إليك بالصور افضل جبن للدايت

إليك افضل جبن للدايت

بعض الجبن الأبيض والتي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية تستخدم في التخسيس وإنقاص الوزن وصحية على المعدة والجهاز الهضمي مثل الجبنة الفيتا البيضاء والتي تحتوى على سعرات حرارية أقل من الجبن الأبيض كامل الدسم الذي يمكن أن يكون أضعاف الجبن الفيتا فى السعرات الحرارية ويمكن تناول الجبن مع السلطات أو عمل سلطة جبنة بيضاء. تعرفي معنا على افضل جبن للدايت وحافظي على رشاقتك...

افضل جبن للدايت

هناك العديد من أنواع الجبن التي تعتبر افضل جبن للدايت والتي تساعد على إنقاص الوزن ومنها :

• الجبن القريش : تستخدم الجبن القريش في عمل الدايت والرجيم وتختلف على حسب سعراتها الحرارية فتوجد جبن قريش كامل الدسم تحتوى على 18 سعر حراري ولا تستخدم في الدايت بينما توجد جبن قريش تحتوى على 100 سعر حراري وخالية من الدسم وتستخدم في الدايت والرجيم
• الجبن الفيتا : تحتوى الجبن الفيتا على سعرات حرارية قليله وتستخدم فى التخسيس وإنقاص الوزن وتحتوى الجين الفيتا على 75 سعر حراري وهو قليل جدا بالمقارنة بالجبن العادي كامل الدسم والجبن الفيتا يحتوى على كمية قليلة من الملح والتي تساعد على عدم ارتفاع ضغط الدم .
• الجبن الحلوم : 50 جرام من الجبن الحلوم يحتوى على 55سعر حراري وهى مناسبة للتخسيس والرجيم وتعتبر وجبة خفيفة على المعدة وتساعد على الهضم

سعرات جبن مثلثات قليل الدسم

• تحتوى جبن المثلثات على 50 سعر حراري لكل مثلث ويمكن أن يصل منها إلى 35 سعر حراري لكل ولذلك تستخدم الجبن المثلثات لعمل الدايت
• ويفضلها الكثير من الأشخاص لأنها تحتوى على سعرات حرارية قليلة وتساعد على عدم زيادة الدهون في الجسم ويمكن تناولها صباحا ومساءا مع الخبز الأسمر أو عمل السلطات الدايت والتي تساعد أيضا على إنقاص الوزن والتخسيس والكثير من الأشخاص يستخدم سلطات الجبن المثلثات لعملية التخسيس الصحية .

ماذا عن جبن قليل الدسم للرجيم

يبحث الكثير من الأشخاص عن افضل جبن للدايت لتساعد على التخسيس وخسارة الوزن الزائد ومنها :

• الجبن الموتزريلا : يتوقع البعض أن الجبن الموتزريلا لا تستخدم في الدايت لأنها تحتوى على 85 سعر حراري لكل ملعقة كبيرة منها ولكن العكس أنها بالفعل تستخدم في الدايت لأنها تحتوى على سعرات حرارية أقل من الجبن العادي ويمكن أن تستخدم مع البقسماط لطعمها اللذيذ وعدم زيادة الوزن .
• الجبن الكريمى : بها نوعان من السعرارت الحرارية ويجب أن تختار منها الأقل سعر حراري فالنوع الأول يحتوى على 99سعر حرارى وهذا لا يفيد الدايت أما النوع الثاني فيمكن صنعها بسعرات حرارية أقل تصل إلى 60 سعر حراري ويمكن تناولها مع الخبز الأسمر صباحا لأنها خفيفة على المعدة .

هل جبنة كيرى تزيد الوزن

افضل جبن للدايت منها العديد من الأنواع والأشكال فنجد منها الفيتا والحلوم والموتزريلا وغيرها من الجبن ولكن في حقيقة الأمر الجبن الكيرى تحتوى على نسبة سعرات حرارية مرتفعة ولا يمكن أستخدمها في الدايت والرجيم لأنها تزيد الوزن

،وتحتوى الجبن الكيرى على أكثر من 100 سعر حراري ويمكن أن تزيد أيضا في بعض الأنواع منها ولذلك أغلب أطباء التغذية والتخسيس ينصحون بعدم تناول والابتعاد عن الجبن الكيرى في الجبن رجيم لأنها تزيد الوزن ولا تساعد على خسارته.

ما هو افضل انواع الجبن المثلثات

يوجد العديد من أنواع الجبن المثلثات مثلما يوجد افضل جبن للدايت ومنها:

• نستو مثلثات
• جبن كوارك
• جبن ريكوتا
• جبن الريكفورد الزرقاء
• جبنة الماعز

اقرئي ايضاً: سلطة دايت سهلة التحضير