7 عادات يومية تؤذي وضعية جسمك تجنبيها
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل كنتِ تعتقدين يوماً أن كي الملابس بكثرة قد يؤذي وضعية جسمك بطريقة قد لا تخطر على البال؟ يبدو بحسب الدراسات الجديدة أن العديد من العادات والممارسات اليومية قد تؤذينا بدون أن ندري، لذا لا بد من معرفتها وتجنبها قدر الامكان.
استخدامك لحقائب الكروس
أعتقد أن غالبيتنا ومع اكتشاف حقائب الكروس، أصبحت المفضلة لدينا خاصة في الايام اليومية العملية، لكن هل فكرتِ يوماً بتأثير هذه الحقائب إن زاد وزنها على عمودك الفقري؟ خاصة أن هذه الحقائب يتم وضعها على كتف واحد أي ان الوزن لا يتوزع بشكل متساوي على كل الجسم الامر الذي قد يخلق لك العديد من التشنجات والاصابات على مستوى الرقبة والكتف فضلاً عن تشويه وضعية جسمك.
التحدث عبر الهاتف عن طريق وضعه بين الأذن والرقبة
هذه من أكثر الامور الشائعة والتي نقوم بها يومياً، خاصةً وقت ذروة العمل، لكن لاحظي كيف سيكون وضع جسمك عندما تقومين بهذه الحركة "البهلوانية"، لا شك بأنها ستجهد عضلات ظهرك وستشوه وضعية جسمك لا محالة.
استخدام اللابتوب كثيراً
يبدو ان التكنولوجيا بمجملها لها آثار سيئة على المنظور البعيد، على الرغم من تسهيل اللابتوب لحياتنا العملية، إلا أن الاسترخاء والنظر إلى الشاشة لوقت طويل من شأنه أن يتسبب في إجهاد عضلاتك والتأثير بشكل سلبي على وضعية جسمك.
وضع الحليب مع القهوة باستمرار
للحليب مخاطر على الجسم وللقهوة والكافيين أيضاً، فتخيلي إن قمنا بمزج الاثنين معاً في كوب واحد!! بحسب الخبراء أن الشعور بألم اسفل الظهر من أولى عوارض وضع الحليب مع القهوة، هل تتخيلين ذلك!!
كي الملابس بكثرة
لاحظي إن قمتِ بكي قميص واحد فقط كيف ستشعرين بألم فظيع أسفل ظهرك، حيث يدفعك كي الملابس إلى الانحناء فوق طاولة الكي، مما يؤذي وضعية جسمك، حاولي وضع كرسي مريح عند الكي لاراحة ظهرك قدر الامكان.
ممارسة رياضة التنس كثيراً
الرياضات بمختلفها مهمة جداً لجسمنا وعضلاتنا، لكن ممارسة رياضة التنس باستمرار ستؤدي إلى شعورك بآلام مبرحة في العضلات، حيث إن تحريك يدك باستمرار للخلف وللأمام يمكن أن يؤدي إلى الضغط على مفاصل العمود الفقري والتسبب في آلام الظهر. وللوقاية من إصابات التنس، احرصي على ارتداء أحذية بنعال مقاومة للصدمات وحافظي على تمارين الإطالة قبل وبعد المباراة.
ارتداء النظارات الطبية غالباً
قد يؤدي ارتداء النظارات غير المناسبة لمعدل بصرك إلى آلام في الرقبة، وهذا بدوره سيؤثر على وضعية جسدك. عندما تقومين بإمالة رأسك للخلف للنظر من خلال الجزء السفلي من العدسات فإنك بذلك تجهدين عضلات رقبتك، مما يتسبب في شدها وبالتالي للوقاية من هذه الآلام حافظي على مسافة معقولة بين عينيك والشاشة وخصصي أوقاتاً مستقطعة من أجل للتمدد أو المشي بانتظام.
إقرئي أيضاً
