أهم فيتامين للشعر ما هو

أهم فيتامين للشعر

تعتبر مقولة صحة الشعر من صحة الجسم في مكانها الطبيعي حيث أن تناول غذاء صحي متكامل يشمل العديد من العناصر الغذائية الهامة من شأنه يعمل على الحفاظ على الشعر بشكل كبير كما أنه يعطى له القوة واللمعان علاوة إلى ذلك توجد الكثير من العوامل التي تؤدي إلى هلاكه وتساقط مثل العوامل الوراثية واختلال الهرمونات

هذه هي أسرار أهم فيتامين للشعر

فيتامين a

يعمل فيتامين a على إنتاج العديد من الزيوت الطبيعية للشعر التي تعمل على زيادة رونقه ولمعانه بشكل كبير للغاية فهو يعمل لذلك على منع جفاف الشعر بشكل كبير للغاية وله دور أساسي كبير في نمو الخلايا بشكل صحي وسليم ويتم تواجده في الجزر والبطاطا والكبد وهو من أهم الفيتامينات التي تعمل على نمو الشعر بشكل كبير

ما هي أقوى فيتامينات لتساقط الشعر

فيتامين بيوتين b71

يعتبر هذا الفيتامين فرعا واحدة من ضمن فيتامين b المختلفة حيث له قدره كبيره على إصلاح الشعر التالف بإعطائه الحيوية والقوة اللازمة له ويعمل على جعله شعر صحيا وكثيفا كما أنه يعمل على إنتاج الأحماض الدهنية المختلفة وهو أساس البروتينات ويعتبر بان له دور قويا في تكوين الجلوكوز في الدم بشكل كبير ويعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان علما بأن هذه النتائج يتم ظهورها في زيادة معدل نمو ٦وكثافته وقوة كما أنه يعتبر من الأطعمة الغنية بالبيوتين والفطر والموز والخميرة

فيتامين b12

يعمل هذا الفيتامين على قدرته في تحفيز نمو خلايا الشعر بشكل كبير فهو يعتبر من ضمن عائلة فيتامين b كما أنه ضروري لنمو شعر صحي لأنه له القدرة على منع تساقط الشعر ويساعد على امتصاص الحديد بشكل كبير كما أن نقصه فى الشعر يؤدى إلى نقص الفيتامينات بشكل كبير والى تساقط الشعر فلابد من تناول الأطعمة التي تحتوى على هذا الفيتامين مثل الحليب واللبن والزبادي

حمض الفوليك

حيث انه يمكن الحصول عليه من تناول الفيتامينات لأنه يوجد في حبوب القمح الكاملة ويوجد بكثرة في المكملات الغذائية المختلفة وفى القمح الكامل ويعتبر مزيج من الفيتامينات والمعادن المختلفة كما أن حمض الفوليك يلعب دورا كبيرة في منع ظهور الشيب والمحافظة على رطوبة الشعر كما أنه يجعله أكثر سمكا ولمعانا

النياسين b3

يدخل هذا الفيتامين من ضمن عائله فيتامين b كما أنه يوجد في صدور الدجاج بشكل كبير للغاية والافوكادو والديك الرومي كما أنه له قدره كبيره في زيادة لمعان الشعر والمحافظة على نضارته كما أن نقصه يؤدي إلى حدوث تلف في فروه الرأس وسهولة تكسيره

الحديد

يعتبر من المعادن الهامة التي تعمل على زيادة نمو الشعر بشكل كبير للغاية ويجعل الشعر قويا لامعا حيث أن الحديد يعمل على نقل الأكسجين إلى الخلايا لكي يعمل على تأدية وظائفها بشكل كبير للغاية ويوجد في البيض والمشمش والدواجن

اقرئي ايضاً: ما لا تعرفينه عن فوائد ماء النعناع