نصائح إختصاصية التغذية لمرضى السكري في صيام رمضان

نصائح إختصاصية التغذية لمرضى السكري في صيام رمضان

محتويات

من المعروف أن الأشخاص المصابون بمرض السكري معرضون بشكل خاص لخطر حدوث مضاعفات من التغيرات الملحوظة في تناول الطعام والسوائل خلال أيام رمضان.

 

إن كنت تعانين من مرض السكري أو تعرفين أحداً يعاني منه، أنصحُكِ بإستشارة طبيبك قبل الصيام في هذا الشهر الفضيل لتفادي المضاعفات المحتملة التي تشمل:

  • إنخفاض أو إرتفاع نسبة السكر في الدم.
  • الإصابة بالحماض الكيتوني السكري DKA (عندما ينتج الجسم مستويات عالية من أحماض الدم تسمّى كيتونات) وهذا ممكن أن يحصل عند الأشخاص الذين يعانون من السكري النوع الأول.

 

كل مريض يُشخص من قبل الطبيب حسب حالته الطبية. بعد إجراء الفحوصات اللازمة وموافقة طبيبكِ على الصيام سيقوم بتعديلات على الدواء ووقت أخذه. أما من ناحية نظامكِ الغذائي واحتياجاتك اليومية فسأساعدك كإختصاصية تغذية بالنظام الغذائي المناسب لكِ لتفادي المضاعفات.

 

للإفطار والسحور

  • عليك فحص معدل السكر في الدم بإنتظام لا يقل عن مرتين في النهار قبل الإفطار، ومرتين بعد الإفطار على الأقل.
  • عليك الإفطار مباشرةً بعد شعورك بالدوخة وإذا كانت نسبة السكر في الدم أقل من 70 مجم / ديسيلتر خوفاً من مضاعفات.
  • وإذا كانت نسبة السكر في الدم أكثر من 300 ملجم / ديسيلتر نتخوف من الإصابة بالحماض الكيتوني السكري فعليك عندها التواصل مع طبيبكِ المختص.
  • يتم تقسيم الكربوهيدرات النشوية إلى جلوكوز(سكر) بعد الأكل، وبالتالي يكون لها تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم. تعتبر الكربوهيدرات النشوية مصدرًا جيدً للطاقة ويجب تناولها في النظام الغذائي لكن بإنتظام.
  • عليكِ تناول المأكولات الغنية بالألياف كالحبوب، القمحة الكاملة، الأرز الأسمر والخضار لأن هذه الأطعمة تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتشعرين أقلجوعاً. بالأخص أن الألياف مؤشر نسبة السكر في الدم لها منخفض يسمّى المؤشر الجلايسيمي (glycemic index).
  • صحيح أن الفواكه غنية بالألياف ولكنها تحتوي على السكر الطبيعي والإفراط يؤدي إلى إرتفاع نسبة السكر في الدم لذلك أنصحكِ بتناول حصتين فواكه فقط وهذه الحصص تضم الفواكه المجففة أيضاً منها التمر...
  • عليكِ تناول الأكل ببطء وعلى وجبات صغيرة.
  • عليكِ بدء إفطارك بكوب من المياه وحبّة من التمر.
  • إبتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وإستبدليها بالدهون الصحيّة.
  • لا تتناولي الأطعمة المقلية واستبدليها بالطعام المشوي.
  • تجنبي الحلويات العربية، يمكنك تناولها بكمية صغيرة جداً مرة في الأسبوع لتفادي إرتفاع السكر في الدم.
  • تجنبي المشروبات التي تحتوي على السكر المضاف أو الكافيين.
  • تجنبي الطعام الغني بالملح والتوابل.

 

أما بالنسبة للسوائل فعلى مريض السكري شرب كمية كافية من المياه لتفادي العطش والجوع والجفاف.

 

ممارسة الرياضة في رمضان لمرضى السكري

  • عليك ممارسة تمارينك الرياضية اليومية بانتظام. (٣٠ دقيقة على الأقل)
  • لا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية القاسية أثناء الصيام بسبب زيادة خطر انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم أو الجفاف.
  • أنصحك بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين لتفادي هبوط السكر وعليك تناول وجبة خفيفة بعد الرياضة التي تتضمن النشويات المعقدة كالشوفان والحبة الكاملة، الدهون الصحية والبروتين لإسترجاع الطاقة وبناء العضلات.

 

عندما ينتهي شهر رمضان

  • تجنبي الإفراط في الأكل (خاصة الحلويات العربية) لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم واستبدليها بالحلويات المنزلية خلال عيد الفطر.
  • راجعي طبيبك وإختصاصية التغذية للحصول على إرشادات حول تغيير الدواء ونظامك الغذائي إلى الجدول الزمني ما قبل الصيام.

 

اقرئي أيضاً

تجنّب زيادة الوزن منها.. نصائح إختصاصية التغذية لإفطار وسحور سليمين

scroll load icon