ممارسة الرياضة ضرورية في الأربعين وإليك السبب

كوني على ثقة بأن ممارسة الرياضة في أي عمر كان، هي من أنجح الأمور التي يمكنك أن تقومي بها من أجل أن تحافظي على صحتك وتبعدي عنك الأمراض المزمنة التي يمكن أن تصيبك ومن أبرزها ترقق العظام والباركنسون وغيرها...من هنا من المفيد أن تطلعي على هذه المعلومات التي نقدمها لك والتي من المفترض أن تساعدك على تنظيم حياتك بطريقة صحية.

الرياضة المرتبطة بالحالة الصحية

قبل أن تمارسي الرياضة بسن الأربعين من المهم أن تسألي طبيبك عن صحة جسمك ومرونة عظامك. هذا الأمر ينعكس بشكل إيجابي على طريقة قيامك بالتمارين اللازمة لكل جزء من جسمك، إن كنت تتمتعين بصحة جدة في عضلات الأرجل تستطيعين أن تسيري لمسافات أو أن تجري، ولكن بالطبع بطريقة سلسلة خوفاً من أن تصابي بأي تمزق عضلي أو بأي التهاب في المفاصل. مع ممارسة الرياضة بشكل دوري في هذا العمر عليك أيضاً أن تهتمي بنوعية الطعام التي تتناولينها وتركزي أكثر على البروتينات والكربوهيدرات مع تناول السلطات وشرب كميات كبيرة من المياه.

هذا ما عليك الابتعاد عنه في الرياضة

إن لم تمارسي الرياضة قبل هذا العمر، وجسمك غير معتاد على الحركة القوية، إبدأي بتمارين خفيفة فقط من أجل تحريك العضل. من ناحية أخرى، عليك أن تبتعدي أيضاً عن الأوزان الثقيلة التي من الممكن أن تؤذي عضلاتك وأوردتك. إنتبهي الى أهم نقطة وهي أن تمارسي الرياضة بإشراف شخص محترف منعاً لإصابتك بأي مكروه.