هل الحليب يزيد الطول لدى الطفل؟

 أنت تعلمين بالفعل أن شرب الحليب يمكن أن يساعدك في بناء عظام وعضلات قوية. هذا لأن حليب البقر غني بالكالسيوم بشكل طبيعي ، وهو عنصر غذائي يعزز كثافة العظام ، والبروتين الذي يساهم في نمو العضلات.  ولكن هل الحليب يزيد الطول؟

إنه بيان ربما تكونين قد سمعتيه عندما كنت صغيرة وربما تمسك بك خلال سنوات البلوغ. ربما تخبرين أطفالك بنفس الشيء: "اشرب الحليب وستكبر وتكون طويلًا وقويًا." فهل الحليب يزيد الطول بالفعل؟

لم يختلق والداك هذا الأمر من العدم.  لقد درس العلماء بالفعل هذه الفرضية بالذات.  ويسمع أخصائيو التغذية أسئلة مماثلة من عملائهم.

هل الحليب يزيد الطول

من المهم أن ندرك ، مع ذلك ، أن هذه الدراسات تظهر علاقة متبادلة وليست علاقة السبب والنتيجة.  وذلك فقط لأن بعض التقارير البحثية وجدت ارتباطًا إيجابيًا لا يعني أن هناك دليلًا على أن الحليب يمكن أن يجعل طفلك أطول.

لذلك دعينا نحفر أعمق قليلا ...

ماذا يقول العلم عن دور الحليب في زيادة الطول؟

اتبعت دراسة واحدة عام 2018 مجموعة من المشاركين منذ الولادة ، وحتى 17 عامًا ، واكتشفت أن الطول زاد بمقدار 0.39 سم لكل 8 أونصات إضافية من الحليب يتم تناولها يوميًا. ومع ذلك ، لاحظ المؤلفون أيضًا أن السكان كانوا في الغالب من ذوي الدخل المتوسط ​​والمتعلمين جيدًا بشكل معقول ، مما قد يعني أن النتائج لن تكون متشابهة في السكان الذين لديهم وصول أسوأ إلى الطعام أو معرفة بأنماط الأكل المناسبة.

لذا ، باختصار ، الأمر معقد.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عوامل أخرى قد تؤثر على النتائج. في بعض الدراسات التي أظهرت ارتباطًا بين تناول الحليب والطول ، ربما لم يتم أخذ عوامل أخرى في الاعتبار ، مثل جودة النظام الغذائي بشكل عام ، بما في ذلك المدخول الكافي من البروتين والكالسيوم وفيتامين د والعناصر الغذائية الأخرى للطفل .

ثم هناك مراجعة منهجية لعام 2019 ، والتي ذكرت أن إضافة منتجات الألبان إلى النظام الغذائي للطفب كان مرتبطًا بزيادة محتوى المعادن في العظام أثناء الطفولة ، ولكن لم يكن هناك ارتباط بين منتجات الألبان والطول.

قد يكون أيضًا أن أولئك الذين لا يشربون الحليب يستهلكون المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل المشروبات الغازية ، والتي قد تضعف صحة العظام (مع أهمية صحة العظام للوصول إلى ذروة الارتفاع المناسبة).

بالإضافة إلى ذلك ، تم إجراء كل هذا البحث على الأطفال.  لذلك إذا كنت تتطلعين إلى زيادة الطول كشخص بالغ ، فربما تكون قد فاتتك نافذتك.

هناك نساء يسألن باستمرار : هل الحليب كامل الدسم يزيد الوزن؟ للحصول على إجابة اضغطي على الرابط.

ما الفرق بين الحليب الطبيعي والحليب الصناعي دعم زيادة الطول لدى الطفل

تشير الدراسات إلى عدم وجود فرق في الطول النهائي للبالغين بين الرضاعة الطبيعية والأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً.  يتم تحديد الارتفاع إلى حد كبير من خلال علم الوراثة.

ومع ذلك ، هناك عامل نمو مهم في الحليب الأول (اللبأ) الذي تنتجه الأم التي ولدت للتو ، وهو عامل نمو البشرة ، وهو عامل نمو رئيسي يحفز نمو الخلايا.  إنه مهم بشكل خاص لتطور ونضج الجهاز الهضمي (GI) أو الجهاز الهضمي لحديثي الولادة.  لدى المرأة التي لديها طفل خديج مبكرًا مستويات أعلى بكثير من EGF في حليب ثديها للشهر الأول بعد الولادة ، مما يساعد على حماية الطفل من مشاكل الجهاز الهضمي.  ومع ذلك ، فإن المستوى ينخفض ​​بسرعة إلى حد ما بعد ذلك.

كبالغة، كيف يجعلك هرمون النمو البشري أطول؟

الإجابة الأصلية: هل هرمون النمو البشري يساعدك حقًا على النمو؟

في الواقع ، هناك حاجة لإجراء مناقشة أوسع حول ما إذا كان هرمون النمو البشري يعمل أم لا.  يعتمد ذلك على نوع العمل وحجم كيفية عمله ويتطلب مراجعة كافية لمعرفة كيف يسود جسم الإنسان.  دعنا نحاول الحصول على بعض التفاصيل المختصرة.

في الواقع ، هرمون النمو البشري أو هرمون النمو ، كما هو معروف شعبياً ، هو هرمون ابتنائي مسؤول بشكل أساسي عن تجديد وتكاثر ونمو أنسجة الجسم ، ويدعم الاستجابة الصحية لجهاز المناعة ، وينظم جوانب وظائف التمثيل الغذائي لدينا و  يزيد من التمثيل الغذائي للدهون.

تفرز الغدة النخامية هذا الهرمون.  تتم غالبية إفراز هذا الهرمون بشكل أساسي بعد بداية حلم الفرد ، خاصة أثناء مرحلة النوم المعروفة باسم REM.  في ذلك الوقت عندما يقوم الجسم بإفراز المزيد من الهرمون ، وإصلاح الأنسجة التي تعاني من التآكل أثناء حركات الجسم والأنشطة العقلية.

إذا كنت تبحثين عن بعض الخطوات البسيطة لزيادة هرمون النمو البشري بشكل طبيعي ، فعليك الانتباه إلى هذه العوامل الثلاثة:

النوم بشكل صحيح

كما ذكرنا سابقًا ، يتم إفراز هرمونات النمو أثناء النوم.  مع الأخذ في الاعتبار أن إطالة إفراز هذا الهرمون يكون أكبر في الليل ، يجب أن تنامي 8 ساعات على الأقل لتعظيم تأثيرات هذا الهرمون.

التغذية الكافية

قد يكون تناول 5 أو 6 مرات في اليوم هو الأمثل لتحفيز عضلاتنا على الاستمرار في النمو ، ومع ذلك ، لا يتعارض ذلك مع تناول عدد أقل من الوجبات ، ولكن طالما أننا نلبي متطلباتنا الغذائية ، خاصة في كمية البروتين التي تحتاجينها.

توفر الكربوهيدرات "وقودًا" للعضلات وجسم الإنسان وتسبب حالة هرمونية مواتية لنمو العضلات ومستويات الأنسولين والتستوستيرون وعامل النمو الشبيه بالأنسولين.

لا يمكن أن تنسي الزيادة استهلاك الفواكه والخضروات فهي مصدر  مضادات الأكسدة ومحتواها المائي العالي الذي يسهل التخلص من السموم من أجسامنا ويساعدنا على البقاء رطبًا جيدًا.

تساعد مساهمته من الألياف في تنظيم وظيفة الأمعاء ومنع الإمساك أو تصحيحه.

وبالمثل ، ليس من الضروري عدم ملاحظة الدور المهم الذي تلعبه الأحماض الدهنية الأساسية ، وتحقيق العمليات الفسيولوجية الحيوية داخل جسمنا وعلى المستوى الهرموني.  الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي التي تولد اهتمامًا أكبر نظرًا لخصائصها.

المكملات

أرجينين: الأرجينين هو حمض أميني شبه أساسي.

تشمل فوائده ما يلي:

• زيادة في إنتاج هرمون النمو
• يحسن أداء التمرين
• علاج أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية منها
• علاج العقم عند الرجال
• تساعد في علاج ضعف الانتصاب
• علاج اضطرابات الكلى
• الوقاية من الخلايا السرطانية
• تسريع التئام الجروح
• آثار إيجابية على تحسين المناعة

اقرئي أيضًا:

ما هي اعراض الجفاف عند الاطفال؟

علاج امتناع الطفل عن الرضاعة الطبيعية