إخسري 10 كلغ في عشرة أيام مع رجيم رمضان الصحي!
أضف إلى قائمتيأيام قليلة تفصلنا عن انتهاء شهر رمضان الكريم. هل تشعرين بأن وزنك زاد خلال هذه الفترة؟ لا تقلقي لقد جئناك برجيم رمضاني يُخسرك كليوغراماً واحداً في اليوم. إتبعيه لـ10 أيام وستخسرين 10 كيلوغرامات!
ما هو هذا الرجيم؟
اليوم 1:
- قبل البدء بالإفطار، إشربي يومياً 4 أكواب من الماء، على ألّا يكون بارداً لكي لا يُسبب لك النفخة.
- بعد الماء، تناولي ثمرة تفاح واحدة فهي تساعدك على التقليل من السموم في جسمك. فمزيج الماء والتفاح سيعمل تماماً كالديتوكس.
- حان دور الأكل: ننصحك أن تأكلي طبق سلطة خضار مع صلصة فيها القليل من زيت الزيتون (ملعقة كبيرة واحدة إذا أمكن) بالإضافة إلى صدر دجاج مشوي بالتتبيلة التي تريدينها.
اليوم 2:
- تماماً كاليوم 1 فيما يتعلّق بشرب الماء وتناول تفاحة.
- ولكن في هذا اليوم أدخلي إلى نظامك الغذائي السمك المشوي أو اللحم المشوي بالتتبيلة التي تريدينها فقط مع كمية قليلة من الخضار.
- إيّاك أن تلمسي الحلويات لأنّ رجيمك سيذهب سُدًى! إستبدليها باللبن الزبادي الممزوج بالفواكه.
اليوم 3 و4:
وهما أصعب يومين ولكن إذا كنت تريدين الحصول على النتيجة المرجوة عليك أن تتحملي وتثابري!
- ضاعفي كمية مياه الشرب مقارنة باليومين السابقين، أي إشربي 8 أكواب من الماء قبل الإفطار.
- بعدها خذي كوباً من اللبن الزبادي ممزوجاً بملعقة كبيرة واحدة من العسل.
- وإذا شعرت بالجوع خلال الليل، يمكنك تناول الفواكه مثل الكيوي.
اليوم 5:
لك الحرية في تناول الطبق الذي تريدينه، غير أنّ هذه الحرية مُبّكلة بعض الشيء إذ ننصحك بالابتعاد عن المقالي والزيوت وبالطبع الحلويات! لا تتناولي كميات كبيرة واحرصي على ألاّ تخسري ما وصل إليه جسمك في الأيام السابقة.
كرري هذه العملية لـ5 أيام أخرى وستخسرين مجموع 10 كيلوغرامات في 10 أيام. وننصحك بألا تنسي ممارسة بعض التمارين الرياضية غير القاسية كالمشي.
