10 نصائح للاستعداد لشهر رمضان المبارك جسدياً
أضف إلى قائمتيشهر يفصلنا عن موعد قدوم شهر رمضان المبارك! نصيحتنا لك اليوم أن تبدئي منذ الآن الاستعداد جسدياً لاستقبال هذا الشهر الفضيل دون تعب وقلق. ولا بدّ أن تعلمي أنّ الصيام يقي من أمراض السرطان.
إليك من خلال هذا المقال 10 نصائح إبدئي بتطبيقها منذ اليوم:
1- إذا كنت من عشاق الكافيين، لا سيما خلال الصباح، ننصحك بأن تبدئي بتخفيف نسبته منذ اليوم حتى تصلي إلى الصيام مُعتادة على عدم شربه.
2- صومي منذ اليوم يومين في الأسبوع حتى يبدأ جسمك يتعوّد.
3- إبتعدي عن الوجبات الغذائية المُضّرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
4- إشربي الكثير من الماء لمنع جفاف جسمك، 10 أكواب في اليوم هو المعدل الجيد. ويمكنك أن تتعرفي بنفسك على علامات جفاف جسمك من الماء.
5- تناولي المنتجات الغذائية الجيدة مثل الخضار والألبان.
6- أكثري من تناول أنواع الفواكه لا سيما تلك الغنية بالماء.
7- إمتنعي عن المشروبات الغازية واستبدليها بالمشروبات الدافئة. مع العلم أنّه من الأفضل ألّا تشربي المشروبات الغازية إطلاقاً بسبب مخاطرها.
8- توقفي عن تناول المخللات والأطعمة الحارة جداً.
9- غذّي جسمك بالأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية جيدة كالحبوب الكاملة والشوفان.
10- خففي من الدهون والسكريات والملح.
إستفيدي من هذه النصائح لتهيئي جسمك لاستقبال الصيام وشهر رمضان المبارك. وبالطبع لا تنسي الاستعداد نفسياً ودينياً لهذا الشهر الفضيل.
