أعراض نقص البوتاسيوم في الدم

 يعتبر البوتاسيوم من أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان، فهو يساعد على تنظيم ضربات القلب، ويقلّل من إحتباس الماء في الجسم، وفي حال نقص في الجسم فسيؤدي الى حدوث بعض الأعراض، لذلك سنعرض اليوم أبرز أعراض نقص البوتاسيوم في الدم .

أعراض نقص البوتاسيوم في الدم

من أبرز أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم يأتي ما يلي :

التعب والإرهاق: يعتبر التعب والإرهاق الدائم من الأعراض الأولى لنقص البوتاسيوم في الدم، إذ أنه قد يتسبب نقصه في ضعف إنقباض العضلات الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.

صعوبة في التنفس: قد يؤدي نقص البوتاسيوم الشديد إلى مواجهة صعوبة في التنفس، حيث يلعب البوتاسيوم دوراً مهماً في إنتقال الإرشادات العصبية التي ينتج عنها إنبساط وتوسّع الرئتين.

إضطراب في الجهاز الهضمي: قد يحدث إضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة نقص البوتاسيوم في الجسم، حيث أن نقصه يزيد من المشاكل الهضميةكالشعور بالإنتفاخ والغازات، بالإضافة إلى الإصابة بالإمساك.

الشعور بالتنميل: قد يشعر المريض المصاب بنقص البوتاسيوم بالتنميل الشديد وخاصة في اليدين والقدمين، إذ أن البوتاسيوم من العناصر المهمة لصحة الأعصاب، ونقصه قد يتسبب في حدوثضعف في الجهاز العصبي.

إضطراب في ضربات القلب: قد يتسبب النقص الشديد في البوتاسيوم الى حدوث إضطرابات في ضربات القلب، لذلك من الضروري إستشارة الطبيب المختص في حال الشعور بذلك.

التقلبات المزاجية: قد يؤثر نقص البوتاسيوم على الجهاز العصبي بشكل كبير، فإن إنخفاض البوتاسيوم في الدم قد يتسبب في إختلال بإشارات الدماغ العصبية الأمر الذي يؤدي إلى حدوث تقلبات مزاجية حادة لدى المصاب.

الشعور بألم في العضلات: يمكن أن يتسبب نقص البوتاسيوم في الشعور بألم في العضلات، حيث أن البوتاسيوم من العناصر المهمة التي تنظم إنتقال الإشارات العصبية التي تتحكم في عضلات الجسم.

أسباب نقص البوتاسيوم

يمكن أن يحدث نقص البوتاسيوم نتيجة العديد من الأسباب، ونذكر منها مايلي:

• الإصابة بالتعرق المفرط.

• الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.

• نقص حمض الفوليك.

• التعرض للغثيان والقيء الشديد.

• الإصابة بالإسهال.

• تناول بعض الأدوية، كمدرات البول، والمضادات الحيوية.

• إنخفاض مستوى المغنسيوم.

• الإصابة بالإعتلال الكلوي، يعتبر من الأسباب النادرة التي تسبب نقص البوتاسيوم.

الوقاية من نقص البوتاسيوم في الدم

• التوقف عن أخذ أي دواء يقلل نسب البوتاسيوم في الدم.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم كالخضار والفواكه.

• الحد من تناول الكحوليات.

• إعطاء البوتاسيوم عبر الوريد، ويحدث هذا عند الإنخفاض الشديد للبوتاسيوم.

ما هي فوائد البوتاسيوم للجسم

• يحافظ على صحة العظام والعضلات، كما أنه يحمي كبار العمر من الإصابة بهشاشة العظام.

• يساعد على خفض ضغط الدم، ويخفف من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.

• يساعد على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.

• يخفف من الشعور بالتوتر والقلق.

• يقلل من إحتباس الماء في الجسم.

• يخفف من أعراض مرض السكري، كالتعرق والشعور بالصداع ،والتعب الشديد.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم؟

الموز: يعتبر الموز من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم، حيث أن ثمرة الموز تحتوي على 537 مليغرام من البوتاسيوم، كما أن الموز يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب6.

الأفوكادو: تحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما أن الحبة الواحدة من هذهالثمرة تحتوي على 957 مليغراماً من البوتاسيوم.

البطاطاس: تعتبر جميع أنواع البطاطاس بما فيها البطاطس الحلوة مصدراً كبيراً للبوتاسيوم، حيث تحتوي حبة البطاطس الكبيرة على 535 مليغراماً من البوتاسيوم.

السبانخ: تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية كالفيتامين A وفيتامين K، كما أن كل ثلاث أكواب من السبانخ يحتوي على 558 مليغرام من البوتاسيوم.

السلمون: بالإضافة إلى إحتوائها على كمية عالية من الأوميغا3، تحتوي السلمون على 400 مليغراماً من البوتاسيوم.

الزبادي: يحتوي كل 100 غرم من الزبادي على 141 مليغرام من البوتاسيوم. كما أثبتت الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي هم الأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.

الكمية الموصى بها من البوتاسيوم

فيمايلي الكميات الموصى بها من البوتاسيوم حسب الفئات العمرية:

من الولادة إلى عمر 6 أشهر:400مليغرام من البوتاسيوم.

من عمر 6 أشهر إلى عمر سنة: 860مليغرام من البوتاسيوم.

من عمر سنة إلى 3 سنوات: 2000مليغرام من البوتاسيوم.

من عمر 4 سنوات إلى 8 سنوات: 2300 مليغرام من البوتاسيوم.

الذكور بعمر9 سنوات إلى13 سنة:2500 مليغرام من البوتاسيوم.

الإناث بعمر 9 سنوات إلى 18 سنة:2300 مليغرام من البوتاسيوم.

الذكور بعمر 14 سنة إلى 18 سنة: 300 مليغرام من البوتاسيوم.

الذكور بعمر 19 سنة وما فوق: 3400مليغرام من البوتاسيوم.

الإناث بعمر 19 سنة وما فوق: 2600 مليغرام من البوتاسيوم.

الحامل بعمر 19 سنة إلى 50 سنة:2900 مليغرام من البوتاسيوم.

المرضعة بعمر 19 سنة إلى 50 سنة: 2800 مليغرام من البوتاسيوم.

 إقرئي أيضاً: 

هل جرثومة المعدة معدية من شخصٍ لآخر؟

ما هي اعراض دودة البطن