هل التفاح يسمن وما أهميته في الحياة الجنسية للمرأة؟

هل التفاح يسمن أم لا؟ أيّ أطعمة بما في ذلك التفاح، يمكن أن يجعلك تكتسبين وزناً إذا أكلتِ أكثر مّما تحرقين كل يوم. يساهم التفاح في تعزيز السعرات الحرارية الصحيّة إذا كان هدفكِ هو زيادة الوزن. إذا راقبنا السعرات الحرارية الإجمالية، فمن المرجّح أن يساعد التفاح على فقدان الوزن أكثر من كونه مسؤولًا عن زيادة الوزن. المكوّن الأساسي هو الألياف، وهذا ما يجعلكِ تشعرين بالشبع، ويحافظ على توازن السكّر في الدم. فالألياف الموجودة في التفاح تدعم فقدان الوزن.

هل التفاح يسمن أم العكس؟

عندما يتعلّق الأمر بزيادة الوزن أو خسارته، فإنّ الأمر كلّه يدور حول السعرات الحرارية المستهلكة مقابل السعرات الحرارية المحروقة. فإذا كنت تتساءلين هل التفاح يسمن أم العكس؟ إن تفاحة متوسطة بقشرتها تحتوي على 95 سعرة حرارية، وهذا يكفي ليؤدّي إلى زيادة الوزن إذا كنتِ تستهلكين كل السعرات الحرارية الخاصة بكِ في اليوم على الرغم من أنّها وجبة خفيفة صحية. إذا تناولتِ 95 سعرة حرارية إضافية كل يوم، فسوف تستهلكين 475 سعرة حرارية زائدة بنهاية أسبوع واحد. بهذا المعدّل، يمكن أن يتسبب التفاح في زيادة وزن عبارة عن نصف كيلو في شهرين.
إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، فمن المهم أن تعرفي أنّ كل السعرات الحرارية في التفاح تأتي من 25 جرامًا من الكربوهيدرات. لا يوجد تعريف موحّد لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، لكن 130 جرامًا هو الحدّ الأدنى من الكربوهيدرات التي يجب أن تحصلي عليها يوميًا، وفقًا لتوصيات معاهد الطب العالمية.

الألياف في التفاح تحارب زيادة الوزن

تحتوي تفاحة واحدة مع القشرة على 4 جرام من الألياف، لكنكِ ستفقدين نصف الألياف إذا لم تأكلي القشرة. الألياف تمتص الماء، لذا فهي تشغل مساحة أكبر في المعدة وتجعلك تشعرين بالشبع. كما أنّها تجعل الطعام يتحرك ببطء أكبر عبر الجهاز الهضمي، لذلك تشعرين بالشبع لفترة أطول من الوقت. الألياف القابلة للذوبان في التفاح تؤخّر إفراز هرمون جريلين، وفقًا لتقارير السمنة، بما أنّ الجريلين يجعلك تشعرين بالجوع، فإنّ هذا التأخير سيساعدك على مقاومة الأكل.

على الرغم من أن الكربوهيدرات في التفاح تحتوي على 19 جرامًا من السكر، فإنّ وجود الألياف يضمن هضمها وامتصاصها بمعدل بطيء وثابت. نتيجة لذلك، لا يزيد التفاح نسبة السكر في الدم، وبناءّ عليه لن تشعري بالجوع والإفراط بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. كما أنّه يوقف تخزين مستويات عالية من السكر في الدم على شكل دهون.
يقوم مؤشّر نسبة السكر في الدم بتصنيف الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وفقًا لتأثيرها على سكر الدم بعد وقت قصير من تناول الطعام. يتم إعتماد مقياس من صفر إلى 100، مع صفر يمثل الأطعمة التي لا تؤثر على نسبة السكر في الدم. 100 يمثل الارتفاع الكبير الناجم عن الجلوكوز النقيّ؛ وأي نتيجة أقل من 55 لها تأثير صغير. يقع التفاح في نطاق منخفض نسبة السكر في الدم، برصيد 38.

التفاح ينشّط الحياة الجنسية بحسب الدراسات

قيل منذ فترة طويلة إنّ تفاحة في اليوم تغنينا عن الطبيب. ولكن ثبت أنّ الفاكهة تعمل كمنشّط جنسي بعد أن وجد الباحثون أنّ تناول تفاحة واحدة في اليوم يمكن أن يحسّن الحياة الجنسية للنساء. فقد إكتشف العلماء أنّ الإستهلاك اليومي المنتظم للتفاح يمكن أن يعزّز المتعة الجنسية لدى النساء.
السبب وراء ذلك قد يكمن في مركّب الفلورازين، الموجود في التفاح ويشبه هرمون الجنس الأنثوي استراديول. يلعب استراديول دورًا كبيرًا في الإثارة الجنسية.

يحتوي التفاح، مثل الشوكولاتة، على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحفّز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يساعد في الإثارة.
ويعتقد الباحثون في مستشفى سانتا كيارا الإقليمي في ترينتو، إيطاليا، أنّه كلما زاد استهلاك النساء من التفاح، زاد مستوى أداء الوظيفة الجنسية.

إقرئي أيضاً: 7 أنواع اطعمة تزيد الوزن