رجيم قاسي وسريع لجسم رشيق في صيف 2019

مع بداية فصل الصيف، تبحث كل سيدة عن رجيم قاسي جداً وسريع، لخسارة الكيلوغرامات الزائدة وإستعادة الرشاقة، بعد إزدياد الوزن خلال الفصول السابقة.

كيف انحف بدون رجيم بطرق طبيعية؟ ما هو أفضل رجيم قاسي وصحي لفقدان 10 كيلوغرام خلال فترة قصيرة. قبل إتباع الرجيم يجب إتباع نصائح ضرورية ومهمة لدى اللجوء إلى رجيم قاسي وهي:

-        تناول الزبادي خالي الدسم.

-        شرب 10 كوب من المياه يومياً.

-        شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر.

-        ممارسة رياضة المشي كل يوم.

-        الإبتعاد عن تناول الحلويات.

-        عدم استهلاك المشروبات الغازية.

-        مضغ الطعام جيداً.

-        تناول الخس والخيار بين الوجبات بحال الجوع.

-        تناول 3 وجبات رئيسية صحية.

-        الإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة والسريعة.

ما هي خصائص ومقومات أهم رجيم قاسي سريع؟

يجب تناول الفطور نفسه يومياً لمدة أسبوع. حيث يجب تناول 2 بيضة مسلوقة مع شريحة جنبون حبش، ثمرة خيار وكوب شاي أو نيسكافيه بدون إضافات.

بينما يمكن تنويع وجبات الغداء والعشاء.

رجيم اليوم 1:

الغداء: طبق سلطة خضراء.

العشاء: 250 غرام ستيك مشوي مع علبة زبادي.

رجيم اليوم 2:

الغداء: 200 غرام دجاج مشوي مع كوي زبادي ببذر الكتان.

العشاء: 1 بيضة مسلوقة مع طبق سلطة خضراء.

رجيم اليوم 3:

الغداء: 100 غرام جبن قريش.

العشاء: 200 غرام صدر دجاج مسلوق.

رجيم اليوم 4:

الغداء: 2 ثمرة كيوي.

العشاء: 1 علبة تونة مع عصير ليمون.

رجيم اليوم 5:

الغداء: طبق خضار مسلوق مع التوابل بدون ملح.

العشاء: 250 غرام سمك مشوي مع طبق سلطة.

رجيم اليوم 6:

الغداء: 200 غرام لحم مشوي مع طبق سلطة ببذر الكتان.

العشاء: 1 حبة فاكهة فقط.

رجيم اليوم 7:

الغداء: 200 غرام صدر دجاج مسلوق مع طبق سلطة خضراء.

العشاء: 3 شرائح لانشون مع كوب زبادي خالي من الدسم.

إقرئي أيضاً:

سبيلك لفقدان الوزن مع رجيم الشوفان