اسرع رجيم للتنحيف وخسارة الوزن في 3 أيام

 عد مشكلة السمنة واحدة من المشاكل الصحية والجمالية التي يعاني منها شريحة كبيرة من المجتمع، لذلك تسعى عدد كبير من النساء إلى اسرع رجيم للتخسيس وفقدان الوزن خلال فترة قصيرة.

فماذا او قلنا لك أن سبيلك لفقدان الوزن مع رجيم الشوفان؟ أو إنه يوجد اسرع رجيم للتنحيف خلال 4 أيام فقط؟ فلا تبحثي ولا تقلقي بعد اليوم، فتساعدك هذه الحمية الغذائية على إستعادة الرشاقة والحصول على الجسم الذي تحلمين به. يوجد رجيم سريع لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع كما يمكنك اللجوء إلى اسرع رجيم في 3 أيام أيضاً.

 

اسرع رجيم  للتنحيف وخسارة الوزن في 3 أيام

-تفاصيل حمية اليوم الأول

الإفطار: 1 كوب شاي أخضر دون أي محليات ثم شرب كوب حليب خالي الدسم بعد ساعة مع حبة تفاح.

الغداء: نوع واحد من الفاكهة وينصح تناول ثمرة موز لأنها تمد الجسم بالطاقة والشبع.

العشاء: طبق شوربة صحي وخالي من الدهون قبل النوم بما يقارب الثلاث ساعات. من بين هذه الشوربات: شوربة الخضار، الطماطم، العدس، الملفوف. مع تناول طبق سلطة خضار مع القليل من عصير الليمون والخل أو خل التفاح حسب الرغبة.

في حال الشعور بالجوع يمكن تناول ثمرة أو ثمرتين من الجزر أو التفاح.

 

-تفاصيل حمية اليوم الثاني

الإفطار: كوب ماء ساخن ممزوج بكوب من عصير الليمون ويتم شربه قبل الإفطار بمدة ساعة، ثم شرب كوب حليب قليل الدسم مع ثمرة موز.

الغداء: طبق من شوربة الخضار مع ثمرة من التفاح.

العشاء: نتناول طبقاً من السلطة، وإضافة فنجان من عصير الليمون الحامض عليها، ثم نعصر الجزر ونشرب منه كوباً مع حبة من الموز.

 

-تفاصيل حمية اليوم الثالث

الإفطار: 1 كوب شاي أخضر غير محلى ثم بعد ساعة كوب حليب خالي الدسم وحبة من التفاح.

الغداء: طبق من شوربة الخضار.

العشاء: طبق شوربة الخضار وطبق سلطة خضار بالخل وعصير الليمون مع كوب الحليب قليل الدسم.

 

ما هي تقنيات أسرع رجيم لإنقاص الوزن بثلاثة أيام فقط؟

معظم النساء يرغبنّ بإنقاص وزنهنّ بأسرع وقت ممكن لذلك فإنها تبحث عن أسرع الطرق بهدف التخلص من الوزن بشكل سريع، وعادةً ما يكون هدف المرأة التخلص من وزنها خلال أسابيع قليلة، أو حتى خلال أيام قليلة فقط، فمعظم النساء يرغبنّ بالتخلص من الوزن خلال فترة ثلاثة أيام فقط! ومن أهم تقنيات أسرع رجيم لإنقاص الوزن خلال ثلاثة أيام فقط نذكر لكِ التقنيات التالية:

-من أهم تقنيات هذا النوع من الرجيم الهادف للتخلص من الوزن الزائد في ثلاثة أيام فقط نذكر وجوب تناول ثلاثة وجبات غذائية فقط خلال اليوم ويجب أن لا يزيد مجمل السعرات الحرارية لكل وجبة عن 870 سعرة حرارية أو عن 900 سعرة حرارية.

-ومن أهم التقنيات التي يقوم عليها هذا النوع من الرجيم نذكر أنه من الضروري الإبتعاد بالمطلق عن تناول الوجبات السريعة، فالوجبات السريعة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وهذا لا يتناسب أبداً مع هذا النوع من الرجيم.

-يجب تناول الأجبان والألبان بكميات قليلة وهذا ما يعتبر أيضًا من ضمن أهم التقنيات التي يقوم عليها هذا الرجيم.

-يجب شرب القهوة السوداء بكميات قليلة جداً، وهذا ما يعتبر من ضمن أهم التقنيات التي يقوم عليها رجيم الثلاثة أيام.

-كما أن البسكويت المملح وأيس كريم الفانيلا من الأطعمة الصديقة لهذا الدايت، لذلك يمكنكِ تناولها خلال فترة هذا الدايت شرط عدم تجاوز عدد السعرات الحرارية المسموح بها، لذلك فإن هذا الرجيم لا يعتبر رجيم حرمان.

-كما أن هذا الرجيم لا يعتبر فقط مخصص للأشخاص النباتين كما يظن البعض، لذلك يمكن لأي شخص إستعمال هذا النوع من الرجيم لأنه يناسب معظم الأجسام، فهو من أنطمة الدايت الأكثر فعالية والأقل بالسعرات الحرارية.

-لا يمنعكِ رجيم الثلاثة أيام من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة معينة من الكربوهيدرات كالأنواع الأخرى من الرجيم، هو فقط نظام غذائي قائم على فكرة تخفيف عدد السعرات الحرارية التي يتم إدخالها إلى الجسم خلال اليوم، لذلك تعتبر تقنيات هذا الرجيم والقواعد التي يقوم عليها من أهم ما يساعدكِ في المحافظة على جسمكِ.

 

آراء خبراء التغذية حول تطبيق رجيم قاسي وسريع في ثلاثة أيام

قبل الإعتماد على أي نوع من أنواع الدايت وخصوصًا الدايت الذي يعتبر سريع وقاسي إلى حد يجب الإستعانة بأراء خبراء التغذية لمعرفة مدى فعالية هذا النوع من الدايت ولمعرفة ما إذا كان هناك ثمة آثار جانبية تظهر عند الإعتماد عليه، لذلك سوف نذكر لكِ أهم أراء خبراء التغذية حول تطبيق رجيم قاسي وسريع في ثلاثة أيام:

-البعض من خبراء التغذية إعتبروا أن هذا النوع من الرجيم ليس من الأنواع المستحبة، والسبب في ذلك أن هذا الرجيم يسبب حدوث هبوط مفاجئ بالوزن وهذا ما يسبب حدوث بعض الأعراض الجانبية.

-والبعض الأخر منهم إعتبروا أن هذا الرجيم يمكن الإعتماد عليه على شرط إستشارة الطبيب قبل الإعتماد عليه وذلك بهدف تفادي ظهور بعض الأعراض الجانبية.

نصائح هامة لتسريع عملية التخلص من الوزن

-يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.

-يجب الإكثار من شرب المياه لأنها تساعد على حرق الدهون بالجسم.

-يجب الإبتعاد عن السكريات.

 

إقرئي أيضاً:

كل ما عليك أن تعرفيه عن رجيم العصائر للتخسيس

ما هي فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم؟