فوائد شاي الكيتو للتنحيف
أضف إلى قائمتيمحتويات
فوائد شاي الكيتو للتنحيف
يقدم هذا الشاي فوائد كثيرة للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت، فهو مصدر للطاقة، ويساعد على حرق الدهون، وقد أكدت بعض الأبحاث ان شاي كيتو له فوائد أخرى الى جانب التخلص من الوزن الزائد، كتحسين الحالة المزاجية للشخص، إضافةً الى فوائد شاي الكيتو للتنحيف ، يقدم هذا الشاي فوائد أخرى، منها :
• يحتوي شاي الكيتو على مادة البوليفينول، والتي تعمل كمادة مضادة للأكسدة في جسم الإنسان، وبالتالي تقلل من تكوين الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من أي ضرر قد يصيبها.
• يعمل على تحسين معدل الأيض في الجسم.
• يساعد شاي كيتو في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم.
• يقلل من إحتمالية الإصابة بمرض السكري.
• يحافظ على الحالة الكيتوزونية للجسم.
• يحتوي شاي كيتو على كمية قليلة جداً من الكربوهيدرات.
• ينشط وظائف الدماغ، ويحسن الحالة المزاجية للشخص.
• ومن فوائد شاي الكيتو للتنحيف انه مستوى التمثيل الغذائي، والذي بدوره يساعد على خسارة الوزن.
أنواع شاي كيتو
يمكن ان يتم إستخدام أي نوع من الشاي خلال إتباع نظام الكيتو دايت، لكن من الضروري ان يكون خالي من السكر، وهناك بعض أنواع الشاي التي يمكن إستخدامها في نظام الكيتو دايت، مثل:
• الشاي الأسود، وهو شاي يتم تحضيره من خلال أوراق الشاي، يحتوي على كمية عالية من الكافيين، ويمكن إستخدامه في نظام الكيتو دايت.
• شاي الأعشاب، وهو مزيج من عدّة أعشاب كالبابونج، الكركديه، النعناع، ويعتبر هذا النوع من أنواع الشاي التي تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
• الشاي الأبيض، وهو الشاي الذي يتم تحضيره من أوراق الشاي الصغيرة، ويتميز بنكهته اللذيذة والخفيفة.
• الشاي الصيني الأسود، والذي يعرف باسم أولونغ، ويعتبر من أنواع الشاي الأكثر فائدة مقارنةً بأنواع الشاي الأخرى، هذا الشاي مفيد للجسم ويدعم مرضى السكري، كما انه ينظم يساعد على حرق الدهون بشكل كبير، كما انه لا يحتوي على الكربوهيدرات.
من الضروري ان نبتعد عن الشاي الذي يحتوي على فواكه مجففة او سكريات والتي ترفع من عدد الكربوهيدرات.
شروط لتناول شاي الكيتو
اذا أردتِ تناول شاي الكيتو، فعليكِ إتّباع النصائح التالية:
• تجنبي إضافة السكر او العسل الى الشاي، لأن ذلك سيفسد نظام الكيتو.
• يمكنكِ إضافة حليب جوز الهند او حليب اللوز الى الشاي.
• لا تفرطي في تناول هذا الشاي، واشربيه مرة او مرتين في اليوم فقط.
• اذا كنتِ تريدين تحلية الشاي، فيمكنكِ إضافة سكر ستيفيا، او أي نوع سكر مناسب للكيتو دايت.
• يجب تصنيع الشاي من أوراق الشاي الطازجة.
هل الشاي الأخضر مسموح في الكيتو؟
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الخيارات التي يمكن إستخدامها لإنقاص الوزن، فهو يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكريات، كما انه يحفز معدلات حرق الدهون، وهو مسموح في الكيتو دايت طالما تم تحضيره ضمن الشروط التي ذكرناها، ويجب تناوله أثناء الفطور او العشاء او بين الوجبات.
أنواع الشاي الممنوعة في الكيتو دايت
هناك بعض أنواع الشاي الممنوعة في نظام الكيتو دايت، ومنها:
الشاي المتواجد في الأسواق: أي الشاي الفوري والجاهز، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وهو غير ملائم لنظام الكيتو دايت.
الشاي المثلج: اذ يمنع تناول هذا النوع من الشاي لأنه يحتاج الى كمية كبيرة من السكر أثناء تحضيره، وهذا الأمر لا يلائم نظام الكيتو.
الشاي بالحليب: يحتوي هذا الشاي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، لكن في حال رغبتِ في تناوله فيمكنكِ إستخدام أنواع الحليب النباتية المناسبة لنظام الكيتو.
طريقة تحضير شاي الكيتو
اليكِ بعض الطرق التي يمكن إتباعها لتحضير شاي الكيتو:
شاي الكيتو بالزبدة
يمكن ان يصبح الشاي ملائم أكثر للكيتو عن طريق إضافة بعض المواد الدهنية اليه كالزبدة، ويتم تحضيره من خلال:
المكونات
• نصف ملعقة صغيرة من أوراق او مسحوق الشاي الأحمر او الأخضر
• قطعة صغيرة من الزبدة كاملة الدسم
• ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
طريقة التحضير
يتم غلي الماء على نار متوسطة، وفي كوب التقديم يتم وضع أوراق الشاي، ثم يتم إضافة الماء الساخنة اليها وقطعة الزبدة، ومن بعدها يضاف زيت جوز الهند وتقلب المكونات مع بعضها جيداً.
شاي الكرك
يمكن تحضير شاي الكيتو على طريقة شاي الكرك، وذلك من خلال:
المكونات
• ربع كوب من الماء
• نصف ملعقة صغيرة من اليانسون
• ملعقة صغيرة من الشاي الأحمر
• رشة من الزنجبيل المطحون
• رشة من القرفة المطحونة
• نصف ملعقة صغيرة من الشمر
• رشة من ورق الغار
• كوب من حليب جوز الهند او حليب الماعز
• حبتان قرنفل
طريقة التحضير
ضعي الماء في الإبريق وانتظري حتى يغلي جيداً، ثم أضيفي اليه كامل المكونات بدون الحليب، ومن بعدها صفي الشاي وأضيفي اليه الحليب، يمكن تحليته بسكر استيفيا او أي نوع ملائم للكيتو دايت.
إقرئي أيضاً:
