هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر التاسع؟
أضف إلى قائمتيكان استهلاك التمور أثناء الحمل موضوعًا مثيرًا للاهتمام، وقد استكشفت بعض الدراسات الفوائد المحتملة. هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر التاسع؟ في حين أن هناك أدلة علمية محدودة تتناول على وجه التحديد تأثير التمور على وزن الجنين في الشهر التاسع، إلا أن هناك فوائد غذائية محتملة مرتبطة باستهلاكها. إذًا، هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر التاسع؟ في ما يلي النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها.
هل التمر يزيد وزن الجنين في الشهر التاسع
يُمكن أن يوفر تناول التمر أثناء الحمل بعض الفوائد الصحية للجنين، ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّهُ لا يزال هناك الحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها؛ ومن أبرز فوائد التمر للجنين ما يأتي:
- يحتوي التمر على كمية من البروتينات التي يُمكن أن تُساعد التمر على توفير الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الجنين.
- يُمكن أن يُقلل تناول التمر من احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية المتعلقة بالدماغ، والحبل الشوكي؛ وذلك لاحتوائهِ على حمض الفوليك.
- يُمكن أن يُساعد على مد الجنين بفيتامين ك الذي يُساعد على نمو عظام الجنين، والتقليل من احتمالية التعرض للتجلطات.
- يُمكن أن يُساعد محتوى التمر من الحديد على تقوية مناعة الجنين.
- يُمكن أن يُقلل من احتمالية الولادة المبكرة، أو التعرض لتسمم الحمل؛ وذلك لاحتواء التمر على المغنيسيوم.
في حين أن هناك بعض الأبحاث حول الفوائد المحتملة لاستهلاك التمر أثناء الحمل، فإن الأدلة التي تتناول على وجه التحديد تأثيره على وزن الجنين في الشهر التاسع محدودة. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإقامة علاقة مباشرة.
فوائد التمر لكلّ من الأمّ والجنين
يمكن أن تساعد التمور في تخفيف الإمساك
يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في التمر في تخفيف الإمساك، والذي يحدث للعديد من النساء أثناء الحمل. أثناء الحمل، ينخفض النشاط البدني. مستوى البروجسترون، الذي ينظم الدورة الشهرية ويدعم الحمل، مرتفع جدا. يؤدي الغثيان إلى انخفاض تناول الطعام والماء. كل هذا يساهم في الإمساك، لذلك يمكن أن يكون استهلاك التمر جيدًا. ما هي فوائد التمر الهندي للامساك؟
يمكن للتمور أن تمنع فقر الدم
الحديد معدن حاسم أثناء الحمل، لأنه يلعب دورًا في الوقاية من فقر الدم ودعم نمو الجنين. يحتوي التمر على الحديد، مما يساهم في تناول الحديد بشكل عام للأفراد الحوامل.
التمر غني بالحديد، يمكن للتمور أن تمنع أو تصحح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. في فترة الحمل، يتوسع حجم الدم أكثر من الخلايا الحمراء. امتصاص الحديد منخفض، لذلك هذا يؤدي إلى فقر الدم.
السكريات الطبيعية
تحتوي التمور على السكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز. توفر هذه السكريات دفعة سريعة للطاقة، والتي يمكن أن تكون مفيدة أثناء الحمل عندما تكون متطلبات الطاقة أعلى.
مصدر الطاقة
السكريات الطبيعية في التمر، جنبًا إلى جنب مع محتواها من الألياف، تجعلها مصدرًا للطاقة المستدامة. يمكن أن يكون هذا ذا قيمة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من التعب أو يبحثن عن وجبات خفيفة غنية بالمغذيات.
التأثير المحتمل لتناول التمر على المخاض
أشارت بعض الدراسات إلى أن استهلاك التمر في أواخر الحمل قد يكون له آثار إيجابية على نتائج المخاض. أشارت الأبحاث إلى ارتباط محتمل بمدة عمل أقصر وانخفاض الحاجة إلى تحريض العمل.
التشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية
يجب على النساء الحوامل التشاور مع مقدمي الرعاية الصحية للحصول على المشورة الغذائية الشخصية. يمكن لأخصائيي الرعاية الصحية النظر في العوامل الصحية الفردية والتفضيلات الغذائية والاحتياجات المحددة لتقديم التوجيه بشأن اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل.
بعض الآثار الجابيّة لتناول التمر أثناء الحمل
زيادة وزن الأم
في حين أن التمور يمكن أن تكون إضافة مغذية لنظام غذائي للحمل، فمن المهم النظر في السعرات الحرارية الإجمالية. يمكن أن يساهم الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية في زيادة الوزن المفرطة، والتي قد يكون لها مجموعة خاصة به من الآثار الصحية.
الحساسية المحتملة
- يجب على النساء الحوامل اللاتي يعانين من الحساسية توخي الحذر عند إدخال أطعمة جديدة، بما في ذلك التمور. يمكن أن تؤثر ردود الفعل التحسسية على صحة الأم، وبشكل غير مباشر، على رفاهية الجنين.
- تناول الكثير من التمر يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية. يحتوي كل تاريخ على 23 سعرة حرارية أي حوالي 280 سعرة حرارية لكل مائة جرام من التمر.
- يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم ويزيد من سوء التحكم في السكر لدى النساء المصابات بمرض السكري من النوع 2.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول التمور إلى الانتفاخ والإمساك بسبب النمو البكتيري في الأمعاء.
- يمكن أن تسبب التمور تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيف الأسنان بعد استهلاكها.
- يمكن أن يؤذي المحتوى العالي من البوتاسيوم في التمور النساء لأنهن يمكن أن ينتهي بهن الأمر بأمراض كلوية.
هل يمكن أن تقلل التمور من تساقط الشعر
تعاني بعض النساء من تساقط الشعر أثناء الحمل. بسبب ارتفاع محتوى الحديد وممتلكاتها لزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس والشعر، يمكن أن تكون التمور مفيدة لشعرك.
يمكن أن تحفز المخاض أيضًا، لذلك يمكن للنساء الحوامل البدء في تناول التمر في الشهر التاسع أو بعد 36 أسبوعًا أي قبل حوالي أربعة أسابيع من تاريخ الولادة المتوقع.
اقرئي أيضًا:
