هل فيتامين سي يضر الحامل ؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل فيتامين سي يضر الحامل ؟ يتمتع الفيتامين سي على فوائد عدة للمرأة الحامل والجنين، ومن أهم هذه الفوائد تقوية الجهاز المناعي. لكن، وكأي نوع آخر من الفيتامينات، قد يؤدي الفيتامين سي إلى بعض الآثار الجانبية في حال قمتِ باستهلاكه بكميات تتخطى تلك المسموح بها. اكتشفي معنا الجواب على "هل فيتامين سي يضر الحامل ؟" وكافة المعلومات التي يجب عليكِ معرفتها في ما يخص هذا الموضوع.
اقرئي أيضاً: هل بنج الاسنان يضر الحامل ؟
ما هي كمية الفيتامين سي المسموح بها للحامل ؟
على المرأة الحامل أن تستهلك كمية لا تقل عن 85 ملليغرام من الفيتامين سي. وفي حال كانت قد أنجبت وهي الآن أم مرضعة، عندها، يجب أن تستهلك 125 ملليغرام من الفيتامين سي في اليوم.
ما هي فوائد فيتامين سي للحامل ؟
يحمل الفيتامين سي فوائد متعددة للمرأة الحامل، من أبرزها:
- يتمتع الفيتامين سي بخصائص مضادة للأكسدة.
- يعمل على حماية خلايا الجسم من التلف الذي تتسبب به الجذور الحرة.
- يلعب دوراً مهماً في انتاج الكولاجين في الجسم والمسؤول عن التئام الجروح والحفاظ على بشرة شابة.
- يساعد على امتصاص الحديد اللازم في الجسم.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم وتحسين وظائفه. بالتالي، يحمي الحامل من الإصابة ببعض الأمراض على سبيل مثال الانفلونزا.
- يحمي من الإصابة بمرض السرطان.
هل فيتامين سي يضر الحامل ؟
في الإجمال، قيام المرأة الحامل التي تبلغ من العمر 19 أو أكثر باستهلاك كمية لا تتخطى الـ2000 ملليغرام من الفيتامين سي يعد آمن.
لكن، في حال استهلاك كمية تزيد عن تلك المسموح بها من الفيتامين سي، قد تتعرض إلى الإصابة بأضرار وآثار جانبية متعددة، على سبيل مثال الحصى الكلوي، الإسهال الحاد، الغثيان، القيء، الحرقة والتشنجات في المعدة، والصداع الحاد. إضافةً إلى ذلك، قد تؤثر الكميات الكبيرة منه بشكل سلبي على الجنين.
ما هي مصادر فيتامين سي ؟
إلى جانب مكملات الفيتامين سي المتوافرة في الصيدليات، ثمة مجموعة من الأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين، وهي:
- البرتقال.
- الفلفل الأحمر والأخضر.
- فاكهة الفراولة.
- الكشمش الأسود أو الهلموش.
- البروكلي.
- كرنب بروكسل أو كرنب المسوق.
- البطاطس.
- الليمون.
- الكيوي.
- الطماطم.
- البطاطس البيضاء.
- الملفوف والقرنبيط.
ما هي علامات نقص فيتامين سي للحامل ؟
ثمة مجموعة من العلامات التي تدل على إصابة الحامل بنقص في الفيتامين سي. وتشما هذه العلامات الآتي:
- ظهور بقع على البشرة ناتجة عن حدوث النزيف، وظهور كدمات نتيجة كسر الأوعية الدموية.
- الإصابة بتورم أو نزيف في اللثة. وقد يؤدي ذلك إلى تساقط الأسنان.
- التعرض إلى تساقط الشعر بشكل زائد.
- تأخر التئام الجروح.
- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.
- الإصابة بفقر الدم، المعروف كذلك بالأنيميا، والذي ينتج عن انخفاض امتصاص الحديد في الجسم.
اقرئي أيضاً: هل وصول الحامل للنشوة يضر الجنين ؟
