5 خطوات للتخلص من إدمان السكر
.jpg "5 خطوات للتخلص من إدمان السكر")
أضف إلى قائمتيإن كنت لا تستطيعين شرب القهوة أو الشاي من دون سكر إذاً أنت تعانين من إدمان السكر، والإقلاع عن تناول هذه المادة يعتبر واحداً من أهم الخطوات لخسارة الوزن والحفاظ على حياة صحية بعيداً عن أمراض السكر وضغط الدم. موقع "يومياتي" يقدّم لك 5 خطوات ذهبية للتخلص من السكر وبشكل نهائي:
قللي الكمية
كلما تناولت السكر، اشتهيت تناول المزيد منه، وكخطوة أولى إبدئي بتقليل كمية السكر التي تتناولينها يومياً، مثلاً إذا كنت تأخذين ملعقتين من السكر مع فنجان القهوة فلتكن في الأسبوع الأول ملعقة ونصف بعدها ملعقة وبعد فترة تعوّدي على شرب القهوة من دون سكر. هذا الأمر سيسهل عليك قطع السكر نهائياً عن جسمك.
لا لتناول السكر في المنزل
View this post on Instagram
عندما تشاهدين الحلويات وقطع السكر في المنزل وأنت معتادة على تناولهما بشهية لن تستطيعي الإقلاع عن هذه العادة قبل التخلص من الحلويات وكل مشتقات السكر من الثلاجة وخزائن المطبخ. نظفي المنزل من السكر واجعليه مادة غير مرغوب بها .
بدائل السكر
حتماً ستبحثين عن بديل للسكر، فتقومين بالبحث عن السكر البني أو سكر التمر مثلاً، لا تتناولي هذه المواد المصنعة أبداً فهي قد تحتوي على نسبة عالية من السكر ستجعلك تدمنين عليها. كوني على قناعة أن هذه المواد لا تخلو من السكر نهائياً ولن تساعدك في التخلص من إدمان السكر.
عوّدي نفسك على أطعمة أخرى
View this post on Instagram
عندما تشعرين بالرغبة لتناول السكر اتجهي إلى تذوق أمور اخرى كالخضار المرّة مثلاً، التخلص من إدمان ليس بالأمر السهل إلاّ إذا أقنعت نفسك بأنه سيؤذي صحتك وسيعرضك للأمراض لذا لا بد من استبداله بالخضار أو اللبن أو أي نوع من الأكل الصحي.
إلجئي إلى الرياضة
تحسن الرياضة من صحتك الجسدية والنفسية وتساعدك على حرق السعرات الحرارية، إجعلي التمارين الرياضية روتيناً يومياً يساعدك على نسيان أو تخطي حبك للسكر والحلويات. بعد التمارين ننصحك مثلاً في تحضير عصائر ومشروبات صحية خالية من السكر أو حتى شرب كمية كبيرة من الماء.
إقرئي أيضاً:
