أفضل وضعية للنوم

أفضل وضعية للنوم

يعتبر النوم من أفضل النعم التي أنعم الله به سبحانه وتعالى على عباده حيث يعتبر النوم راحة للبدن والجسد فيعمل النوم على التقليل من التوتر ويحافظ على صحة القلب والشرايين وتختلف عدد الساعات التي يحتاجها الجسم من إنسان إلى آخر ففي الغالب يحتاج جسم الإنسان البالغ ٧-٩  ساعات من النوم، فسنتحدث اليوم عن أفضل وضعية للنوم مع يومياتي.

اقرئي أيضًا:

فوائد القرنفل مع الحليب قبل النوم سوف تفاجئك

أفضل وضعية للنوم

• تفضل فئة قليل من الناس النوم على الظهر عند الشعور بالحاجة إلى النوم حيث يعتبر النوم على الظهر من أفضل وضعيات النوم وأكثر الوضعيات الصحية لكثير من الناس حيث تعمل على التقليل من الشعور بألم في الظهر والرقبة وتعمل على راحة العمود الفقري.
• كما أن النوم على الظهر يعمل على منع الشعور بالحرقان المزعج في المعدة ويعمل على منع ارتجاع الحمض والطعام من المعدة.
• يفضل الكثير من الناس النوم على إحدى الجانبين وخاصة النوم على الجانب الأيسر هذا الوضع يساعد على التنفس بشكل سليم ويمنع حدوث الشخير كما أنه يقلل من الشعور بحرقة المعدة وفي بعض الأحيان قد يتسبب النوم على الجانب الأيسر ظهور التجاعيد ويعمل على تصلب الكتف.
• تعتبر وضعية الجنين من أفضل الوضعيات التي يفضلها الكثير من الناس وتعتبر أكثر الوضعيات فائدة وخاصة للذين يعانون من ألم في الظهر والرقبة وتعمل هذه الوضعية على التقليل من الشخير.
• النوم على البطن تعتبر من أكثر الوضعيات ضرراً بصحة الإنسان حيث تجعل الإنسان يشعر بالألم في الرقبة والظهر وخاصة العمود الفقري كما أن هذه الوضعيات تعمل بالضغط على أعضاء وعضلات الإنسان فيؤدي إلى وجع في العضلات.

طريقة النوم الصحيحة للظهر

• يجب على الإنسان الحفاظ على صحة العمود الفقري وعلى استقامته وذلك من خلال الجلوس والنوم بطريقة صحيحة.
• يعتبر النوم على الجانب الأيسر أو الجانب اليمين من أهم الطرق الصحيحة التي تحافظ على صحة الظهر والعمود الفقري فيجب على الإنسان أن يقوم بثني الركبتين مع وضع وسادة كبيرة بينهم ويجب أن يحرص الإنسان على أن يكون الظهر في وضع مستقيم ومفرودا بطريقة صحيحة.
• وعند النوم على الظهر يجب على الإنسان أن يضع وسادة بين الركبتين أو أسفل البطن ويتجنب أيضا عند النوم على الظهر عدم وضع الرأس على وسادة.

أفضل وضعية نوم لآلام أسفل الظهر

• تعتبر آلام الظهر من أكثر الآلام التي تؤثر على الإنسان في حياته اليومية وتمنعه أيضًا من الحصول على الراحة خلال النوم.
• يبحث الإنسان الذي يعاني من ألم في الظهر على أفضل وضعية للنوم للتخلص من هذا الألم والشعور بالراحة.
• فنجد أن النوم على الظهر من أفضل وضعية للنوم التي تساعد على التخلص من الشعور بالألم وتعمل على الحفاظ على استقامة العمود الفقري وتوزيع وزن الجسم بشكل متناسب ممن يقلل الضغط على العموم الفقري وبالتالي يقل الشعور بالألم.
• وعند النوم على الظهر يجب على الإنسان أن يكون رأسه والكتفين في وضع مستقيم وأن يضع وسادة تحت الركبتين أو أسفل الظهر حتى لا يؤدي ذلك إلى انحناء الظهر وبالتالي يتسبب في حدوث ألم أسفل الظهر.

طريقة النوم الصحيحة للرقبة

• يفضل للإنسان عند الشعور بألم في الرقبة النوم على الظهر حيث يعتبر النوم على الظهر من أكثر الوضعيات المريحة للرقبة وأكثرهم صحة وفي بعض الأحيان قد يتسبب النوم على إحدى الجهات مشاكل في الرقبة وتصلبها.
• ويجب على الإنسان استخدام وسادة طبية مناسبة لتقليل من تصلب الرقبة ويجب أن يكون حجم الوسادة مناسب أي ليست مرتفعة للغاية أو منخفضة ويمكن أيضًا وضع وسادة أسفل الكتفين للحفاظ على راحة الجسم واستقامته.

أفضل وضعية للنوم وقت الدورة

• تعتبر أفضل وضعية للنوم وقت الدورة هو النوم على إحدى الجانبين وخاصة الجانب الأيمن وجعل الركبتين قريبة من منطقة البطن فيعمل هذا الوضع على التقليل من التشنجات وتخفيف ألام الدورة الشهرية.
• يجب على المرأة استخدام وسادة ووضعها تحت الرأس بحيث تكون الوسادة مرتفعة وذلك لتسهيل من عملية التنفس ويمكن وضعها أيضا تحت الرجلين لرفعها عن مستوى الجسم.

اقرئي أيضًا:

ما هي طرق النوم الصحيح للحامل