فوائد ورق الغار للتنحيف
أضف إلى قائمتيمحتويات
لا يقتصر دور التّوابل على تحسين المذاق فحسب كما أن لها عددًا من الفوائد الصحية. ربما تكونين قد سمعتِ عن العديد من التّوابل والأعشاب التي تُعتبر ذات خصائص طبية واحد منهم هو ورق الغار وستكونين سعيدة لمعرفة أن أوراق الغار يُمكن أن تكون حليفًا مُهمًا في جهودكِ لفقدان الوزن. توضح هذه المقالة فوائد ورق الغار للتنحيف.
القيمة الغذائية لأوراق الغار
ورق الغار عشب مُغذّي غني بالمعادن والفيتامينات. القيمة الغذائية لأوراق الغار المجففة هي كما يلي:
- البروتينات: 7.61 مجم
- الدهون: 8.36 مجم
- نحاس: 0.416 مجم
- منغنيز: 8.167 مجم
- زنك: 3.70 مجم
- حديد: 43 مجم
- السيلينيوم: 2.8 مجم
- البوتاسيوم: 529 مجم
- الصوديوم: 23 مجم
- الكالسيوم: 834 مجم
- الكربوهيدرات: 74.97 جرام
- الكوليسترول: 0 ملغ
- حمض الفوليك: 180 ميكروجرام
- الألياف الغذائية: 26.3 مجم
فوائد ورق الغار للتنحيف
أوراق الغار هي واحدة من العديد من الأعشاب التي يُمكن أن تُعزز نكهة مطبخكِ ويُمكن أن تُعزز رحلتكِ في إنقاص الوزن. إذا كنتِ تتعاملين مع مشاكل زيادة الوزن فإن أوراق الغار هي العلاج الطبيعي المثالي لها. في ما يلي النقاط التي تشرح فوائد ورق الغار للتنحيف:
غني بالألياف
أوراق الغار غنية بالألياف مما يُساعد على تعزيز فقدان الوزن من خلال إبقائكِ بالشبع لفترة أطول. الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي وتُساعد على تنظيم حركات الأمعاء. ولا تُساعد أوراق الغار في الهضم وحركات الأمعاء فحسب، بل تُساعد أيضًا في الحفاظ على معدتكِ ممتلئة. نتيجة لذلك، يمنع الإفراط في تناول الطعام غير الصحي.
يُحسّن الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء
تُساعد الألياف الموجودة في أوراق الغار في تحسين حركة الأمعاء وتُساعد على الهضم بشكل أفضل. الهضم السليم ضروري لفقدان الوزن لأنّه يُساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكبر مما يُساعد على تجنّب زيادة الوزن. بسبب محتواها العالي من الكالسيوم تُعتبر أوراق الغار أيضًا حارقًا للدهون.
يضمن صحة القولون
كما أن استهلاك أوراق الغار لفقدان الوزن يُعزز صحة القولون. يُحسّن الدورة الدموية للأطعمة المصنعة داخل القولون ويُؤدّي إلى حركة الأمعاء الصحية.
يُحسّن التمثيل الغذائي الخاص بكِ
أوراق الغار غنية بمضادات الأكسدة التي تُساعد على زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن، وتُساعد مضادات الأكسدة أيضًا على إزالة السموم من الجسم والحماية من الأمراض. تُساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأوراق الغار على تقليل الانتفاخ واحتباس الماء، وهذا بدوره يُساعد على تحسين التمثيل الغذائي الخاص بكِ وتعزيز فقدان الوزن.
يُقلل الشهية
أوراق الغار مثبط كبير للشهية، فإذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنكِ يُمكن أن يُساعدكِ شرب كوب من شاي أوراق الغار قبل الوجبات على تناول كميات أقل وفقدان الوزن. يُساعد الطعم المر لأوراق الغار على تقليل الرغبة الشديدة في الجوع.
فوائد صحية أخرى
تشمل المزايا الأخرى لورق الغار ما يلي:
- يُمكن أن يُساعد ورق الغار في تحسين مستويات الكوليسترول.
- ورق الغار مصدر للمغنيسيوم والحديد والتي بدورها تُعزز صحة القلب.
- أوراق الغار غنيّة بالفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B6 وفيتامين C، تُساعد هذه الفيتامينات على تعزيز مناعتكِ.
- يُمكن أن يُساعد شاي أوراق الغار في تقليل الاحتقان وتوفير الراحة من أمراض الجهاز التنفسي.
- أوراق الغار مفيدة أيضًا في السيطرة على مرض السكري ويُمكن أن تُخفض مستويات السكر.
نتيجة لذلك، يجب تناوله من أجل الصحة العامة.
أفضل طريقة لاستخدام أوراق الغار لفقدان الوزن
ربّما سمعتِ عن مزايا ورق الغار، لكن هل تعلمي أن شرب ماء ورق الغار يُمكن أن يفعل السحر؟ يُعتبر استهلاك ماء ورق الغار لفقدان الوزن هو أفضل طريقة لجني فوائدها. إليكِ وصفة سريعة وبسيطة لتجربتها. الخطوات التي يجب اتباعها لتحضير ماء ورق الغار:
- يُمكنكِ أخذ حفنة من أوراق الغار التي تم تجفيفها في مقلاة، ضعي القليل من الماء على النار حتى يغلي ثم أضيفي هذه الأوراق إلى الماء المغلي.
- حركيها لبضع ثوان ثم أطفئ اللهب.
- صفي الخليط واتركي الماء يصل إلى درجة حرارة الغرفة.
- يُمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة من العسل للاستمتاع به.
الآن ماء ورق الغار أصبح جاهز، اشربيه واستمتعي بفوائده في إنقاص الوزن.
الآثار الجانبية لأوراق الغار
تُوفّر أوراق الغار العضوية الكثير من الفوائد الغذائية ولكن يُمكن أن يكون لها أيضًا بعض الآثار الجانبية السلبية. نتيجة لذلك، إذا كنتِ تتناولين دواءً أو تتلقين علاجًا طبيًا يجب أن تتحدثي مع طبيبكِ. تشمل بعض الآثار الجانبية الشائعة لاستهلاك أوراق الغار ما يلي:
- إذا تم تناول المستخلص بكميات كبيرة يُمكن أن يُسبب الإسهال، وكذلك أعراض الحساسية مثل الحكة وتهيّج الفم وإحمرار الجلد. في مثل هذه الحالات توقفي عن أخذ الأوراق على الفور.
- يجب على النّساء الحوامل تجنّب تناول أوراق الغار لأنها يُمكن أن تُؤدّي إلى مُضاعفات أثناء الحمل.
اقرئي أيضًا:
