أطعمة تسبب العطش وأخرى عكسها ترويكِ تماماً

أغلبنا لا يعلم أن هناك العديد من الأطعمة التي قد تسبب العطش لجسمنا، فنضطر بعد أكل هذه الأطعمة لشرب الكثير من الماء لتعويض العطش، وهناك أطعمة عكس ما ذكرناه سابقاً، تروي القلب وتحافظ على ثباتنا أمام العطش. إليكِ لائحة بالمأكولات جميعها مع ضرورة تجنب الأطعمة التي تعطش خلال شهر رمضان.

مأكولات ومشروبات تسبب العطش

• المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تعمل على زيادة إدرار البول مما يؤدي إلى العطش.
• الاطعمة المالحة تسبب العطش، فالملح يزيد من حاجة الجسم للمياه دائماً.
• السكريات تعمل على زيادة تدفق البول، وزيادة الشعور بالعطش.
• الوجبات والأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها، وذلك لأن هذه الأطعمة تمتص الماء مما يؤدي إلى حدوث جفاف في الجسم، وبالتالي الشعور بالعطش.
• المشروبات الغازية تحتوي على مادة الكربون التي تسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل.

مأكولات تروي الجسم ولا تسبب العطش

• دقيق الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة من الوقت بعد تناوله لأنه يأخذ بعض الوقت ليتم هضمه كما أن دقيق الشوفان مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة، التي تحافظ على نسبة السكر في الدم وتمنع العطش.

• التفاح يحتوي على نسب عالية من الالياف و المياه، وهو غني بالمواد المغذية والدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك بالشبع والرطوبة خلال اليوم.

• الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش.

• الفول من الأكلات الشهيرة التي لا تعطش الجسم وهذا يعني أنه يوفر الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله مما يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة. (يُفضل عدم تناوله مع الثوم)

• الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي يحتاجها الجسم وتحتوي على نسبة عالية جدا من الماء التي تمنع العطش والجفاف.

• العدس من البقوليات التي تحتوي على نسبة عالية في الألياف والبروتينات، وتناول صحن من شوربة العدس يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة وعدم الشعور بالجوع.

• الحمص غني جداً بالألياف والبروتينات حيث يمكن تناوله في السلطات والسندويتشات.

• التمر والتين من الأطعمة التي تعطي الجسم كمية هائلة من الطاقة التي يحتاجها بدون أن تسبب الشعور بالجوع.

• المكسرات مثل اللوز والجوز هي مصادر غنية جدا للبروتينات والمواد المغذية، كما انها عالية في السعرات الحرارية، لذلك يجب استهلاك حفنة قليلة كل يوم.

• البيض غني جداً بالبروتين الذي يعطي احساس بالشبع، كما انه منخفض في السعرات الحرارية.

• الأرز البني والمعكرونة كلاهما يحتويان على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية التي تحافظ على حاجة الجسم من المعادن والفيتامينات.

إقرئي أيضاً

لصاحبات النظارات بهذه الطرق نمنع البخار من التراكم على العدسات