هل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن؟

الماء من العناصر المهمة لكل شيء في الحياة. فالنبات لا ينبت من دون ماء، فما بالنسبة للإنسان؟ يحتاج جسم الانسان الى كميات كافية من الماء للقيام بوظائفه الحيوية. يعتقد ان شرب الماء يساهم في فقدان الوزن. فهل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن؟

هل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن

هناك أدلة تدعم العلاقة بين الماء وفقدان الوزن، حيث انه 60٪ من الجسم يتكون من الماء. هذا يعني ان الماء، وهي سائل صافي خالي من السعرات الحرارية، يلعب دورًا في كل وظائف الجسم تقريبًا. وفقا للأبحاث، يساهم المحافظة على ترطيب الجسم بمستوى كافي في زيادة كفاءة عمل الجسم في المهام المختلفة التي تتراوح من التفكير إلى حرق الدهون في الجسم. فهل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن؟ يدعم العلم فكرة أن الماء يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن بطرق مختلفة. يمكن ان يعمل الماء على تثبيط الشهية، تعزيز التمثيل الغذائي، جعل التمارين أسهل وأكثر كفاءة ، وغيرها من الفوائد. بالإضافة الى وجود فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش.

 فوائد الماء لفقدان الوزن

هناك عوامل عديدة تساهم في انقاص الوزن، مثل نمط الحياة والسلوكيات، النظام الغذائي، وغيره. بجانب كل هذه العوامل، يساهم الماء بذلك ايضا. في ما يلي فوائد الماء لفقدان الوزن:

قد يكبح الماء بشكل طبيعي الشهية

في العادة عندما يجوع الانسان، يأكل الطعام. ولكن هناك حالات، حيث يحلل الدماغ العطش الناتج عن الجفاف. لذلك، وفقا لأحد الخبراء، يمكن تقليل الشهية عن طريق شرب الماء، وذلك اذا كان الجسم بحاجة الى ماء وليس السعرات الحرارية.

بالإضافة الى ذلك، يساهم شرب الماء في تعزيز الشعور بالشبع بسبب مروره عبر النظام بسرعة، مما يؤدي إلى شد المعدة. هذا الأمر يؤدي الى ارسال رسائل إلى الدماغ تشير إلى الامتلاء.

وفقا لأحد الخبراء، يمكن ان يساهم استهلاك الماء قبل الأكل بفترة قصيرة في تقليل تناول الطعام. تدعم إحدى الأبحاث هذه النظرية، حيث انه وجدت ان الأشخاص الذين شربوا كوبين من الماء مباشرة قبل الوجبة في أكلوا كمية طعام أقل بنسبة 22٪ من أولئك الذين لم يشربوا أي ماء قبل الأكل.

يحتاج الجسم الى كوبين من الماء ليملؤو المعدة بما يكفي ليسجل الدماغ الامتلاء.

قد يؤدي شرب الماء إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي

وفقا لأحد الخبراء، هناك امكانية ان شرب الماء يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وصرف الطاقة. مما يؤدب الى نتيجة أخيرة وهي إدارة الوزن. وجدت احدى الدراسات ان شرب كوبين من الماء قبل نصف ساعة من الإفطار والغداء والعشاء ساهم في فقدان الوزن وانخفاض في مؤشر كتلة الجسم والجسم. يساهم شرب الماء في تحفيز توليد الحرارة أو إنتاجها في الجسم، وبشكل خاص عندما يكون باردًا.

يمكن أن يساعد شرب الماء في تقليل إجمالي السعرات الحرارية السائلة

لا يحتوي الماء على سعرات حرارية، لذلك يعتبر شرب كوب من الماء وسيلة لاستبدال السعرات الحرارية العالية مثل العصير أو الصودا أو الشاي أو القهوة المحلاة. هذا ما يساهم في تقليل من إجمالي السعرات الحرارية السائلة.

بالرغم من ان صودا الدايت لا تسبب في زيادة السعرات الحرارية، الا ان استبدال مشروبات الحمية بالماء يمكن ان يساهم في إنقاص الوزن لدى فئة معينة من الناس. وفقا للباحثين، يعود سبب فقدان الوزن الزائد لدى الأشخاص الذين يشربون الماء إلى استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. بالرغم من ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع.

يساعد الماء الجسم على التخلص من الفضلات

يساهم شرب الماء في تسهيل إنتاج البول، الذي يتكون بشكل كبير من الماء. كما انه يسهل حركة البراز، لأن الماء يحافظ على البراز لينًا. لذلك، كلما كان الجسم أكثر رطوبة، كان من الأسهل عليه تحريك الأشياء وتخفيف فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ.

كما انه يساهم الترطيب الكافي في تعزيز وظائف الكلى، طرد البكتيريا الضارة من المسالك البولية، منع حصوات الكلى التي يمكن أن تتكون بسبب زيادة تركيز البول.

الفوائد الصحية الأخرى لشرب المياه

بما ان الجسم يتكون من 60٪ من الماء، فإن شرب الماء لا يساهم فقط في فقدان الوزن، بل ايضا يقدم فوائد أخرى. في ما يلي بعض من فوائد شرب الماء للجسم:

الماء يحافظ على بشرتك مشرقة

يعتبر المياه مفيد جدا لصحة الجلد نظرا للدور المهم للمياه في معظم وظائف الجسم. وجدت احدى الدراسات أن زيادة تناول الماء له تأثير على الجلد كنفس طريقة المرطب الموضعي. كما انه يمكن أن يؤثر إيجابًا على فسيولوجيا الجلد الطبيعية، بما في ذلك المرونة الذي يرتبط فقدانها بالترهل والتجاعيد.

يعزز الماء من القدرات العقلية

يعتمد الدماغ على الماء ليعمل بكفاءة أكبر، فإنه يشكل في الواقع 73٪ من الدماغ. وفقا لإحدى المراجع، تسبب المستويات الطفيفة من الجفاف (أقل من 2٪ من فقدان الماء) في ضعف أداء في المهام التي تحتاج الى الانتباه والوظائف الإدراكية والحركة البدنية ومهارات الذاكرة الفورية.

يساهم شرب الماء في تحقيق وظائف عديدة في الجسم، حيث انه يقدم فوائد مختلفة. اذا كنت تريدين خسارة بعض الوزن بطرق بسيطة، يمكنك شرب المياه. بذلك تكوني تساهمي بفقدان الوزن بالإضافة الى تعزيز صحة جسمك.

إقرئي أيضًا:

هل الموميان ينزل الوزن؟

هل دواء فيرين يسبب النعاس؟