ركوب الدراجة لساعةٍ في النادي يقضي على السعرات الحرارية لوجبة البرغر!
أضف إلى قائمتيكم من مرّة تحلمين بتناول وجبة البرغر من دون الشعور بالذنب أو التفكير بالسعرات الحرارية والدهون التي ستخلّفها؟ اليوم سأطمئن بالك وأقول لك: ارتاحي وتناولي ما تريدين يومياً (لا تبالغي كثيراً) واذهبي إلى النادي الرياضي لتجربة صفّ ركوب الدراجة وستشكرينني!
إذا حسبتِ كل شيء بشكلٍ صحيح ستحصلين على هذه المعادلة للسعرات الحرارية الموجودة في وجبة البرغر:
الخبز واللحم والاكسسوارات داخلها = 295 سعرة حرارية
البطاطس المقلية = 200 سعرة حرارية
المشروب الغازي = 150 سعرة حرارية
المجموع = 645 سعرة حرارية
ستظنين أنك تحتاجين إلى ممارسة الكثير من التمارين الرياضية أو الجري والمشي كثيراً للقضاء على "ذنوب" وجبة البرغر، لكن بعد تجربتي الشخصية وكعاشقة للرياضة - أذهب يومياً إلى النادي لا تتعجبي وعقبالك :) - يمكنك أن تجربي صف ركوب الدراجة أو ما يعرف بالـ Cycling لتخسري من خلاله حوالى 600 إلى 700 سعرة حرارية وبالتالي المساعدة على حرق الدهون.
تعجّبت أوّلاً عندما رأيت الرقم على ساعتي الخاصة لمراقبة السعرات الحرارية عند ممارسة التمارين الرياضية، لكن مع الوقت اكتشفت أن هذا الصف يجعلك تخسرين معدّل ما بين لـ 500 والـ 700 سعرة حرارية وأنصحك باعتماده مرّتين في الأسبوع. الأمر الآخر الذي صدمني هو قول المدرّب لي: "بعد صف الـ Cycling يستمر جسمك بحرق السعرات الحرارية حتى لو أنهيت التمرين!"
تعوّدت كثيراً على هذا الصف لدرجة أنني أصبحت أعطيه أنا أحياناً بدلاً من المدرّب وأنا سعيدة جداً بذلك لأن الرياضة هي لايف ستايل واختيار صحي في الحياة حتّى ولو كنت تحبّين تناول الطعام غير الصحي، لكن بالمقابل عليك أن تسعي للمحافظة على رشاقتك. بالتالي سأطلعك على بعض الفوائد الصحية والنفسية التي تجهلينها عن ركوب الدراجة ومنها:
- تحسين الصحة العقلية
- تحفيز عمليّة حرق الدهون وخسارة الوزن
- تقوية العضلات
- تحسين صحة الرئة
- تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان
- حياة جنسية أفضل
- نوم أفضل
- قدرة دماغ أقوى
- تقوية جهاز المناعة
- حياة إجتماعية أكبر وأجمل
إذاً هل ستأكلين البرغر وتنتظري "الفرج" أم ستعتمدين الخطوة التي نصحتك بها؟
نعم للايف ستايل صحي ومتوازن بين تناول الطعام والرياضة!
اقرئي أيضاً
