الرياضة في رمضان تخلصك من دهون البطن المزعجة
أضف إلى قائمتيتعاني الكثير من السيدات من مشكلة بروز البطن وتجمع الدهون حول هذه المنطقة وحول الأرداف والفخدين، ومن المعروف أن دهون البطن تسبب الكثير من المشاكل الصحية سواء على الكلى أو الكبد.
وخلال شهر رمضان ومع الصوم تزيد الفرصة للتخلص من هذه الدهون الزائدة حول البطن.
فيما يلي سوف نقدم لك عزيزتي نصائح ذهبية للتخلص من الدهون المزعجة حول بطنك عبر ممارسة الرياضة في رمضان.
اعلمي عزيزتي قبل كل شيء أن دهون البطن تعتبر من المشاكل التي تؤرق الكثيرات ويُعتبر تراكم هذه الدهون في هذه المنطقة من الجسم خطراً، إذ يرفع من خطر الإصابة بأمراض كثيرة منها مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع مرض السرطان.
- طرق التخلّص من دهون البطن في رمضان:
أفضل طريقة لخسارة الوزن الزائد ودهون البطن في رمضان، هي بالجمع بين الحمية الغذائية والرياضة في رمضان وتغيير نمط حياتك إلى نمط صحي بشكل تدريجي، وتُعتبر الطرق التدريجية هذه أكثر نجاحاً من الطرق السريعة أو تلك التي تعد بخسارة دهون البطن كاملة في فترة زمنية قصيرة.
وعندما تخسرين وزنك ودهون الجسم تحصل خسارة دهون البطن، ومع ذلك وجدت الدراسات الحديثة ارتباطاً قوياً بين ممارسة الرياضة في رمضان، وخاصةً تمارين الأيروبيك، وخسارة دهون منطقة البطن تحديداً.
- تمارين التخلّص من دهون البطن في رمضان:
وجدت الدراسات العلمية علاقةً متينة بين ممارسة الرياضة في رمضان والتخلص من دهون البطن، ومن أمثلة التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها خلال الشهر الفضيل للتخلص من هذه الدهون: المشي السريع والهرولة والأفضل بعد الإفطار.
كما يمكنك إضافة بعض التمرينات المقاومة لتحسين حرق الدهون في جسمك، أي التمرينات التي تعتمد على الأوزان.
اقرئي أيضاً:
