3 أطعمة أساسية لتغذية طفلك لا تهمليها
أضف إلى قائمتيفي الكثير من الأحيان يختلف وزن الطفل على اختلاف عمره وهذا أمر طبيعي، ولكننا نجد أن بعض الأطفال يعانون من النحافة لسبب أو لآخر من دون وعي تام من الأهل أن باستطاعتهم تفادي هذا الأمر، وجعل الطفل بصحة جيدة من دون وضع مجهود كبير من حيث إقناعه بأن يتناول الطعام لأي سبب. يكمن السر هنا في معرفة كيفية إدراج أنواع الأغذية المفيدة من أجل تغذية الطفل وتركه بصحة جيّدة وإليك بعض المعلومات حول هذا الموضوع.
البروتينات
من المفيد أن تركّزي على تقديم الأطعمة الغنية بالبروتين لطفلك من لحوم ودواجن وصولاً الى البيض وغيره...نلفت نظرك الى أن البروتينات تفيد تنمية العضلات وترفع وزن الطفل بطريقة صحية. يمكنك أن تقدمي البروتينات للطفل على الفطور أو طعام الغداء لتكون وجبة متكاملة الى جانب السلطة والنشويات.
النشويات
تختلف الأطعمة الغنية بالنشويات ومن بينها البطاطس والأرز والمعكرونة...ولكن بحال تريدين تقديمها للطفل عليك أن تختاري وجبة متوازنة صحياً تشمل البروتين مع النشويات لكي لا تتحوّل الى كمية كبيرة من الدهون وتتخزن في جسم طفلك. لذلك قدّمي النشويات الى جانب السلطات الغنية بالخضار المفيدة للصحة.
الوجبات الخفيفة الصحية
بدلاً من الحلويات والشوكولا، تستطيعين أن تقدّمي لطفلك المكسرات المشوية أو أطباقاً مختلفة من الفواكه، كالموز، والفريز، والكيوي، والليمون...بهذه الطريقة يكتسب الطفل حاجة جسمه من السكر من دون أن يصيب أي ضرر أسنانه أو وزنه. من ناحية أخرى يمكنك أن تقدمي له أيضاً الجوز واللوز والكاجو بالطبع من دون أية إضافات أو اختاريها محمصة بالطبع غير مقلية لصحة أفضل.
لا تنسي أنك المسؤولة الأولى عن صحة طفلك ومن المهم أن تعلمي كيفية العناية به، وأن تكوني أنت المثال والقدوة أمامه من خلال تناولك الأطعمة الصحية.
اقرئي أيضاً:
