هل النوم يزيد وزن الجنين؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
خلال فترة الحمل، يعد النوم الكافي ضروريًا لصحة ورفاه كل من الأم والجنين النامي. في حين أن الراحة الكافية أمر بالغ الأهمية لصحة الأم ونتائج الحمل المثلى، إلا أن هناك أدلة علمية محدودة تشير إلى أن نوم الأمهات يؤثر بشكل مباشر على زيادة وزن الجنين. فهل النوم يزيد وزن الجنين؟
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل المتعلقة بشكل غير مباشر بالنوم أثناء الحمل على نمو الجنين وتطوره، فهل النوم يزيد وزن الجنين؟
هل النوم يزيد وزن الجنين
ترتبط الإجابة عن هذا السؤال بعدّة عوامل أبرزها:
- صحة الأم: يرتبط النوم الكافي بصحة أم أفضل أثناء الحمل، بما في ذلك انخفاض مستويات الإجهاد، وتحسين وظيفة المناعة، وانخفاض خطر مضاعفات الحمل مثل سكري الحمل وتسمم الحمل. تلعب صحة الأم دورا حيويا في دعم النمو والتطور الأمثل للجنين.
- التغذية وزيادة الوزن: يمكن أن تؤثر أنماط النوم على شهية الأمهات والرغبة الشديدة في الطعام والعادات الغذائية. قد يؤدي سوء نوعية النوم أو اضطرابات النوم إلى تعطيل الهرمونات المنظمة للشهية، مما يؤدي إلى تغييرات في تناول الطعام وربما يؤثر على تغذية الأمهات وزيادة الوزن. تغذية الأم هي محدد حاسم لنمو الجنين وزيادة الوزن أثناء الحمل.
- وظيفة المشيمة: قد تؤثر اضطرابات النوم أو عدم كفاية النوم على وظيفة المشيمة وتدفق الدم إلى الجنين النامي. تلعب المشيمة دورا حاسما في توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الجنين وإزالة النفايات. أي عوامل تؤثر على وظيفة المشيمة يمكن أن تؤثر على نمو الجنين ووزنه.
- التنظيم الهرموني: يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم أو الاضطرابات إلى تغيير التوازن الهرموني في الجسم، بما في ذلك الهرمونات المشاركة في الحمل ونمو الجنين. على سبيل المثال، قد يؤثر النوم غير الكافي على تنظيم الأنسولين والكورتيزول ومستويات هرمون النمو، مما قد يؤثر بشكل غير مباشر على نمو الجنين والتمثيل الغذائي.
- إجهاد الأمهات وقلقها: غالبًا ما ترتبط اضطرابات النوم بزيادة إجهاد الأمهات والقلق واضطرابات المزاج أثناء الحمل. يمكن أن يكون للإجهاد والقلق المزمنين آثار ضارة على صحة الأم ونتائج الحمل، مما قد يؤثر على نمو الجنين وتطوره.
في حين أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى وجود علاقة بين مدة نوم الأم أو الجودة ونتائج الجنين مثل وزن الولادة وعمر الحمل عند الولادة، فإن العلاقة معقدة وتتأثر بعوامل متعددة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأبحاث في هذا المجال مستمرة، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم تأثير نوم الأمهات على نمو الجنين بشكل كامل. ما سبب عدم زيادة وزن الحامل؟
أسباب قلة النوم عند الحامل
الحمل هو وقت التغييرات الكبيرة في نظامك الغذائي وخطط اللياقة البدنية وأنماط النوم. مع تغير جسمك، يتغير إعدادك العقلي والجسدي للمستقبل. في ما يلي الأسباب الشائعة لقلة النوم أثناء الحمل.
عدم الراحة العامة
يمكن أن تؤثر المضايقات الشائعة أثناء الحمل سلبًا على نوعية النوم وكميته. يمكن أن يجعلوا من الصعب النوم والبقاء نائمة. قد تشمل أعراض الحمل مثل:
- ألم في الظهر
- التبول المتكرر في الليل
- حرقة المعدة
- تشنجات الساق
- متلازمة تململ الساق
- الغثيان والقيء
مشاكل في التنفس
بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن وزيادة تدفق الدم أثناء الحمل، قد تواجهين صعوبات في التنفس أثناء النوم.
غالبا ما يتطور الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم الانسدادي أو يزداد سوءا أثناء الحمل، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. يؤثر توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي، وهو حالة نوم مزمنة حيث يتباطأ تنفس المرأة أو يتوقف أثناء النوم، في أي مكان من 8٪ إلى 32٪ من الحوامل، مع تأثير السمنة والعمر على خطر الإصابة بالحالة.
قد تكون الأمهات اللاتي يكتسبن الكثير من الوزن أو اللاتي لديهن محيط رقبة كبير في خطر إضافي. تساهم هذه العوامل في انهيار مجرى الهواء وصعوبة التنفس أثناء النوم. قد تشمل أعراض اضطراب التنفس أثناء النوم ما يلي:
- شخير شديد
- انخفاض تدفق الهواء
- التوقف التام عن التنفس (توقف التنفس)
- الاستيقاظ أثناء الليل واللهث أو الاختناق
- النعاس المفرط أثناء النهار
نصائح للنوم بسلام أثناء الحمل
النشاط البدني المنتظم
يجب القيام بالنشاط البدني المنتظم ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك. إن الحصول على الجرعة المناسبة من النشاط البدني سيتعبك، مما سيحسن الدورة الدموية، ويساعد على تجنب مضاعفات مثل سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم، وسيساعدك أيضًا على النوم.
استشارة طبيب
إذا كنت قلقة جدًا بشأن حياتك بعد ولادة طفلك، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك حول ذلك. يمكن لخبير الصحة العقلية المساعدة أيضًا.
إنشاء روتين للنوم
يمكن أن يساعدك إنشاء روتين النوم والنوم والاستيقاظ في نفس الوقت على النوم بشكل أفضل. للنوم بشكل أفضل، ابتعد عن الأدوات قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم.
اقرئي أيضًا:
