدة للحامل لذلك يعتبر الأوميغا 3 مفيد كثيراً للجنين كما أن الأوميغا 3 يساعد على زيادة نمو الجنين.
ويمكن الحصول على الأوميغا 3 من خلال أقراص الفيتامينات، ومن خلال بعض الأنواع من الأطعمة.
فوائد الأوميغا 3 للجنين
الأوميغا 3 يعتبر من أهم الفيتامينات الضرورية والمفيدة للحامل وللجنين في الأن عينه، ومن فوائد الأوميغا 3 للجنين نذكر منها ما يلي:
-يساعد الأوميغا 3 على نمو الجنين بشكل طبيعي كما أن الأوميغا 3 يساعد على زيادة وزن الجنين من خلال تركيبته الفعالة.
-يعتبر الأوميغا 3 من أهم الفيتامينات المغذية للجنين على إعتبار أن الأوميغا هو عبارة عن أحماض دهنية أساسية طويلة السلسلة وهي غير مشبعة مما يجعلها ضرورية لنمو الجنين بشكل طبيعي داخل رحم أمه كما أن الأوميغا 3 من العناصر الفعالة التي تساعد على تكوين خلايا دماغ الجنين.
-يساعد الأوميغا 3 على تحسين نمو دماغ الجنين، كما أنه يحمي الجنين من التشوهات.
فوائد الأوميغا 3 للحامل
المرأة الحامل بحاجة للأوميغا 3 طيلة فترة حملها إذ يعتبر الأوميغا 3 من أهم الفيتامينات التي يمكن للحامل الحصول عليها، ومن فوائد الأوميغا 3 للحامل نذكر منها ما يلي:
-يساعد الأوميغا 3 على تغذية الحامل والجنين وهذا ما يساهم بالتالي في إستمرارية الحمل وإستقرارهِ.
-يعمل الأوميغا 3 على تقوية دم الحامل وهذا ما يحمي الحامل من إحتمالية تعرضها لفقر الدم الشديد.
-يساعد الأوميغا 3 على حماية الحامل من إحتمالية تعرضها لتسمم الحمل، إذ أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأوميغا 3 تساعد على تقوية الجهاز المناعي للحامل مما يساعدها على الوقاية من إحتمالية تعرضها لتسمم الحمل وغيرها من الأعراض الجانبية التي من المحتمل أن تظهر على الحامل بسبب نقص المناعة لديها، لذلك يعتبر الأوميغا 3 من العناصر الفعالة التي تساعد على إستقرار مناعة الحامل وحمايتها من الكثير من الأمراض.
-ومن المعروف عن الأوميغا 3 أنه يحمي المرأة من خطر التعرض للولادة المبكرة، لذلك ينصح الطبيب الحامل دائماً بالمحافظة على تناول الجرعات المطلوبة من الأوميغا 3 نظراً لكون دور الأوميغا 3 هام في جسم الحامل.
-من فوائد الأوميغا 3 للحامل أيضًا أنه يساعدها على الوقاية من خطر تعرضها لحالات إكتئاب شديدة بعد الولادة لذلك فإن دور الأوميغا 3 لا تقتصر فوائده على مرحلة الحمل فحسب إنما أيضًا إلى مرحلة ما بعد الولادة.
-يساعد الأوميغا 3 على تقوية جدار الرحم مما يعني أنه يساعد على تأمين مكان نمو سليم للجنين بعيداً عن خطر التعرض للإجهاض.
-يساعد الأوميغا 3 الحامل في المحافظة على أعصاب قوية كما أن الأوميغا يعزز قوة شبكة العين للحامل وللجنين.
-المساعدة على تطوير الجهاز العصبي للحامل وهذا ما يعتبر من أهم فوائد الأوميغا 3 للحامل.
-يحمي الأوميغا 3 الحامل من إحتمالية تعرضها للإلتهابات حادة في المفاصل.
-يساعد الأوميغا 3 الحامل على البقاء بذاكرة قوية كما وتبقى محافظة على قوة تركيزها، كما ويساعد الأوميغا 3 الحامل في المحافظة على نشاطها.
مصادر الأوميغا 3 للحامل
مصادر الأوميغا 3 للحامل يمكن إيجادها من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا 3 أو من خلال بعض الأصناف من الأطعمة التي تحتوي على نسبة هامة من الأوميغا 3، لذلك سوف نذكر أهم مصادر الأوميغا 3 للحامل:
الأطعمة
تعتبر الأطعمة هي المصدر الأساسي للأوميغا 3 لذلك يتوجب على الحامل الإكثار من تناول الأطعمة التي تعتبر غنية بالأوميغا 3 ومن هذهِ الأطعمة نذكر منها ما يلي:
-المأكولات البحرية، فمعظم الأسماك البحرية تحتوي على نسبة هامة من الأوميغا 3.
-المكسرات فأيضًا تعتبر المكسرات تحتوي على نسبة هامة من الأوميغا 3.
-بذور الكتان تحتوي على نسبة جيدة من الأوميغا 3.
-البيض، فالبيض يحتوي على نسبة جيدة من البروتين ومن الأوميغا 3.
-السبانخ، يعتبر السبانخ من أهم الخضروات الورقية التي تعتبر مفيدة للحامل نظراً لكونها تحتوي على الحديد وعلى الأوميغا .
-زيت الزيتون.
-زيت فول الصويا.
المكملات الغذائية
هناك أنواع عديدة من المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة هامة من الأوميغا 3، وهذهِ المكملات الغذائية عادةً ما يقوم الطبيب بوصفها للحامل بحسب الجرعة التي تكون هي بحاجة لها.
أفضل حبوب الأوميغا 3 للحامل
-أوميجا 3 بلس كبسول omega 3 plus.
-أوميجا نت كبسول Omega net.
-كبسول اوميجا 300 ملجم Omega 300.
-ناو أوميجا كبسول Now Omega.
-سوبر سيز كبسول Super Seas.
إقرئي أيضًا:
