فوائد إكليل الجبل للكرش

إكليل الجبل هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لأغراض الطهي والأغراض الطبية. في السنوات الاخيرة اكتسب إكليل الجبل شعبية كبيرة لفوائده الصحية المحتملة، بما في ذلك قدرته على المساعدة في التخلص من البطن الكبيرة, فما هي فوائد إكليل الجبل للكرش؟

 فوائد إكليل الجبل للكرش

يُقلل الالتهاب

يُعد الالتهاب عامل خطر لدهون البطن. يُمكن أن يُؤدّي الالتهاب المزمن إلى مقاومة الأنسولين مما يجعل من الصعب على الجسم حرق الدهون وخاصة حول البطن. يحتوي إكليل الجبل على مضادات الأكسدة التي يُمكن أن تُساعد في تقليل الالتهاب والتي يُمكن أن تُساعد في التخلص من الكرش.

يعمل كمدر طبيعي للبول

يُعتبر إكليل الجبل أيضًا مدرًا طبيعيًا للبول مما يعني أنّه يُمكن أن يُساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم.  عندما نستهلك الكثير من الملح يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالماء مما قد يؤدّي إلى الانتفاخ والتورم مما يجعل بطننا يبدو أكبر مما هو عليه في الواقع. عن طريق الحد من احتباس الماء يُمكن أن يُساعد إكليل الجبل في تقليل ظهور الكرش.

يُحسّن الهضم

يحتوي إكليل الجبل على مركبات قد تُساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. يُمكن أن يُساهم ضعف الهضم والانتفاخ في تراكم دهون البطن لذا فإنَّ تحسين عملية الهضم يُمكن أن تُساعد في التخلص من الكرش.

يزيد من التمثيل الغذائي

قد يُساعد إكليل الجبل في زيادة التمثيل الغذائي مما يُساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية بما في ذلك الكرش.

يُقلل من الإجهاد

الإجهاد عامل خطر للكرش حيثُ يُمكن أن يزيد من إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون يُمكن أن يُعزز تراكم دهون البطن. يحتوي إكليل الجبل على مركبات قد تُساعد في تقليل التوتر والتي يُمكن أن تُساعد في تقليل دهون البطن.

يُخفض مستويات السكر في الدم

يُمكن أن يُساهم ارتفاع مستويات السكر في الدم في تراكم دهون البطن. قد يُساعد إكليل الجبل في خفض مستويات السكر في الدم مما قد يُساعد في التخلص من الكرش.

كيفية استخدام إكليل الجبل للتخلص من الكرش

• أضيفي إكليل الجبل إلى وجباتكِ: من أسهل الطرق لدمج إكليل الجبل في نظامكِ الغذائي هو إضافته إلى وجباتكِ. يمتزج إكليل الجبل جيدًا مع مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الدجاج والأسماك ولحم الضأن والبطاطس.
• اشربي شاي إكليل الجبل: يُعتبر شاي إكليل الجبل طريقة لذيذة وسهلة للاستمتاع بـ فوائد إكليل الجبل للكرش. لتحضير شاي إكليل الجبل، أضيفي بضع أغصان من إكليل الجبل الطازج أو ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف إلى كوب من الماء الساخن واتركيها تنقع لبضع دقائق. يُمكنكِ أيضًا إضافة أعشاب أو توابل أخرى (مثل الليمون أو الزنجبيل) لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.
• استخدمي زيت إكليل الجبل العطري: يُمكن استخدام زيت إكليل الجبل العطري موضعيًا أو في العلاج بالروائح للمساعدة في تقليل التوتر والالتهابات، وكلاهما يُمكن أن يُساهم في ظهور الكرش. يُمكنكِ إضافة بضع قطرات من زيت إكليل الجبل العطري إلى زيت ناقل (مثل زيت جوز الهند) وتدليكه على بشرتكِ أو إضافته إلى موزع للاستمتاع بالرائحة.
• تناولي مكملات إكليل الجبل: تتوفّر مكملات إكليل الجبل على شكل كبسولات وأقراص ومستخلصات. ومع ذلك، من المهم التشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات لأنّها قد تتفاعل مع الأدوية أو تُسبب آثارًا ضارة.

قد يهمكِ التعرف على فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش.

ما الذي يُسبب الكرش؟

يُعتبر الكرش مشكلة شائعة للعديد من الأشخاص ويُمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية والعمر والنظام الغذائي وقلة ممارسة الرياضة. عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما نحرق يخزّن الجسم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون. بمرور الوقت، يُمكن أن يُؤدّي ذلك إلى تراكم دهون البطن وهو ليس فقط قبيحًا ولكنّه أيضًا عامل خطر للعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وأنواع معيّنة من السرطان.

نصائح أخرى للتخلص من الكرش

بالإضافة إلى دمج إكليل الجبل في نظامكِ الغذائي ونمط حياتكِ، هناك أشياء أخرى يُمكنكِ القيام بها للمساعدة في تقليل دهون البطن، بما في ذلك:

التمرن بانتظام

تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الكرش. يُمكن أن تُساعد التمارين الهوائية، مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة في حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم، بما في ذلك الكرش.

اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا

يُمكن أن يُساعد اتّباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة غير المصنعة، مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، في التخلص من الكرش. يُمكن أن يُساعد تجنّب الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر أيضًا في تقليل الالتهاب وتحسين عملية الهضم.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للصحة العامة ويُمكن أن يُساعد أيضًا في تقليل دهون البطن. قلّة النوم تعطّل الهرمونات التي تنظّم الشهية والتمثيل الغذائي مما يؤدّي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش.

السيطرة على التوتر

يُمكن أن يُساهم الإجهاد في زيادة الكرش لذا فإن إيجاد طرق لإدارة الإجهاد، مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق يُمكن أن يُساعد في التخلص من الكرش.

اقرئي أيضًا:

كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء

ما هي فوائد خل التفاح للكرش؟