أطعمة لعلاج عسر الهضم
أضف إلى قائمتيمحتويات
عسر الهضم هو حالة مرضية شائعة وعادة ما يسبب إضطراباً في الجزء العلوي من البطن، ومن المعروف أن هذه المشكلة ليست مشكلة صحية بحد ذاتها بل قد تكون نتيجة مشكلة في الجهاز الهضمي، مثل: الإصابة بقرحة المعدة أو الإصابة بجرثومة الملوية وإرتجاع المريء، إضافة إلى ذلك يمكن لبعض العوامل النفسية أن تتسبب في الإصابة بعسر الهضم ، كالتوتر بشكل دائم أو الشعور بالخوف والقلق. ولكن ما هي أفضل أطعمة لعلاج عسر الهضم؟
أطعمة لعلاج عسر الهضم
هذه هي أبرز الأطعمة التي تساعد على علاج عسر الهضم:
الزبادي: يعد الزبادي من الأطعمة الصحية التي تساعد بشكل فعال على علاج عسر الهضم، وذلك بسبب إحتوائه على مادة تسمى البروبيوتيك التي تعمل على تعزيز البكتيريا الصحية في الجهاز الهضمي.
سمك السلمون: يمتلك سمك السلمون العديد من الفوائد الصحية لإحتوائه على نسبة عالية من أحماض الأوميغا ٣، وبالتالي يحسن عملية الهضم.
الشوربة: تساعد في التخفيق من عسر الهضم كونها مزيج من الماء والخضار.
الأطعمة الغنية بالألياف: تلعب الأطعمة الغنية بالألياف دوراً أساسياً في تسهل عملية الهضم، ومن هذه الأطعمة: البروكلي، السبانغ، التفاح، الإجاص.
الحبوب الكاملة: يمكن للحبوب الكاملة أن تكون حل أيضاً لعلاج عسر الهضم، بسبب محتواها العالي من الألياف.
الكيوي: تعد الكيوي من الفاكهة المفيدة للجسم بسبب إحتوائها نسبة عالية من الفيتامين سي، إضافة إلى ذلك تساعد هذه الفاكهة في علاج العسر الهضمي.
البابايا: وهي من أفضل أطعمة لعلاج عسر الهضم ، بسبب غناها بمادة تسمى الباباين وهو انزيم يلعب دوراً أساسياً في عملية الهضم.
مشروبات لتخفيف ألم عسر الهضم
• الزنجبيل، وذلك بسبب إحتوائه على مواد كيميائية تساعد على تسريع تقلصات المعدة.
• النعناع.
• القرفة، وذلك بسبب إحتوائها على مضادات الأكسدة.
• الكمون، يدخل الكمون أيضاً ضمن الأعشاب الهامة للتخلص من مشكلة عسر الهضم.
ما هي أعراض الإصابة بعسر الهضم؟
يمكن أن يشعر مريض عسر الهضم بأعراض معينة ، ولا يشترط أن يشعر المصاب بالأعراض جميعها، ومن هذه الأعراض يأتي ما يلي:
• الإصابة بالغثيان والقيىء بعد تناول أي وجبة طعام، ويعتبر هذا العارض من أكثر الأعراض الشائعة عند الإصابة بعسر الهضم.
• عدم الرغبة في تناول الأطعمة.
• تغير لون البراز إلى اللون الداكن.
• تجشؤ الغاز من الفم.
• الشعور بعدم الإرتياح في البطن بسبب تجمع الغازات داخلها.
• الشعور بالشبع بشكل فوري أثناء تناول وجبة صغيرة من الطعام.
• الشعور بطعم معدني في الفم.
• ألم في الجزء العلوي من البطن، وقد يسبب إنرعاج للشخص، يقع هذا الوجع بالتحديد في المنطقة الواقعة ما بين أسفل القفص الصدري واعلى الحبل السري، ويزداد هذا الوجع عند الإستلقاء.
• الإصابة بحرقة في أعلى البطن.
• الإصابة بالإمساك.
• الشعور بالمرارة عند تناول الأطعمة.
ما هي أسباب الإصابة بعسر الهضم؟
هذه هي الأسباب التي تسبب الإصابة بعسر الهضم:
• التدخين، يمكن أن يكون التدخين سبب للإصابة بعسر الهضم.
• عدم مضغ الطعام بشكل جيد أثناء تناوله.
• الإصابة ببعض السرطانات، وخاصة سرطان المعدة، أو الإصابة بشلل في المعدة.
• حدوث إلتهابات في الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة.
• عدم القدرة على تحمل اللاكتوز.
• إنخفاض القدرة على التركيز.
• تقلبات مزاجية بشكل دائم.
• الإصابة بمتلازمة القولون.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهار والحار.
• التعرض للقلق والتوتر بشكل دائم.
• إنخفاض التروية الدموية للأمعاء.
• الإصابة بفرط حساسية المعدة.
• تناول الطعام بشكل سريع.
• الحمل، قد يكون الحمل سبب أيضاً للإصابة بعسر الهضم.
• تناول الأدوية بشكل دائم، وخاصة أدوية الأسبيرين وبعض مسكنات الألم.
• الإصابة ببعض أنواع العدوى البكتيرية، مثل: الإصابة بجرثومة المعدة، الإصابة بالعصيات القولونية.
• التعرض لمشاكل نفسية أو عاطفية، جميع هذه الأمور تؤدي إلى إفراز حمض المعدة في البطن.
• الإصابة بإلتهاب البنكرياس، يمكن ان يكون ذلك من أسباب الإصابة بعسر الهضم.
• تناول أطعمة تحتوي على كمية عالية من الدهون والشحوم.
• إضطرابات في عمل المعدة.
متى يجب إستشارة الطبيب؟
يمكن لبعض الحالات أن تستدعي الإستشارة الطبيب، ومن أبرزها:
• الشعور بألم حاد أسفل البطن.
• فقدان الشهية تجاه أي نوع من الأطعمة.
• مواجهة صعوبة في البلع.
• براز أسود.
• الإصابة بالتقيىء بشكل متكرر.
• قيىء مخلوط بدم.
• تعب وإرهاق بشكل دائم.
ما مضاعفات عسر الهضم؟
هذه هي مضاعفات عسر الهضم:
• إلتهاب الصفاق.
• الإصابة بتضيق المريء.
• الدخول بحالة إكتئاب حادة.
كيف يمكن الوقاية من عسر الهضم؟
لتجنب الإصابة بعسر الهضم يجب إتباع التدابير التالية:
• تجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة.
• تجنب تناول الحمضيات.
• تجنب ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، يجب الإنتظار على الأقل ساعتين.
• تجنب شرب السوائل أثناء تناول الوجبة.
• تجنب التدخين.
• عدم فتح الفم بشكل قوي أثناء تناول الطعام.
• عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى النوم.
• تناول أطعمة غنية بالألياف.
• تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة الحجم.
• عدم التعرض لصدمات.
• التخفيق من التوتر والقلق.
• تجنب إرتداء الملابس الضيقة.
• عدم التمدد بعد تناول الطعام.
إقرئي أيضاً:
