ألم الظهر من الأسفل
أضف إلى قائمتيمحتويات
ألم الظهر من الأسفل
يظهر ألم الظهر من الأسفل بسبب مزيج من الأسباب من الجهد البدني المفرط او شد العضلات أو إصابة فيها وفي الاربطة الداعمة للعمود الفقري وناجراً ما تكون بسبب مرض في العمود الفقري نفسه.
أسباب ألم الظهر من الأسفل
- الحمل حيث يشكل الجنين حمل زائد على ظهر الحامل في الشهور الأخيرة.
- لدى المريض تاريخ عائلي من آلام الظهر.
- بلوغ الفرد 65 من العمر.
- إصابات سابقة في الظهر وكسور في العمود الفقري.
- إجراء عملية جراحية سابقة في الظهر.
- معاناة الفرد من مشكلات خلفية.
وفي النقاط السابقة تحدثنا عن أسباب ألم الظهر من الأسفل التي لا نستطيع تغييرها والآن نعرض الأسباب القابلة للتغيير.
- التوقف عن ممارسة الرياضة والخمول.
- الجلوس بشكل غير مريح لفترات طويلة.
- استخدام آلات تجعل الفرد يهتز بشكل مستمر في العمل.
- الإفراط في رفع الأوزان الثقيلة.
- التدخين يساعد على إصابة الفرد آلام أسفل الظهر.
- قد يكون الاسترخاء الدائم سبب لآلام أسفل الظهر.
- السمنة المفرطة فالوزن الزائد قد يضغط على فقرات الظهر.
ألم أسفل الظهر عند النساء
تعاني كثير من النساء من ألم الظهر من الأسفل وتسبب لهم عدم الراحة وتتنوع آلام الظهر للنساء فهناك نوع يمتد من أسفل الظهر حتى الساقين وآخر يصيب المفصل العجزي ويكون الألم عميقًا آخر يصيب أسفل الظهر.
ما الذي يسبب آلام الظهر عند النساء
- القيام بأعمال شاقة بدنيًا.
- الجلوس لفترات طويلة بشكل مستمر.
- اضطراب في الهرمونات.
- النوم بشكل غير مريح.
- ممارسة الرياضة بإفراط.
- الانحناء بشكل مستمر.
- إفراز هرمونات التوتر تسبب آلام الظهر.
- وقت نزول الحيض وتسبب بدورها آلام المفاصل والركبتين والمفاصل
- التقدم في العمر.
- ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة.
- الإصابة بورم سرطاني في العمود الفقري.
الوقاية والعلاج من ألم الظهر من الأسفل للنساء
- ارتداء أحذية مريحة والابتعاد عن الكعب العالي.
- عند الجلوس لفترة طويلة وضع وسادة خلف الظهر.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة والانحناء.
- الحفاظ على القوام الرشيق والجسم الرياضي.
- ممارسة الرياضة.
ألم الظهر المفاجئ
يحدث الألم المفاجئ يسبب فعل حركة غير محسوبة أو الضغط على فقرات الظهر أو كرد فعل لأمراض أخرى.
أسباب الألم المفاجئ
- الإجهاد العصبي ويكون ذلك بسبب رفع الأشياء بشكل غير صحيح ويسبب الحركات المفاجئة والنشاط الزائد.
- المشكلات الهيكلية قد ينتج ألم الظهر عن مشكلات في الفقرات وقد تؤدي إلى الضغط على الأعصاب.
- التهاب مفاصل العمود الفقري والإصابة بهشاشة العظام.
علاج ألم الظهر المفاجئ
- الاستلقاء غبي الظهر ووضع وسادة خلف الرأس من الأسفل.
- تناول مضادات للالتهاب للألم.
- ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي والسباحة.
- عمل كمادات باردة وساخنة على الظهر بالتبادل.
- عمل تمرينات للظهر.
- تدليك العمود الفقري.
- الجلوس في وضعية سليمة.
- تجنب الكعب العالي.
- عند الجلوس على مكتب لابد أن تكون القدم مستوية على الأرض.
- تعلم رفع الأشياء بشكل صحيح.
أسباب ألم أسفل الظهر والرجلين
- من أشهر اسباب ألم الظهر من الأسفل والرجلين هو عرق النسا فيؤثر عرق النسا على جانب واحد من جسم الإنسان وهو السفلي فيمتد من أسفل الظهر وحتى الساقين والقدمين.
- الجهد الزائد مع التقدم في العمر.
- قرب فترة الحيض.
اسباب ألم الظهر المستمر
- في حالة انحناء العمود الفقري ينتج عنه ألم شديد في الظهر.
- مشكلات الكلى مثل وجود حصوة على الكلى أو التهابها.
- شد العضل المفاجئ.
- حمل اشياء ثقيلة وبطريقة غير صحيحة.
- التواء في الاربطة.
- حدوث تشنج.
على كل فرد أن ينتبه لشكل حركته وألا يقوم بحركات خطيرة قد تودي به لنتائج وخيمة ويقدر نعمة الله عليه وهي المن عليه بالحركة وخاصة كبار السن منهم المعرضون للألم أكثر من غيرهم.
اقرئي أيضًا:
