ما هي فوائد السيلينيوم للتخسيس؟

يلعب السيلينيوم، وهو عنصر أثري أساسي، دورًا حاسمًا في الوظائف الفسيولوجية المختلفة داخل جسم الإنسان. تحدّث الكثيرون مؤخّرًا عن فوائد السيلينيوم للتخسيس. على الرغم من أنه ليس حلًّا مباشرًا لفقدان الوزن، إلا أن تأثير السيلينيوم على التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية والنشاط المضاد للأكسدة قد يساهم في الرفاهية العامة، مما يؤثر بشكل غير مباشر على إدارة الوزن. فما هي فوائد السيلينيوم للتخسيس؟

فوائد السيلينيوم للتخسيس

لا يقوم السيلينيوم مباشرةً بإنقاص الوزن، بل إنّه يستهدف بعض الأجهزة ويؤثر عليها حتى تكون وسيلة لإنقاص ادوزن. فهو يعمل على:

تنظيم وظيفة الغدة الدرقية

السيلينيوم هو مكون رئيسي من بروتينات السيلينو، وبعضها حيوي لاستقلاب هرمون الغدة الدرقية. تنتج الغدة الدرقية هرمونات (T3 وT4) تنظم عملية التمثيل الغذائي. تدعم مستويات السيلينيوم الكافية تحويل هرمون T4 غير النشط إلى شكل T3 النشط. وظيفة الغدة الدرقية هذه حاسمة للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الصحي، ويرتبط التمثيل الغذائي الأمثل بإدارة أفضل للوزن.

تنظيم التمثيل الغذائي

تؤثر مشاركة السيلينيوم في وظيفة الغدة الدرقية، كما ذكر سابقا، بشكل غير مباشر على عملية التمثيل الغذائي. تساعد الغدة الدرقية التي تعمل بشكل جيد في تنظيم معدل الأيض في الجسم، مما يؤثر على مدى كفاءة حرق السعرات الحرارية. الأيض الذي يعمل بكفاءة أمر ضروري للحفاظ على وزن صحي، ويساهم دور السيلينيوم في صحة الغدة الدرقية في هذه العملية.

الدفاع عن مضادات الأكسدة

يعمل السيلينيوم كمضاد أكسدة قوي، في المقام الأول من خلال دمجه في بروتينات السيلينو مثل بيروكسيديز الجلوتاثيون. تساعد هذه الإنزيمات في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة الضارة. إدارة الإجهاد التأكسدي مهمة للصحة العامة، وقد تسهم بشكل غير مباشر في إدارة الوزن من خلال دعم الرفاه العام.

الحد من الالتهاب

يرتبط الالتهاب المزمن بالسمنة والمضاعفات المرتبطة بالوزن. يمكن أن تساعد خصائص السيلينيوم المضادة للأكسدة في تقليل الالتهاب عن طريق تحييد الجذور الحرة التي تساهم في العمليات الالتهابية. من خلال دعم بيئة مضادة للالتهابات في الجسم، قد يساعد السيلينيوم بشكل غير مباشر في إدارة الوزن.

دعم الجهاز المناعي

يعد الجهاز المناعي القوي أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة. يلعب السيلينيوم دورا في وظيفة المناعة وقد يساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض. يساهم الجهاز المناعي الصحي في الرفاهية العامة، مما يسمح للأفراد بالمشاركة في الأنشطة البدنية والحفاظ على نمط حياة أكثر نشاطا، وهو جزء لا يتجزأ من إدارة الوزن.

تحسين حساسية الأنسولين

تشير بعض الدراسات إلى أن السيلينيوم قد يكون له تأثير إيجابي على حساسية الأنسولين. يرتبط تحسين حساسية الأنسولين بتحسين استقلاب الجلوكوز، والذي يمكن أن يؤثر على إدارة الوزن من خلال المساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.

يوفّر التغذية المتوازنة

غالبًا ما يوجد السيلينيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك المكسرات والبذور والمأكولات البحرية والدواجن. عندما يستهلك الأفراد نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن هذه الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، فمن المرجح أن يحصلوا على العناصر الغذائية اللازمة للصحة العامة. يعد اتباع نظام غذائي متوازن أمرا أساسيا لإدارة الوزن، لأنه يوفر للجسم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للعمل على النحو الأمثل.

على الرغم من هذه الفوائد المحتملة، من الأهمية بمكان التأكيد على أن السيلينيوم وحده ليس حلًا سحريًا لفقدان الوزن. يتضمن النهج الشامل لإدارة الوزن اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم وخيارات نمط حياة صحية بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السيلينيوم إلى السمية، مما يسبب آثارًا ضارة.

فوائد السيلينيوم في مكافحة السرطان

تمت دراسة السيلينيوم على نطاق واسع لدوره المحتمل في الوقاية من السرطان وعلاجه. يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد على حماية الخلايا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسهم في تطور الأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان.

تشير الأبحاث إلى أن السيلينيوم قد يكون له تأثير وقائي ضد أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الرئة والقولون والمستقيم والبروستاتا والمثانة. إنه يساعد على تثبيط نمو الخلايا السرطانية ويعزز تدميرها من خلال آليات مختلفة، بما في ذلك إصلاح الحمض النووي وموت الخلايا المبرمج (موت الخلايا) وتعديل مسارات إشارات الخلايا.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن السيلينيوم يبشر بالخير في الوقاية من السرطان، إلا أنه لا ينبغي اعتباره علاجا مستقلا. استشر أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة الشخصية وخيارات العلاج إذا كانت لديك مخاوف بشأن السرطان. فوائد السيلينيوم للنساء

قبل التفكير في مكملات السيلينيوم لإدارة الوزن، ينصح بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية. يمكنهم تقييم احتياجاتك الفردية، والتوصية بالتغييرات الغذائية المناسبة، وإرشادك بشأن الاستخدام الآمن للمكملات الغذائية إذا لزم الأمر. قد يساهم دمج السيلينيوم كجزء من نمط حياة صحي جيد في الرفاهية العامة، مما يدعم بشكل غير مباشر أهداف إدارة الوزن.

الفوائد الصحية للسيلينيوم

تنظيم هرمون الغدة الدرقية

قد يساعد السيلينيوم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك.

نظرًا لأن الغدة الدرقية هي لاعب رئيسي في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، فإن أي تأثير على وظيفتها يمكن أن يؤثر على تنظيم الوزن. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية، والذين غالبا ما يعانون من زيادة الوزن و/أو الحفاظ على وزن صحي.

التأثيرات المضادة للالتهابات

يرتبط الالتهاب المزمن بالسمنة، ويعرف السيلينيوم بخصائصه المضادة للالتهابات. من خلال الحد من الالتهاب، قد يساهم السيلينيوم بشكل غير مباشر في فقدان الوزن من خلال خلق بيئة داخلية أكثر ملاءمة لعمليات التمثيل الغذائي.

تنظيم الشهية

يعتقد أن السيلينيوم يتفاعل مع اللبتين - هرمون الجوع والشبع.

تقترح بعض الدراسات أن مستويات السيلينيوم الكافية قد تساعد في تنظيم وظيفة اللبتين، مما قد يؤثر على الشهية وتناول الطعام.

كيفية زيادة مستويات السيلينيوم

توصي المعاهد الوطنية للصحة بتناول كمية يومية من السيلينيوم يبلغ 55 ميكروغرام.

أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفي من كمية السيلينيوم الغذائية اليومية هي من خلال اتباع نظام غذائي صحي أو أحد مكملات السيلينيوم العديدة في السوق.

تواصلي مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك للمساعدة في تحديد ما إذا كنت تحصلين على ما يكفي من السيلينيوم أم لا.

• تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم
• يوجد السيلينيوم في الغالب في العديد من الأطعمة، على الرغم من أن اللحوم تميل إلى أن تحتوي على أعلى محتوى من السيلينيوم.
• المكسرات البرازيلية
• سمك
• لحم خنزير
• لحم البقر
• الدواجن (الديك الرومي والدجاج)

خذي مكمل السيلينيوم

إذا كنت لا تحصلين على ما يكفي من السيلينيوم من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، فقد ترغبين في النظر في المكملات الغذائية بمساعدة أخصائي الرعاية الصحية.

لاحظي أن نقص السيلينيوم نادر الحدوث؛ من المرجح أن يكون لديك نظام غذائي غني بالسيلينيوم أكثر من كميات منخفضة من السيلينيوم.

اقرئي أيضًا:

ما هي فوائد خل التفاح العضوي للتخسيس؟

كم كيلو تنزل ابر تروليسيتي؟