هل الامساك يسبب الاجهاض ؟

تتساءل الكثير من النساء الحوامل " هل الامساك يسبب الاجهاض ؟"، وذلك لكونه من أشهر أعراض الحمل نتيجة ضغط الجنين المتزايد على المعدة والأمعاء. وفي حال الإجهاض نتيجة خطأ ما قمتِ به، من الطبيعي أن تلقي اللوم على ذاتك. لذلك، نقدم لكِ الجواب على سؤالك " هل الامساك يسبب الاجهاض ؟"، بالإضافة إلى بعض النصائح للوقاية من الإصابة بالإمساك خلال الحمل.

اقرئي أيضاً: 10 أوضاع تسبب الإجهاض إحذري منها اثناء الحمل

هل الامساك يسبب الاجهاض ؟

إجابةً على سؤالك " هل الامساك يسبب الاجهاض ؟"، لا داعي للقلق، إذ أنه لا يسبب الإجهاض. فالحمل، في طبيعيته، يؤدي إلى تغيرات مختلفة في الأمعاء بسبب التغير في الهرمونات ونمو الرحم الذي يتسبب في ازدحام الأعضاء الداخلية. وتؤدي هذه التغيرات إلى إبطاء نشاط الجهاز الهضمي وتأثيرها على حركة الأمعاء. بالتالي، قد تصابين بالإمساك وقد تتعرضين إلى بعض المضاعفات. لكن، اطمئني، فالإمساك لا يشكل ضرراً على الجنين طالما أنكِ لا تعانين من مشكلة في ثبوت الحمل.

كيفية علاج الإمساك والوقاية منه أثناء الحمل

يعتبر الإمساك من أكثر أعراض الحمل المزعجة، إذ تعاني منه ثلاث من أصل كل أربع نساء حوامل. إليكِ كيفية علاج الإمساك والوقاية منه أثناء الحمل :

النظام الغذائي الغني بالألياف

احرصي على اتباع نظام غذائي صحي وغني بالألياف الغذائية التي تحد من الإصابة بالإمساك، أي بنسبة تتراوح ما بين 25 و 30 جرام من الألياف يومياً. لذلك، قومي بإدخال الفواكه الطازجة والخضراوات والفاصوليا والبازلاء والعدس وحبوب النخالة والخوخ والخبز والحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي الخاص بك.

شرب السوائل

تأكدي من شرب كمية لا تقل عن ثمانية أكواب من الماء في اليوم، إلى جانب السوائل الأخرى لكي تحافظي على رطوبة جسمك وتحمي ذاتك من الإصابة بالإمساك. فتضمن السوائل، وخاصةً الماء، حركة أمعاء سلسة.

تقسيم الوجبات

يؤدي تناول الوجبات بكميات كبيرة إلى زيادة الثقل على المعدة، بالتالي إلى صعوبة الجهاز الهضمي في التعامل معها. لذلك، قومي بتقسيم وجباتك الكبيرة إلى خمس أو ست وجبات صغيرة لكي تتمكن المعدة من هضم الطعام بسهولة، بالتالي للمساعدة على تخفيف الإمساك.

ممارسة الرياضة

تلعب الرياضة دوراً كبيراً وفعالاً في الحد من الإصابة بالإمساك، نظراً إلى أن التمارين الرياضية تعمل على تحفيز حركة الأمعاء. لذلك، احرصي على ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة لكل مرة. ومن أفضل التمارين الرياضية أثناء الحمل نذكر المشي الخفيف، السباحة، واليوغا. لكن، ننصحكِ قبل ممارسة أي تمرين استشارة الطبيب المختص للتأكد من أن حالتك تسمح بذلك.

الملينات

في حال قمتِ باتباع النصائح أعلاه وظليتِ مصابة بالإمساك، قومي باستشارة طبيبك لكي يصف لكِ الملينات التي تعمل على ترطيب الأمعاء وتسهيل مرور الطعام فيها.

اقرئي أيضاً: اعراض نزول كيس الحمل الفارغ