هل المشي في الشهر السابع يضر الحامل؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل المشي في الشهر السابع يضر الحامل؟ سؤال يراود كل امرأة حامل قد دخلت في شهرها السابع الذي يعد بداية الثلث الثالث والاخير من الحمل. يعد المشي من الرياضات المفيدة والسهل ممارستها والتي تعود على جسم المرأة الحامل والجنين - على حد السواء - بالكثير من المنافع والفوائد. ولكن هل المشي في الشهر السابع يضر الحامل؟ ما هي فوائد المشي للحامل؟ ومتى تمنع المرأة الحامل من ممارسة رياضة المشي؟ اليك الأجوبة على هذه الأسئلة وسواها في هذا المقال من يومياتي.
إقرئي أيضًا: ما هي علامات الحمل ببنت في الشهر الرابع
ما هي فوائد المشي للحامل؟
للمشي فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى فلا يمل الأطباء من حث النساء الحوامل على ممارسة رياضة المشي، تعرفي في ما يلي عزيزتي على أهم فوائد المشي للمرأة الحامل:
- يقي المشي المرأة الحامل والجنين من السمنة وزيادة الوزن غير المحبب الناجم عن الحمل.
- يقلل من الشعور بآلام الظهر.
- يخلص الجسم من الدهون والسموم المتراكمة.
- يعمل المشي على توسيع الرحم.
- يهيء الجسم لعملية الولادة ويسهلها بجعلها ولادة طبيعية.
- يحافظ على مرونة العضلات وليونتها ويقويها.
- يحسن الدورة الدموية.
- تساهم رياضة المشي في ضبط معدل ضغط الدم والسكرفي الدم لدى المرأة الحامل.
- يقوي عضلة القلب في الفترة الأخيرة من الحمل.
- يحل مشكلة الامساك وبطء حركة الامعاء التي تعاني منها معظم النساء الحوامل وبالتالي يحسن عملية الهضم.
- يريح نفسية الحامل ويبعد عنها الشعور بالاكتئاب الذي ينتج من التغيرات الهرمونية في المرحلة الأولى من الحمل.
- يحسن جودة النوم.
هل المشي في الشهر السابع يضر الحامل؟
ينصحك الاطباء النسائيين اذا ما كنت تتمتعين بصحة جيدة، بممارسة رياضة المشي في الاشهر الأخيرة من الحمل لما لهذه الرياضة من فوائد لك ولجنينك على حد السواء ولكن ضمن شروط معينة نذكر لك منها على سبيل المثال لا الحصر:
- المشي على أسطح ملساء وبالتالي تجنب الحفر والأحجار البارزة لكي لا تفقدي توازنك.
- ارتداء الحذاء الرياضي الداعم والملابس القطنية الفضفاضة التي تعمل على امتصاص العرق.
- التدرج في المشي والابتعاد عن المشي السريع الذي يجهد الجسم.
- عدم إجهاد نفسك والضغط على النفس.
- تجنب المشي في أشعة الشمس المباشرة ام في الرطوبة العالية.
- شرب كمية كافية من المياه.
غير أنه قد يقوم طبيبك المعالج بمنعك من المشي في بعض الحالات التي سنفصلها لك في ما يلي.
متى يجب التوقف عن المشي؟
في حال شعرت عزيزتي باحدى المضاعفات التالية وأنت تمارسين رياضة المشي، توقفي فورا عن هذه الرياضة وقومي باستشارة طبيبك المعالج:
- ألم في البطن والحوض والظهر.
- التقلصات والتشنجات العضلية.
- فقدان التوازن الذي يترافق مع الشعور بالصداع.
- نزول النزيف المهبلي.
- عدم انتظام ضربات القلب وتسارعها.
- تورم في الكاحل ام اليدين ام الوجه بشكل مفاجئ.
- الشعور بنقص في حركة الجنين.
- انقباضات الرحم التي تستمر حتى بعد التوقف عن المشي.
متى تمنع المرأة الحامل من ممارسة رياضة المشي؟
قد ينصحك طبيبك المعالج باللجوء الى الراحة ويحظر عليك ممارسة رياضة المشي في كل من الحالات التالية:
- في حال نزول المشيمة أم المشيمة المنزاحة قبل الجنين.
- في حال لم يكسب الجنين الوزن المثالي له، فقد يتخوف الطبيب من أن يخسر الجنين المزيد من الوزن.
- في حال وجود أي نزيف مهبلي.
- في حال الشعور بالتعب والارهاق أثناء المشي.
- في حال الاحتياج الزائد الى الأوكسيجين.
- في حال تراخي الأربطة الداعمة للمفاصل.
- في حال وجود تاريخ بالاجهاض ام بالولادة المبكرة.
- في حال الاصابة بضعف عضلات عنق الرحم.
- في حال كنت تعانين من أمراض القلب والرئتين.
ما هي الرياضات التي ينصح بتجنبها في خلال فترة الحمل؟
عادة ما ينصح الأطباء المرأة الحامل بعدم ممارسة الرياضات التالية أثناء الحمل وذلك بهدف الحفاظ على صحة كل من الام والجنين على حد السواء: كرة السلة وكرة القدم والغوص والتزلج ورفع الاثقال والركض وسواها.
نصائح للمرأة الحامل في الشهرالسابع
حرصا منا على سلامتك وراحتك النفسية والجسدية نقدم لك عزيزتي بعض النصائح المهمة والمفيدة والتي من شأنها أن تخفف من التعب التي قد تعانين منه في شهرك السابع من الحمل والناجم عن ازدياد وزن الجنين:
- حافظي دائما على ظهرك مستقيما.
- ارتدي الأحذية ذات الكعب المنخفض.
- استخدمي وسادة مريحة لدى استلقائك على ظهرك.
- مارسي الرياضات والأنشطة البدنية الملائمة لفترة حملك هذه تماما مثل اليوغا والسباحة والمشي الخفيف وذلك بشكل منتظم.
- تجنبي السفر والرحلات الطويلة في السيارة غير المريحة في شهرك السابع.
- احرصي على أن تحصلي على قسط واف من الراحة والنوم.
- استلقي على جنبك الأيسر واستخدمي وسادة لدعم بطنك وأخرى بين ساقيك أم تحت ركبتك للمزيد من الراحة الجسدية.
- قومي باجراء فحوص دم دورية بانتظام.
- مارسي هواية تحبينها كالقراءة ام مشاهدة الافلام ام العزف والغناء سيساعدك ذلك على الاسترخاء وعلى قضاء وقت ممتع.
- ارتدي الملابس القطنية الفضفاضة والمريحة.
إقرئي أيضًا:هذه هي أعراض الطلق في الشهر السابع
