تجنبي هذه الأطعمة قبل خلودك إلى النوم

تجنبي هذه الأطعمة قبل خلودك إلى النوم

محتويات

"كل ممنوع مرغوب" هذه المقولة تنطبق تماماً على ما نشتهيه قبل دخولنا إلى الفراش ليلاً، فغالباً ما نشتهي تناول الشوكولا أو تناول وجبات دسمة أو الفاست فود، لكن هناك بعض الأطعمة قد تؤذيكِ تماماً، لذا تجنبيها قبل النوم.

 

الكافيين بكل أنواعه

شخصياً ومن خلال تجربتي الخاصة، أمتنع تماماً بعد الساعة السادسة مساءً عن تناول المشروبات التي تحتوي الكافيين، من الشاي إلى القهوة إلى النيسكافيه، فهي تسبب توتراً مخيفاً للجسم قد يفقدك النوم حتماً، حذاري من هذه المشروبات.

 

الشوكولا الداكنة

الحقيقة المنسية هي أن الشوكولاته الداكنة تحتوي على مادة الكافيين، حيث تعمل كمنبه يعيق فرص النوم، فيجب استبدالها بالحليب والشوكولاته البيضاء.

 

البيتزا

البيتزا من أسوأ الأطعمة التي يمكنك تناولها قبل النوم، حيث يؤكد الخبراء أن البيتزا غنية بالكربوهيدرات البسيطة والدهون، مما يسبب اضطرابات النوم.

 

الكثير من المكسرات

المكسرات غنية بالدهون التي تسبب الغازات والانتفاخ وعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك فإنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي قد تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.

 

البندورة

يعد طبق من المكرونة السباغيتي مع الصلصة طعام مريحًا، لكن يجب تناوله قبل النوم بعدة ساعات، حيث أن البندورة أو الصلصة بها حمض أميني يسمى تيرامين، تعزز نشاط الدماغ ، وبالتالي تؤخر قدرتك على النوم.

 

السكريات والأطعمة الدهنية

تجنبي تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون والسكريات قبل النوم، حيث أن هذه الأطعمة تسبب النوم المتقطع.

 

شرب الكثير من الماء

بحسب الخبراء، فإن كل المشروبات تؤثر على جودة النوم عند تناولها في وقت متأخر، وهذا يشمل الماء أيضا، إذ قد يؤدي شرب كمية كبيرة من الماء قبل النوم إلى اضطرارك للاستيقاظ ليلا من أجل الذهاب إلى الحمام.

 

اللحوم والأجبان

تعد اللحوم وخاصةً المصنعة والأجبان مصدرًا للأحماض الأمينية المعززة لنشاط الدماغ التي تسبب الأرق، ولذلك احرصي على تناولها مبكرًا.

 

إقرئي أيضاً

اكتشاف| نظارات ذكية تساعد المكفوفين على استعادة نظرهم

scroll load icon