رأي إختصاصية التغذية في دايت كيم كارداشيان القاسي وتأثيره على صحّة جسمك
أضف إلى قائمتيمحتويات
- ما هو الـ Crash Diet الذي يمكن أن تخسري فيه وزناً كبيراً بسرعة قياسية؟
- ماذا يحصل للجسم في حال اتباع الـ Crash دايت؟
- بحسب "ميرا"، إذا اضطررت لأن تتبعي رجيماً قاسياً من أجل مناسبة معيّنة، ما الأمور التي عليك الإنتباه لها قبل العودة إلى نظامك الغذائي السابق؟
- "هذا النوع من الدايت ليس صحياً ولا أنصحك به"
- أحبّي نفسك كما أنتِ
ضجّت مواقع التواصل الإجتماعي وأخبار العالم بإطلالة كيم كارداشيان التي تألقت في حفل الميت غالا لعام 2022 بفستان ساحر سبق أن ارتدته أيقونة الجمال والإثارة مارلين مونرو عندما غنّت لجون إف كينيدي في عام 1962 بمناسبة عيد ميلاده.
الخبر ليس في الإطلالة نفسها فقط، بل في فكرة أن كيم خسرت وزناً قياسياً في غضون 3 أسابيع (7 كيلوغرامات) من أجل أن يكون مقاس جسمها بمقاس فستان مارلين لأن هكذا فساتين لا يمكن تغيير حجمها وخياطتها. طُرحت تساؤلات عدّة عن الدايت الذي اتبعته كيم وكان لنا الفضول بأن نعرف ما هو وما هي تأثيراته على صحّة الجسم وهل فعلاً يمكن تحقيق وزناً معيّناً من أجل مناسبة معيّنة؟
لكي نؤكّد لكِ المعلومات ونوضّح أكثر عن ما يُعرف بالـ Crash Diet، قرّرنا أن نسأل إختصاصية التغذية ميرا خطّار التي أفادتنا بمعلومات ونصائح لم نكن نعلم عنها من قبل.
ما هو الـ Crash Diet الذي يمكن أن تخسري فيه وزناً كبيراً بسرعة قياسية؟
- الـ Crash دايت هو دايت قليل السعرات الحرارية ويكون قاسياً من أجل أن يتمكّن الشخص من خسارة الوزن بشكلٍ سريع في حال كان لديه مناسبة معيّنة أو هدف معيّن يريد أن يصل إليه. في بعض الأحيان لا يملك الشخص الوعي الكافي بالنسبة لخسارة الوزن وكيفية التعامل مع هذا الموضوع لصحّة الجسم.
- في هذا الدايت، يخسر الشخص كمية كبيرة من السعرات الحرارية مثلاً 500 سعرة حرارية في اليوم.
- يمكن أن يعتمد دايت الشوربة أو دايت الخضار والفاكهة فقط.
- هذا الدايت يؤدي إلى انخفاض وزن الماء والكتلة العضلية في الجسم لكنّه لا يؤدي إلى خسارة دهون الجسم.
وهذا ما حصل مع كيم كارداشيان فالوزن الذي خسرته بهذه السرعة القياسية هو وزن الماء.
ماذا يحصل للجسم في حال اتباع الـ Crash دايت؟
- الفيتامينات والمعادن التي على كل شخص أن يستهلكها ضمن نظامه الغذائي تكون قليلة في حال اعتماد هذا النوع من الدايت وبالتالي يكون الشخص محروماً من التغذية الكاملة.
- هذا الأمر يؤدي إلى فقدان المعادن وبعض الفيتامينات وممكن على المدى الطويل أن يؤدي إلى فقر دم وتكلّس العظام بسبب فقدان الكالسيوم والفيتامين دي.
- في حال اعتماد دايت الشوربة أو الفاكهة، أي عدم تزويد الجسم بالبروتينات، يؤدي ذلك إلى فقر دم وإصفرار وانخفاض نسب الكتلة العضلية
بحسب "ميرا"، إذا اضطررت لأن تتبعي رجيماً قاسياً من أجل مناسبة معيّنة، ما الأمور التي عليك الإنتباه لها قبل العودة إلى نظامك الغذائي السابق؟
مع الأخبار التي انتشرت عن الدايت الذي اتبعته كيم، إنتشرت أيضاً صوراً نشرتها عبر خاصية الستوريز على حسابها الخاص على إنستقرام وهي صوراً لبيتزا وعربة دوناتس في اليوم التالي من الميت غالا، أي أن كيم عادت إلى استهلاك هكذا نوع من المأكولات بعد المناسبة مباشرةً، فهل هذا أمر صحّي؟
في حال قررت اتباع الكراش دايش لمدّة أسبوع وليس أكثر، الطريقة الصحيّة لاستعادة نظامك السابق هي تدريجية وعلى الشكل التالي:
- أوّل يومين يمكنك تناول البطاطس على الغداء
- في اليوم الثالث أدخلي الخبز أي النشويات مع البطاطس
- وفي الأيام المقبلة يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي السابق الكامل
"هذا النوع من الدايت ليس صحياً ولا أنصحك به"
- بحسب إختصاصية التغذية ميرا خطّار، لا يُنصح أبداً بإعتماد هذا النوع من الدايت لأنك ستجبرين على اتباع دايت آخر مجدداً.
- لذلك، أنصح دائماً بأن تستشيري إختصاصية تغذية خاصة بك
- أن تكوني واعية من ناحية فكرة خسارة الوزن والدهون
- إتبعي نظاماً غذائياً مقسوماً بإعتدال من ناحية الوجبات
- نوعيّة الأكل مهمّة جداً وخاصة استهلاك الدهون الصحية التي عليها أن تكون موجودة في نظامك وتجعلك تخسرين الدهون الزائدة.
- أهم نصيحة هي أنه عليك خسارة الدهون وليس خسارة الماء والعضل.
- تذكّري دائماً أن تحافظي على لايفستايل خسارة الوزن أو وزن صحّي وليس أن تخسري الوزن فجأة ثم تكتسبين وزناً بأضعاف وأضعاف بعد أسابيع عدّة.
أحبّي نفسك كما أنتِ
في النهاية، الأهم فوق كل ما قدّمناه لكِ أعلاه من معلومات هو أن تحبّي وتقتنعي بنفسك وجسمك ومظهرك كما أنتِ. ليس من الضرورة أن تختبري تجارب المشاهير أو أن تعتبريهم مثالك الأعلى من أجل أن تحققي أمراً معيّناً. جميعنا نعلم أن الحياة التي يعيشونها هي حياة زائفة تحت الأضواء ولا نعرف فعلياً ماذا يحصل وراء الكواليس وفي زوايا حياتهم اليومية. قد يكون خبر خسارة كيم كارداشيان لهذا الوزن كذبة أو أمر مستحيل، فقط لجذب الأضواء.
رسالتنا لكِ دائماً هي ألّا تغريكِ حياة المشاهير الزائفة أو أي أمر ترينه على مواقع التواصل الإجتماعي. أنتِ جميلة كما أنتِ ولا تدعي أحداً يحدّد لكِ ما هي معايير الجمال والجسم، بل ضعي أنتِ معاييرك الخاصة واعملي دائماً على تحقيق ذاتك وتحفيزها إبتداءً من نفسك ودائرة صداقاتك وعلاقاتك.
اقرئي أيضاً
