أسباب وجود ألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة

أسباب وجود ألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة

• يحدث بعد الولادة تغيرات متعدد في جسم المرأة، ويمكن ان يترافق معها الالآم مختلقة. اكثر الالآم شيوعا بعد الولادة هي الم الحوض، لا سيما عظام الحوض. فما هي اسباب وجود ألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة؟
• يحدث في الغالب ألم في عظام الحوض والعانة بعد الولادة بسبب انفصال عظام العانة. يعتبر هذا جزء طبيعي من الحمل والولادة، فهذه الطريقة تسمح للطفل بالمرور عبر قناة الولادة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الانفصال المفرط في هذه العظام إلى ازدياد حركة العظام والتهاب أو ألم في منطقة العانة. يمكن ان تشعري بالألم في عظم العانة أو المفاصل العجزي الحرقفي (SI) أو الألوية أو الفخذين. كما انه يمكن ان تواجهي صعوبة وألم عند الحركة مثل تقلب السرير، الانتقال من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف، الدخول إلى السيارة والنزول منها، أو ممارسة أنشطة تحمل الأثقال. كما انه تصاب بعض النساء بألم في عظم الذنب، العصعص، بعد الولادة. يسبب هذا الشعور بالألم في الحوض عند الجلوس.

أسباب الم الحوض بعد الولادة

يمكن ان تعاني المرأة من الم عضلات الحوض بعد الولادة، وليس فقط الم عظام الحوض. في ما يلي اسباب الم الحوض بعد الولادة بشكل عام:

تدلي أعضاء الحوض

يحدث تدلي أعضاء الحوض بسبب ضعف العضلات والأنسجة التي تدعم أعضاء الحوض. تهبط هذه الأعضاء او تدلى، وتسبب الضغط داخل المهبل ويمكن ان تخرج منه. تعتبر الولادة المهبلية من عوامل الخطر للإصابة بتدلي أعضاء الحوض. هذا  بسبب الضغط الكبير الذي يحصل على عضلات قاع الحوض. إذا كنت تعانين من تدلي اعضاء الحوض، فقد تشعرين بالضغط أو الامتلاء في المهبل، حتى بدون الشعور بألم.

ضعف قاع الحوض

يرتبط ضعف الحوض في فترة ما بعد الولادة بعضلات قاع الحوض. أثناء الحمل، تتحمل هذه العضلات وزنًا زائدًا وتوترًا وضغطا ايضا. يمكن ان تعاني بعض النشاء من خلل وظيفي في قاع الحوض والتي تشمل سلسًا في البول، سلسًا بسبب الغازات أو البراز، الإمساك، البواسير، ضغط المهبل، ضغط الحوض، الإحساس بعدم وجود دعم، و غيرها من الأعراض. بعض النساء يواجهن صعوبة في أداء الأنشطة العادية ويمكن ان تكون مستحيلة بسبب ضعف قاع الحوض. تعاني بعض النساء من الم او ضغط في الحوض أو المهبل أثناء رفع طفلها، أو حتى مواجهة صعوبة في المشي.

تمزق العجان

بشكل عام، تُنصح النساء بالانتظار 6 أسابيع لإعطاء الفرصة بشفاء التمزق الناتج عن الولادة المهبلية أو بضع الفرج. بالرغم من ذلك، يمكن ان يختلف التعافي من امرأة لأخرى حيث ان مدة 6 أسابيع هي مجرد إرشادات. من الطبيعي جدًا أن تظل هذه المنطقة طرية وتحد من الحركة. تحتاج المرأة وقت أطول للتعافي وعلاج اضافي اذا كان التمزق اكبر واعمق.

ضعف / عدم توازن العضلات

يمكن أن يسبب التمدد المفرط لعضلات البطن وعدم استقرار الحوض إلى الشعور بعدم الراحة أثناء الحمل. لا تظهر تأثير هذه التغييرات بشكل فوري وتلقائي بعد الولادة. استغرق اختلال التوازن 9 أشهر للتطور. لذلك، يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً للعودة إلى حالة ما قبل الحمل.

تخفيف الم الحوض بعد الولادة

يعتبر الم الحوض بعد الولادة امر مزعج ويمكن ان يسبب بمشاكل في المدى البعيد. لذلك من المهم معالجة هذه الالآم او تخفيفها على الأقل. في ما يلي بعض الطرق التي تساعد في تخفيف الم الحوض بعد الولادة:

عملية التنفس

التنفس من أبسط الطرق لتخفيف الم الحوض. تتعرض عضلات قاع الحوض الى توتر واجهاد متزايد. ابحثي عن وضع مريح لتجلسي او تستلقي. يمكنك الاستلقاء على ظهرك او بشكل مائل قليلا. بعد ذلك، ضعي يديك على بطنك. قومي باستنشاق الهواء واملأي بطنك، تخيلي كأن بالونًا يتمدد في أسفل بطنك. بعد ذلك قومي بالزفير واسمحي للبطن بالهبوط أسفل الظهر.

ميكانيك الجسم

بعد الولادة، يتطلب الأمر رفع الكثير من الأشياء والمستلزمات مثل الطفل، مقعد السيارة، عربة الأطفال، وغيرها. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الرفع الثقيل:

•  قومي بشد عضلات البطن العميقة من خلال سحب السرة باتجاه العمود الفقري. يحمي هذا الاجراء أسفل الظهر وقوم باشراك عضلات قاع الحوض.
• اجعلي الأشياء قريبة من جسمك: لتقليل الضغط على أسفل الظهر، يجب الوصول إلى أدنى مستوى وأقرب ما يمكن من الشيء. طبقي هذا في كل مرة تريدين فيها الوصول إلى حقيبة الحفاضات، أو تحاولين رفع الطفل من سرير الأطفال.
• اثني ركبتيك: يعتبر استخدام عضلات الساقين في القرفصاء والدفع والرفع مفيد جدا لتقليل الضغط على أسفل الظهر والحوض.

الدعم الخارجي

في بعض الأوقات تحتاج العضلات إلى دفعة ودعم. يمكن أن يساهم ارتداء حزام دعم أثناء الحمل أو بعد الولادة في توفير الراحة التي تحتاجين لتقوية العضلات بما يكفي لثبات حزام الحوض.

الوضعية

يتغير الجيم أثناء الحمل وبعده، وبالتالي فان اتخاذ الوضعية المناسبة هي المفتاح لتخفيف التوتر في أسفل وأعلى الظهر. ينبغي إرخاء العنق والكتفين. استخدمي دعم للظهر عندما يكون ذلك ممكنًا، بشكل خاص أثناء الرضاعة الطبيعية. استخدمي عضلات البطن العميقة مع الوقوف لفترات طويلة. هذا يساعد في تقليل الانحناء المفرط لأسفل الظهر.

يعتبر الم عظام الحوض امر شائع بعد الولادة، ويمكن ان يعاني منه اغلب النساء. يمكن علاج الم الحوض بالاستعانة بطبيب مختص. بمكنك ايضا تخفيف الم الحوض بطرق مختلفة من خلال الاهتمام بوضعيات الجسم والحركة.

إقرئي أيضاً:

أكثر أكلات تسبب فقر الدم

انواع ابر الانسولين