أهم الفواكه الممنوعة للنفاس

ما بعد الولادة هي فترة تغيير كبير في حياة المرأة. إنه الوقت الذي يتعافى فيه جسدها من المتطلبات الجسدية والعاطفية للحمل والولادة. خلال هذا الوقت، من الضروري تغذية جسمكِ بالأطعمة الصحية وتجنب أي طعام قد يضر بكِ أو بطفلكِ. إحدى هذه المجموعات من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة ما بعد الولادة هي الفواكه الممنوعة للنفاس. هذه الثمار ليست بالضرورة ممنوعة بموجب القانون أو الدين، لكنها مجموعة من الفواكه الممنوعة للنفاس بسبب قدرتها على التسبب في ضرر.

 

أهم الفواكه الممنوعة للنفاس

الأناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى البروميلين، والذي يمكن أن يسبب تقلصات في الرحم. يمكن أن يسبب تناول الأناناس أثناء الولادة الولادة المبكرة، وهو أمر خطير لكل من الأم والطفل.

 

بابايا

تحتوي البابايا أيضًا على إنزيم يسمى غراء، والذي يمكن أن يسبب تقلصات الرحم. يمكن أن يؤدي تناول البابايا أثناء الولادة إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.

 

العنب

يحتوي العنب على نسبة عالية من الريسفيراترول، والذي يمكن أن يتداخل مع هرمون البرولاكتين. البرولاكتين مسؤول عن إنتاج الحليب، وأي تداخل مع هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في إدرار الحليب.

 

الحمضيات

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين ج ، وهو مفيد لجهاز المناعة. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من فيتامين سي خلال فترة ما بعد الولادة يمكن أن يسبب الإسهال الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.

 

التوت

يحتوي التوت مثل الفراولة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وتعتبر صحية بشكل عام. ومع ذلك، قد يكون لدى بعض النساء حساسية من أنواع معينة من التوت، والتي يمكن أن تسبب الحساسية.

 

الفواكه الآمنة للنفاس

في حين أنه من المهم تجنب هذه الفاكهة الممنوعة خلال فترة ما بعد الولادة، لا يزال هناك الكثير من الفواكه التي يمكنكِ تناولها. بعض الفواكه التي يمكن تناولها بأمان خلال فترة ما بعد الولادة تشمل:

 

موز

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم ومنع تقلصات العضلات. كما أنها سهلة الهضم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنساء اللواتي أنجبن للتو.

 

تفاح

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم الهضم ومنع الإمساك. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن بعد الولادة.

 

مانجو

المانجو غني بفيتامين C ، والذي يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويحسن صحة الجلد. كما أنها غنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا رائعًا للنساء اللواتي يرغبن في تنظيم عملية الهضم.

 

افوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يجعلها خيارًا رائعًا للنساء اللواتي يرغبن في تنظيم ضغط الدم.

 

بطيخ

يعتبر البطيخ خيارًا رائعًا للنساء بعد الولادة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على منع الجفاف. كما أنه غني بفيتامينات A و C الضرورية لوظيفة المناعة وصحة الجلد.

بالإضافة إلى هذه الفاكهة، يجب أن تستهلك النساء بعد الولادة الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. ستوفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية الأساسية وتساعد الجسم على التعافي من الولادة.

من المهم أيضًا أن تحافظ النساء بعد الولادة على رطوبتها عن طريق شرب الكثير من الماء وشاي الأعشاب والسوائل الصحية الأخرى. يوصى أيضًا بتجنب الكافيين خلال هذا الوقت، حيث يمكن أن يتداخل مع إنتاج الحليب ويسبب الجفاف.

من الأفضل تجنب الفاكهة المحرمة خلال فترة ما بعد الولادة بسبب قدرتها على إلحاق الضرر بكل من الأم والطفل. من الضروري تناول نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية لتعزيز الشفاء والتعافي. الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الكافيين ضروري أيضًا للحصول على فترة صحية بعد الولادة. استشيري مقدم الرعاية الصحية للحصول على مشورة غذائية شخصية خلال هذا الوقت.

 

مشروبات غير مرغوب فيها للنفاس

هناك العديد من المشروبات التي يُنصح بتجنبها خلال فترة النفاس:

• الكافيين: في حين أن بعض الكافيين يعتبر بشكل عام آمنًا للأمهات المرضعات، فإن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وقد يؤثر على أنماط نوم الطفل.
• شاي الأعشاب: بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل المريمية والبقدونس والنعناع، يمكن أن تقلل من إدرار الحليب ويجب تجنبها أو تناولها باعتدال.
• المشروبات السكرية: يمكن أن تساهم المشروبات السكرية مثل الصودا وعصائر الفاكهة في زيادة الوزن وتؤثر سلبًا على الصحة العامة.
• مشروبات الطاقة: غالبًا ما تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية من الكافيين والمنشطات الأخرى، ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف ومشكلات صحية أخرى.

من المهم أن تتشاور النساء بعد الولادة مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد المشروبات الآمنة والمناسبة لاحتياجاتهم وظروفهم الفردية. قد يفكرون أيضًا في العمل مع اختصاصي تغذية مسجل متخصص في التغذية بعد الولادة لتطوير نظام غذائي صحي ومتوازن يلبي احتياجاتهم الفريدة. من المهم أن تتذكري أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية خلال فترة ما بعد الولادة، وشرب الكثير من الماء هو أحد أفضل الطرق لدعم الصحة والعافية بشكل عام. بالإضافة لتلك المشروبات هناك مشروبات النفاس لشد البطن

 

إقرئي أيضًا:

هل التهاب السحايا يسبب تشنج؟

هل فقر الدم يسبب ازرقاق اليدين؟