هل يمكن إستخدام قشر القهوة للتنحيف؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
فوائد قشر القهوة للتنحيف حقيقة أم خرافة؟ فلا يوجد أي دليل يثبت قدرة قشر القهوة على التنحيف، ولكن قشور القهوة المجففة تحتوي على مجموعة من المركبات البيولوجية التي قد تلعب دور في التخلص من الوزن إلا ان فوائد قشر القهوة للحمل والصحة العامة كثيرة ومتنوعة.
هل يمكن إستخدام قشر القهوة للتنحيف؟
قشور القهوة المجففة تحتوي على المركبات البيولوجية أي على الكافيين، وعلى حمض الكلوروجينيك، وعلى البوليفينول وهذهِ المركبات تعمل بدورها على دعم وظائف الجسم الفسيولوجية، ولكن هل يمكن إستخدام قشر القهوة للتنحيف؟ في الواقع لا يوجد أي دليل علمي يؤكد قدرة قشر القهوة على التنحيف ولكن يمكن أن تلعب المركبات الموجودة في قشر القهوة على دعم الجسم ومساعدته على حرق دهون بشكل بأسرع.
فوائد قشر القهوة للتنحيف
هذهِ الفوائد تدعم قدرة الجسم على التخلص من الوزن، ولكن قشر القهوة وحده لا يكفي إنما يجب إتباع نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية، ومن فوائد قشر القهوة للتنحيف نذكر لكِ منها ما يلي:
تعزيز التمثيل الغذائي
فالكافيين الموجود في قشر القهوة يساعد في رفع مستوى حرق الدهون في الجسم، مما يساعد في التخلص من السعرات الحرارية، كما أن عنصر الكافيين مهم للجسم لكونه يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وهذا ما يساعد بالتالي على دعم التمثيل الغذائي الصحيح ومساعدة الجسم في التخلص من الوزن.
يساعد في تسريع حرق الدهون
من أفضل فوائد قشر القهوة للجسم هو أنه يعمل على زيادة معدلات الأيض وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع، والسبب في ذلك هو أن القهوة تحتوي على حمض الكلورجينيك وعلى مضادات الأكسدة، وهذهِ العناصر هي من تدعم عملية إنقاص الوزن بشكل سريع.
كما وتساعد قشور القهوة في تعزيز قدرة الجسم على إبطاء إنتاج الغلوكوز.
الشعور بالشبع لمدة أطول
الشعور بالجوع في ظل أنظمة الدايت القاسية من أصعب ما يمكن التعرض إليه نظراً لتناول كميات قليلة من الأطعمة بغية تخفيف كمية السعرات الحرارية، لذلك لابد من البحث عن طرق تساعد على الحد من الشعور بالجوع، ومنها نذكر قشر القهوة، فقشر القهوة يحتوي على الكافيين الذي يساعد بدوره على إنتاج هرمون الغلرين، وهذا الهرمون يساعد بدوره على عدم الشعور بالجوع وبالتالي الشعور بالإكتفاء والشبع مدة أطول.
تقليل محتوى الماء في الجسم
فأحياناً يكون السبب في عدم القدرة على إنقاص الوزن هو إحتباس السوائل في الجسم، لذلك تلعب قشور القهوة دور مهم في التخلص من هذهِ السوائل مما يعزز قدرة الجسم على التخلص من الوزن الزائد، على إعتبار أن القهوة من مدرات البول.
كمية قشور القهوة المسموح بها خلال اليوم
فقشور القهوة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لذلك من الأفضل أن لا يتم الإفراط في تناولها، فالكمية المسموح بها من القهوة خلال اليوم هي 480 ملليتر فقط أي بما يعادل كوبين.
أعراض جانبية تظهر عند الإفراط بإستخدام قشر القهوة
على الرغم من كونها مفيدة للصحة الجسدية، إلا أن الإفراط في الكمية يسبب العديد من الأعراض الجانبية ومنها نذكر ما يلي:
-تعطيل أنماط النوم، فالإفراط في الكافيين تسبب حدوث تعطيل في قدرة الجسم على إنتاج مادة الأدينوزين وهي المادة المسؤولة عن الشعور بالنعاس، لذلك فالإرتفاع في نسبة الكافيين يعطل قدرة هذهِ المادة على الشعور بالنعاس.
-الإفراط في الكافيين يسبب زيادة في حاجة الجسم على تناول الحلويات.
-الإفراط في شرب القهوة يسبب حدوث إضطرابات حادة في المعدة، والإضطرابات الهضمية وبالتالي التعرض لعسر الهضم.
لذلك وبهدف الحصول على فوائد قشر القهرة للتنحيف، فيجب عدم الإفراط في تناولها والتقيد بالكمية المسموح بها، كما يجب عدم إضافة المحليات.
نصائح يجب التقيد بها عند تناول قشر القهوة بهدف التنحيف
القهوة كما ذكرنا سابقاً أنها تلعب دور هام في سد الشهية وتسريع قدرة الجسم على حرق الدهون، ولكن بهدف الحصول على هذهِ الفوائد فلابد من التقيد ببعض النصائح التالية:
-يجب تناول القهوة سادة من دون إضافة المحليات، ودون إضافة الكريمة.
-بهدف تفعيل قدرة القهوة على التنحيف فيجب شرب القهوة مع بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف الصحية، والدهون الصحية ومنها المكسرات، والشوفان.
-يجب تجنب شرب القهوة قبل 6 ساعات من النوم.
-لابد من الإكثار من شرب السوائل وخصوصًا الماء وذلك بهدف زيادة قدرة الجسم على التخلص من الدهون.
-ممارسة التمارين الرياضية فهي ضرورية أيضًا بغية زيادة قدرة الجسم على التخلص من الدهون والشحوم وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
-يجب تجنب تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية.
-يجب عدم شرب القهوة مباشرة بعد تناول الطعام لأنها تعمل على إمتصاص الحديد من الجسم وهذا الأمر مضر للجسم.
-وكي يتم الحصول على فوائد قشر القهوة للتنحيف فلابد من أن يكون ذلك مترافق مع نظام غذائي صحي وسليم وقليل بالسعرات الحرارية.
خلطة فعالة بإستخدام قشر القهوة للتنحيف
يمكن تحضير مشروب قشر القهوة وذلك بكمية ملعقتين من هذهِ القشور، ويتم وضعها في كوب من الماء الدافىء وبعد ذلك يُضاف إليها ملعقة من الكمون، وملعقة من الشاي الأخضر، هذهِ الخلطة فعالة وتساعد في حرق الدهون بشكل سريع.
إقرئي أيضًا:
